A atividade física, uma aposta na saúde para todas as idades

Atualmente não se consegue um estilo de vida saudável sem atividade física, algo relegado para segundo plano até há algum tempo atrás
Durante a prática da atividade física, e sobretudo durante a prática desportiva, é
particularmente importante manter-se uma hidratação adequada antes, durante e depois
do exercício físico
Uma hidratação adequada tem ainda mais importância quando está calor

O sedentarismo e a falta de atividade física converteram-se num dos principais problemas de saúde pública dos países ocidentais. Este facto traz efeitos nocivos para a saúde, aumentando os gastos com saúde e diminuindo a qualidade e esperança de vida. Para além disso, afeta negativamente vários outros aspetos do indivíduo e do ambiente que o rodeia. Estes foram alguns dos temas abordados por diversos especialistas durante a sua participação no curso
“Atividade física: uma aposta na saúde”, que decorreu em La Granja e que contou com o apoio da Coca-Cola Ibéria, no âmbito dos cursos de verão organizados pela Universidade Politécnica de Madrid (UPM).
O curso tem como objetivo enfatizar a importância do exercício físico para todas as idades, e fornecer uma abordagem orientada para as questões mais comuns hoje em dia, como sedentarismo, obesidade, doenças cardiovasculares, depressão e diabetes.
Segundo a Professora Dra. Marcela Gonzalez-Gross, Diretora do Curso e Professora do
Departamento de Saúde e Rendimento Humano da Faculdade de Ciências e da Atividade Física e Desporto- INEF da Universidade Politécnica de Madrid, e membro de CIBERobn, “até ao momento, a componente de atividade física na prevenção e tratamento destas doenças tem sido relegado para segundo plano, agora o desafio é incluir o exercício como um pilar essencial na prevenção dessas doenças e educar as pessoas para gerirem a sua própria saúde”.
Comunicado de Imprensa
Assim, o desenvolvimento do curso partiu da ideia de que atualmente não se pode assumir um estilo de vida saudável sem a componente da atividade física, pelo que se torna necessário introduzir na população conceitos teóricos e práticos com a finalidade de dar a conhecer o lado divertido do exercício físico e as inúmeras possibilidades que existem para se ser ativo e manter um estilo de vida saudável.
Atividade e exercício físico e hidratação
Durante a prática da atividade física, e sobretudo durante a prática desportiva, é
particularmente importante manter-se uma hidratação adequada antes, durante e depois do exercício físico, e que a hidratação seja concretizada com bebidas específicas para além da água, quando se trata de competições de longa duração. Em concreto, segundo a Prof. Dra. Gonzalez-Gross, “em tais circunstâncias, recomenda-se a ingestão de bebidas que contenham uma composição adequada de hidratos de carbono e eletrólitos para acelerar a reidratação, estimular a absorção de líquidos, prover os músculos que estão em funcionamento com hidratos de carbono e promover a recuperação após o exercício”.
Segundo a especialista, “os desportistas devem prestar especial atenção para a ingestão de sódio, o eletrólito que mais se perde durante a transpiração, essencial para manter o equilíbrio dos líquidos nas células”.
Junto a isso, a especialista afirma que "a hidratação adequada é ainda mais importante quando está calor tal como o que se vive nesta altura do ano". Salienta ainda que o estado de hidratação pode afetar a capacidade cognitiva, e que "quando o corpo perde mais de 2% de líquidos produz-se uma diminuição no rendimento mental, afetando a capacidade de atenção, a memória de curto prazo e a concentração ".

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