Arkiaktiivisuus terveyden edistäjänä

Arkiaktiivisuus on erittäin tärkeää terveyden kannalta. Tutkijat ovat sitä mieltä, että vaikka urheilisi useita kertoja viikossa, mutta muuten on passiivinen, se ei riitä edes terveyden ylläpitoon.

Esimerkiksi kolme kertaa viikossa urheileva ihminen saattaa kuluttaa 2000 kilokaloria viikossa urheilusuorituksen aikana. Mutta jos muu aika kuluu istuen töissä, autossa tai sohvalla, elimistön aineenvaihdunta hidastuu ja tästä passiivisuudesta muodostuu itsenäinen riskitekijä terveydelle.

Arkiaktiivisuudella tarkoitetaan pieniä valintoja päivän aikana, esim. jaloittelutauot vähintään tunnin välein, rappusten valitseminen hissin sijaan, kauppa- tai harrastusmatkojen kulkeminen kävellen tai pyörällä.

Pelkkä seisomaan nouseminen aktivoi lihaksia ja pikku kävely saa energiankulutuksen tuplaantumaan istumiseen verrattuna. Arkireippailulla saattaa kuluttaa viikossa helposti yhtä paljon kuin varsinaisilla liikuntasuorituksilla.

Uni

Uni ja levontarve ovat hyvin yksilöllisiä, ja monet harjoituskuormituksen, stressin, kehon kunnon ja yksilöllisten erojen kaltaiset tekijät vaikuttavat niihin. Untasi seuraamalla näet, vaikuttavatko päivittäiset elämänmuutokset uneen, ja voit tasapainottaa levon, päivittäisen aktiivisuuden ja harjoittelun.

Uusimmat Polar-tuotteet (Polar Loop, Polar M400, Polar A300, Polar V800) mittaavat myös unen kestoa ja rauhallisuutta. Polar Flow -mobiilisovellus ja -verkkopalvelu kertovat, kuinka kauan nukuit ja kuinka rauhallista unesi oli.

Lue myös, miksi mitata sykettä!