Ravinnosta helpotusta reumaan

Reuma mielletään usein vain sellaisten vanhusten sairaudeksi, jotka sokeripala hampaiden välissä kahvia juodessaan vertailevat kolotuksiaan. Reumaa kuitenkin sairastavat niin nuoret kuin vanhat. Jopa 100 000 suomalaista sairastaa tulehduksellisia reumatauteja. Heistä 2/3 on naisia. Etenkin kevään tullen kun luonto kutsuu reippailemaan ja puutarha kaipaa hoitoa, joutuvat nivelet koetukselle.

Erikoislääkäri Eeva Kari kertoo, että reumasairaudet ovat naisilla kaksi kertaa yleisempiä kuin miehillä. Tähän on epäilty syyksi hormonaalisia tekijöitä, sillä reumaa sairastavien naisten oireet ovat yleensä vähäisemmät raskauden ja imetyksen aikana kuin muulloin.

– Reumaan voi silti sairastua periaatteessa kuka tahansa. Reuma on autoimmuunisairaus, jonka tarkkaa aiheuttajaa ei tunneta. Nykykäsityksen mukaan sekä perintö- että ympäristötekijät vaikuttavat sen puhkeamiseen. Jos lähisukulainen sairastaa nivelreumaa, on 2–4 kertaa todennäköisempää sairastua reumaan kuin yleensä, Eeva Kari jatkaa.

Ympäristötekijöistä selkeimmäksi reuman aiheuttajaksi miehillä on tunnistettu tupakointi. Riski sairastua säilyy suurena jopa viisitoista vuotta lopettamisenkin jälkeen.

Entä pitäisikö reumapotilaan välttää niveliä rasittavaa liikuntaa ja puutarhanhoitoa?

– Päinvastoin. Nivelet kaipaavat liikuntaa, ettei niiden toimintakyky huonone entisestään. Toki kipu voi olla esteenä. Reumataudit eivät kuitenkaan ole syy hylätä rakkaita harrastuksia, vaan keväästä voi nauttia kuten ennenkin vaikka puutarhanhoidon parissa kunhan muistaa kuulostella omaa oloaan.

Oikeat ravintoaineet tukevat hoitoa

Antioksidanttien riittävä saanti on välttämätöntä elimistön puolustusjärjestelmälle. Onkin arveltu, että niukasti antioksidantteja sisältävä ravinto voisi altistaa reumataudeille. Antioksidantteja ovat muun muassa C- ja E-vitamiinit sekä flavonoidit. Kuparia, seleeniä ja sinkkiä tarvitaan vastaavasti joidenkin antioksidanttien muodostamiseen elimistössä.

Myös reumapotilaan hoidossa ravinto on tärkeässä roolissa liikunnan ja lääkityksen lisäksi. Vastaavasti vääränlaisesta ruokavaliosta reuma voi pahentua.  

– Runsaasti kalaa tai kalaöljyjä ja kasviksia sisältävä ruokavalio näyttäisi olevan erittäin hyvä yhdistelmä. Kalaa on hyvä syödä 2 4 kertaa viikossa tai käyttää vaihtoehtoisesti kalaöljyvalmistetta päivittäin, lääkäri muistuttaa.

Reuma ilmenee useimmiten nivelten jäykkyytenä ja kipuna. Niveliä voivat auttaa kalan omega-3-rasvahapot ja sen vaikuttavat aineet EPA ja DHA. Ne muuttavat tulehdusvälittäjäaineiden aineenvaihduntaa suotuisaan suuntaan. Kasvikset taas sisältävät runsaasti antioksidantteja ja muita suojaravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita.

Myös riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista tulee huolehtia. Ne molemmat ylläpitävät vahvaa luustoa ja lihaksia. 

– Erityisesti kortisonihoitoa saavien kannattaa olla tarkkana, sillä kortisoni heikentää luuntiheyttä sekä voi aiheuttaa lihasten kuihtumista.

Monipuolinen ruokavalio on perusta hyvälle ravitsemukselle. Sairauden akuutissa ja aktiivissa vaiheessa voi olla aiheellista käyttää ruokavalion tukena kalsium- ja D-vitamiinilisää sekä monivitamiini-kivennäisainevalmistetta.

Kuvia osoitteessa http://www2.emmi.fi/axellus/?cart=151-fljkmecldm&language=FI

 

Lisätietoja:  

viestintäpäällikkö Susanna Nikko, susanna.nikko@axellus.fi , 050 5517 118

Möller-tuotepäällikkö Minna Sütö, minna.suto@axellus.fi , 040 5123 296

Erikoislääkäri Eeva Kari, 050 4093 179

 

Lähteet:  

Ravitsemustiede, toim. Aro A, Mutanen M, Uusitupa M. Duodecim 2005.

Ströhle A, Wolters M, Hahn A. Micronutrients at the interface between inflammation and infection ascorbic Acid and calciferol. Part 2: calciferol and the significance of nutrient supplements. Inflamm Allergy Drug Targets. 2011 Feb 1;10(1):64–74.  

 

Terveyskirjasto. http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00051

Reumaliitto. http://www.reumaliitto.fi/reuma-aapinen/reumataudit_ja_ravinto/


Axellus Oy on Suomen johtava terveystuotteiden markkinoija sekä alan vastuullinen kehittäjä. Tarjoamme helppokäyttöisiä ja terveyttä edistäviä tuotteita ja palveluita pohjoismaiseen ravitsemusosaamiseemme perustuen.  Tuotteemme sopivat kaikille, jotka haluavat pitää huolta omasta ja läheistensä terveydestä. Axellus Oy:n tunnetuimmat tuotemerkit ovat Möller, Nutrilett, Sana-sol, Gerimax ja Ladyvita. Axellus Oy:n liikevaihto on noin 22 milj. euroa ja yritys työllistää 25 henkilöä (2010). Axellus on osa norjalaista Orkla-konsernia. www.axellus.fi .

Avainsanat:

Tilaa

Liitteet & linkit