Tutkimus: Noin 80 prosenttia suomalaisista haluaisi liikkua enemmän –  Urheilupsykologi Satu Kaski: ”Jo yhdellä liikuntakerralla on vaikutusta”

Yli puolet (60 %) suomalaisista ei ulkoile päivittäin, ja joka viides (22 %) ei edes viikoittain. Tuoreen tutkimuksen mukaan suurin hidaste liikkumiselle on saamattomuus. Neljä viidestä vastaajasta haluaisi liikkua nykyistä enemmän.

Selkeä enemmistö suomalaisista haluaisi liikkua (78,1 %) ja ulkoilla (80,9 %) nykyistä enemmän. Yli neljännes suomalaisista (26,1 %) kokee nimenomaan liikunnan aloittamisen vaikeana. Tiedot selviävät Top Sportin teettämästä kyselytutkimuksesta*, jossa kysyttiin tuhannen suomalaisen liikuntatottumuksista.

Lähes puolet (45,7 %) vastaajista sanoo, että eivät saa aikaiseksi liikkua niin paljon kuin haluaisivat. Saamattomuus, aloittamisen vaikeus ja ajanpuute (38,7 %) rajoittavat eniten suomalaisten liikkumista. Vain hyvin pieni osa vastaajista (3,5 %) kokee liikkumismahdollisuudet puutteellisiksi.

Noin viidennes vastaajista (16,3 %) saisi lisämotivaatiota liikkumiseen paremmista välineistä ja varusteista. Reilusti yli puolet vastaajista on sitä mieltä, että seura motivoi liikkumaan enemmän. Vastaajista 44 prosenttia liikkumaan motivoisi ystävä ja 23,4 prosenttia koira.

Urheilupsykologi Satu Kasken mielestä tärkeimpiä asioita liikkumisen aloittamisessa onkin oman motivaation lisäksi ympäröivät positiiviset esimerkit sekä seura, jonka kanssa lähteä liikkumaan.

– Esimerkiksi työyhteisössä positiivinen malli ja rohkaisevat muistutukset ovat tärkeitä. Jos kollega esimerkiksi kävelee työmatkat ja hissiaulassa on juliste, joka muistuttaa portaiden käytöstä, tämä rohkaisee muitakin tekemään niin tai ainakin kokeilemaan, Kaski sanoo.

Liiku #2viikkoa-kampanja ajaa suomalaiset liikkeelle

Kannustaakseen suomalaisia liikkumaan Top Sport lanseeraa Liiku #2viikkoa -haasteen. Kampanjavalikoiman vaatteista ja jalkineista saa rahat takaisin, jos liikunta ei jää osaksi arkea kahdessa viikossa. Top Sport muistuttaa arkiliikunnan merkityksestä hyvinvoinnille.

– Me uskomme vankasti, että kaksi viikkoa on se ratkaiseva raja, jonka jälkeen liikkumisesta tulee tapa ja osa arkea, ja hyvät varusteet kannustavat lähtemään liikkeelle. Siksi lanseeraamme Liiku #2viikkoa -haasteen, jonka aikana ostetuista kampanjavalikoiman vaatteista ja jalkineista saa rahat takaisin, jos liikkuminen ei jää osaksi arkea kahdessa viikossa, Top Sportin markkinointi- ja viestintäpäällikkö Jenni Kuisma kertoo.

– Liikkumisen suurin haaste on yleensä aloittaminen. Mieleen voi hiipiä edelliset koetut epäonnistumiset, hikiset lenkit ja terveysvalistukset vähintään kolmen kerran ja 30 minuutin lenkeistä, joten mieluummin jää kotiin kuin lähtee liikkeelle. Liikunnan mielihyvä tulee usein viiveellä – alussa vasta lenkin jälkeen, Kaski sanoo.

– Ennen kaikkea tärkeää onkin muuttaa omaa ajattelutapaa ja asennoitumista: yksi on parempi kuin nolla. Ulos voi mennä, ilman että miettii matkan ja ajan pituutta: kävellä voi vaikka vain 5 minuuttia – ja jos jaksaa tai haluaa, niin jatkaa. Kahden viikon säännöllisellä ulkoilemisella ja liikkumisella on jo merkittävä vaikutus niin fyysiseen kuin henkiseen hyvinvointiin, Kaski summaa.

Urheilupsykologin viisi vinkkiä ulkoilun aloittamiseksi:

1. Kannattaa lähteä liikkeelle ilman, että miettii lopputulosta. Jos mielessä on 30 minuutin lenkki, liikkuminen voi jäädä tekemättä. Sen sijaan kynnys lähteä liikkeelle on paljon matalampi, kun mielessä on vain ulosmeneminen – ja vapaus päättää, miten pitkään tänään on ulkona.
2. Muista, että valinta koskee vain tätä päivää. Joka hetki ja päivä ihminen voi antaa liikkumiselle mahdollisuuden: Yksi punnerrus on parempi kuin nolla. Mitä jos tänään valitset kävelyn tai hiihdon, ilman että mietit huomisen valintoja?
3. Ota käyttöön itselle sopiva tapa: Jos pidät musiikista, kuuntele musiikkia samalla. Jos pidät seurasta, pyydä kaveri mukaan. Jos olet hyötyliikkuja, hoida samalla kirjasto tai kauppareissu.
4. Suunnittele päivä: Kannattaa etukäteen miettiä, milloin ulkoilee. Mikäli jättää sen päivän muiden askareiden ohessa tehtäväksi, oletettavasti vanhat tavat vievät voiton ja ulkoilu jää. Mieti siis etukäteen, milloin ulkoilet!
5. Kunnon varusteet: On huomattavasti miellyttävämpi liikkua, kun varusteet ovat ulkoiluun sopivat.
   
   

Liiku #2viikkoa-kampanja on voimassa kaikissa Top Sport -myymälöissä ympäri Suomen 17.6.2018 asti.

Katso täältä (https://www.youtube.com/watch?v=Sz4bppu_zPU&feature=youtu.be), miten lumilautailija Eero Ettalan juontamassa Liiku #2viikkoa -ihmiskokeessa viidelle koehenkilölle annetaan henkilökohtaiset personal trainerit, jotka muuttavat heidän luokseen asumaan.  

Lisätietoja:

Jenni Kuisma, markkinointi- ja viestintäpäällikkö, Top Sport

p. 050 427 4412, sähköposti: jenni.kuisma@luhta.fi

*Tietoja tutkimuksesta:
Kyselytutkimus tehtiin CINT-paneelin avulla 11.1.2018-12.1.2018 välisenä aikana yhdessä Surveypalin kanssa ja siihen vastasi tuhat suomalaista.

Top Sport on suomalainen urheilukauppaketju, joka tarjoaa monipuolisen valikoiman urheilu- ja vapaa-ajantuotteita miehille, naisille ja lapsille. Se kuuluu L-Fashion Groupiin ja sillä on tällä hetkellä 21 myymälää ympäri Suomen. Lisätietoja: www.topsport.fi