Kysely: Yli puolet huonolla tuulella maanantaisin

Työnhaussa ja ahdistuksessa selvä piikki maanantaisin  

Maanantaifiilis on totta. Duunitorin toteuttaman kyselyn mukaan mieliala on matalimmillaan maanantaiaamuna – silloin peräti 57 prosenttia kyselyyn vastanneista kokee olevansa huonolla tai erittäin huonolla tuulella. Myös uutta työpaikkaa haetaan eniten maanantaisin, ilmenee laajasta selvityksestä.

Maanantaina suomalaisilla on arkipäivistä kaikkein huonoin mieliala. Duunitori.fi-työnhakusivuston kävijöillä kysyttiin viikon ajan loka-marraskuun taitteessa, millainen mieliala heillä on juuri nyt.

29.10.–4.11. toteutettuun kyselyyn vastasi kaikkiaan 3 075 ihmistä eri puolilta Suomea. Kyselyssä tiedusteltiin päivän tunnelmaa. Maanantaina vastauksia saatiin 831 ja vastanneista peräti 57 prosenttia ilmoitti olevansa maanantaisin joko melko tai hyvin huonolla tuulella. Melko hyvällä tuulella oli 22 prosenttia vastaajista ja vain joka viides suhtautui maanantaihin erityisen innostuneesti.

Muina arkipäivinä maanantaiaamun huono tunnelma tasoittui ja lauantai on kyselyn perusteella viikon paras päivä: silloin hyvällä tai erittäin hyvällä tuulella kertoo olevansa lähes 60 prosenttia vastaajista.

Kyselyssä vertailtiin myös suurimpien kaupunkien tilannetta. Helsinkiläiset olivat tulosten mukaan hieman tyytyväisempiä kuin esimerkiksi tamperelaiset ja turkulaiset.

Maanantaiahdistus liittyy vahvasti arkeen ja töihin paluuseen viikonlopun jälkeen. Työterveyslaitoksen tutkimusprofessori ​Pia Heilmann on tutkinut työelämää lähes 20 vuoden ajan. Heilmann kehottaa ihmisiä vastaamaan yhteen ratkaisevaan kysymykseen, jos ei viihdy työssään.

”Sehän on ihan selvää, että työn vaihtamista kannattaa harkita, jos työstä menee motivaatio eikä ole enää intoa tehdä sitä. Pääsääntöisesti pitäisi olla kuitenkin kiva mennä töihin, joten jos tuntuu, että kokee työstä johtuen ärtyisyyttä tai unettomuutta, kannattaa miettiä, olisiko joitain muita vaihtoehtoja. Tärkeintä on kuunnella itseään: mitä se työn pitäisi olla, että viihtyisi siinä paremmin?” Heilmann kysyy.

Maanantaisin haetaan eniten uutta työtä

Duunitorin viisivuotisen seurannan mukaan suomalaiset myös hakevat työpaikkoja eniten maanantaisin. Työpaikkailmoituksia etsitään ja töitä haetaan selkeästi eniten alkuviikosta. Työnhakuinto laskee viikon edetessä, ja kaikkein vähiten työtä haetaan lauantaisin.

Tulokset pohjautuvat yli 130 miljoonaan sivulataukseen Duunitori.fi-sivustolla ajanjaksolla 1.1.2013-31.12.2017. Kyseisellä aikavälillä työpaikkaa haettiin kaikkiaan lähes 1,2 miljoonaa kertaa. Sivustoa käytetään laajasti ympäri Suomen.

”Aika moni haluaa mennä eteenpäin, oppia uusia asioita, monipuolistaa tai syventää osaamistaan tai nähdä erilaisia organisaatioita – tai ihan vain etsiä sitä, mikä voisi olla oma urapolku. On hyvin yksilöllistä, mitä kukin haluaa työltään tai uraltaan, mutta yhdistävänä tekijänä on usein se, että työn pitää olla jollakin tapaa mielekästä”, Heilmann sanoo.

Alkuvuosi on niin ikään suomalaisten keskuudessa suosituin aika hakea uutta työpaikkaa: marraskuun alusta 2017 lokakuun loppuun 2018 helmikuu nousi ykköseksi työnhakukuukausia tarkasteltaessa. Helmikuussa 2018 tapahtui lähes 13 prosenttia vuoden työnhauista, kun taas joulukuussa 2017 työnhaun osuus oli vain hieman yli neljä prosenttia koko tarkasteltuun ajanjaksoon verrattuna.

Iltapäivät ja illat ovat suosituimpia ajankohtia työnhakuun. Vuoden tarkastelujaksolla yleisin kellonaika työpaikan hakemiselle oli heti lounaan jälkeen kello 13. Lähes yhtä suosittuja aikoja olivat kello 16 ja 17. Myös iltaisin kello 18-21 haetaan ahkerasti töitä.

Työnhakuaktiivisuudella ja ahdistuksella selvä yhteys

Mehiläisen työterveyspsykologi ​Iiro Korhonen kehottaa kiinnittämään huomiota omaan työstä palautumiseen.

“Uuden viikon aloittamiseen saattaa liittyä jännitystä, mutta lähtökohtaisesti työhön palaamisen pitäisi maanantaisin olla kohtuullisen helppoa. Se vaatii kuitenkin kolmen reunaehdon täyttymisen: jos tykkää työstään, jos työyhteisössä hommat toimii ja jos palautuminen viikonlopun aikana on ollut riittävää”, Korhonen listaa.

“Jos taas on vaikeaa levätä, rentoutua ja keskittyä asioihin, eikä osaa päästää irti työasioista, voi olla aiheellista pysähtyä hetkeksi aikaa ja pohtia tilannetta vähän tarkemmin.”

Samoilla linjoilla on myös Duunitorin toimitusjohtaja ​Thomas Grönholm​​. Hän näkee selvän yhteyden maanantain työnhakuaktiivisuuden ja harmituksen välillä.

“Haluamme herätellä suomalaisia pohtimaan omaa työhyvinvointiaan, miettimään uusia työmahdollisuuksia ja rohkaistua tekemään tarvittaessa myös muutoksia. Kartoitamme ihmisten työtyytyväisyyttä ja pohdimme syitä siihen, miksi maanantaisin usein harmittaa.”

Työpsykologi Iiro Korhosen vinkit työahdistuksen vähentämiseen:

1. Suunnittele seuraavaa työviikkoa

Joillekin voi olla hyödyllistä omistaa pieni hetki tulevan viikon suunnittelulle ennen lähtemistä viikonlopun viettoon: hieman jäsentää itselle minkälainen viikko on tulossa, jotta maanantaina töihin paluu onnistuu sujuvammin.

2. Tee mieluisia asioita

Tee vapaa-ajallasi mielekkäitä asioita, jotka tukevat palautumistasi, auttavat irtaantumaan työasioista ja antavat sinulle voimavaroja tulevalle viikolle. Älä ahda viikonloppuja liian täyteen ohjelmaa. Myös mielekkäät asiat voivat liiallisina lisätä kokonaiskuormittuneisuutta.

3. Nuku tarpeeksi

Useimmat tarvitsevat unta 7–9 tuntia. Unirytmit olisi hyvä pitää mahdollisimman säännöllisinä myös viikonloppuna, jotta saa nukuttua sunnuntain ja maanantain välisenä yönä, ja pääsee starttaamaan onnistuvan viikon virkein mielin.

4. Varaa työasioille oma hetki

Mikäli työasioita hiipii toisinaan mieleen viikonlopun aikana, on se ihan luonnollista. Niitä ei kuitenkaan kannata jäädä pyörittelemään liikaa. Joskus voi olla hyödyllistä omistaa esimerkiksi 20 minuutin hetki tiettyyn kohtaan viikonloppua, jolloin saa ”luvan kanssa” pyöritellä työasioita.

5. Pohdi, miksi ahdistaa

Mikäli huomaat toistuvuutta maanantaifiiliksissäsi, selkeytä itsellesi, mistä tämä johtuu. Ahdistaako jokin tietty asia nykyisessä työssäsi – tai elämäntyylissäsi? Nukutko riittävästi? Ehditkö viikonloppuna lataamaan akut täyteen alkavalle viikolle? Jos jokainen sunnuntai menee ahdistuksessa kieriessä, kannattaa pysähtyä ja etsiä siihen tarkempia syitä.

Lisätietoja:

Pia Heilmann
Tutkimusprofessori, Työterveyslaitos pia.heilmann@ttl.fi, +358 46 921 5465

Iiro Korhonen
Työterveyspsykologi, Mehiläinen iiro.korhonen@mehilainen.fi  

Thomas Grönholm
Toimitusjohtaja, Duunitori Oy thomas@duunitori.fi, +358 40 544 4523

Duunitori Oy on työnhakijoiden ja työnantajien kohtaamiseen erikoistunut digitaalinen toimisto. Duunitori on Suomen suosituin työnhakukone ja uudenaikainen työelämämedia, joka auttaa työnantajia ja työnhakijoita löytämään toisensa entistä tehokkaammin. www.duunitori.fi