God sömn, dagsljus och träning: Så undviker du nedstämdhet i vintermörkret

Den kalla och mörka tiden på året är här och många känner sig trötta och hängiga. Att sova tillräckligt och bra kan vara avgörande för välmåendet under vinterhalvåret och sängen är en faktor som påverkar sömnkvaliteten. Sängtillverkaren Lattoflex presenterar här ytterligare tips för en bättre och god sömn i vinter. 

Under den mörka vintersäsongen produceras lyckohormonet serotonin i mindre mängder medan sömnhormonet melatonin utsöndras i större mängder. Detta leder till att det är lätt att känna sig trött och nedstämd under årets mörka månader, vilket i sin tur påverkar välbefinnandet. För att förebygga nedstämdhet under vinterhalvåret spelar ett starkt immunförsvar en väsentlig roll. Dålig eller för lite sömn kan försvaga immunförsvaret.

Sängens kvalitet påverkar

Sängen är en av flera faktorer som påverkar sömnkvaliteten. Den tyska sängtillverkaren Lattoflex har utvecklat sängen Anneliese för att kunna erbjuda konsumenterna bästa möjliga sömn. Sängen är utrustad med Lattoflex-specialfjädring vilket ökar stödet och förebygger ryggsmärtor. Madrasskärnan består av Climacel-kallskum som andas och skapar luftcirkulation som minskar riskerna för att det blir för varmt under natten.

—  Sömn är en viktig pusselbit för hälsan, inte minst såhär års när det är mörkt och kallt ute. Vår nya säng Anneliese är utvecklad för att kunna erbjuda våra kunder kvalitativ sömn. Genom att sova gott och tillräckligt i kombination med träning och promenader i dagsljus kan riskerna för att känna sig deppig i vintermörkret minskas, säger Mignon Latoschinski, Project Manager på Lattoflex.

Tips till bättre sömn:

Dagsljus
Försök att få lite dagsljus varje dag. Dagsljus före lunch kan öka chanserna att lättare somna under kvällen.

Träna
Motion ger bättre sömn men undvik att träna för nära inpå läggdags.

Rutiner
Sovrutiner hjälper kroppen att maximera dygnsrytmen. Det är därför bra att gå och lägga sig och stig upp samma tid varje dag.

Undvik koffein och alkohol
Undvik drycker som innehåller koffein eller alkohol nära inpå att det är dags att sova. Koffein och alkohol kan göra att det är svårt att somna men också att sömnen blir störd under natten.

Mörkt och svalt
Se till att sovrummet är mörkt och svalt. Mörkret bidrar till att sömnhormonet melatonin utsöndras.  

Tillgänglighet och pris
Anneliese kommer i fyra storlekar: 80, 90, 105 och 140 cm. Till sängen finns även bäddmadrasser i samtliga storlekar. Bäddmadrassen fästs enkelt med blixtlås.  

Sängen går att köpa på www.myanneliese.com. Pris från 6 500 SEK. 

För mer information, vänligen kontakta:
Louise Lundberg, presskontakt
Tel: +46 709 15 25 97
E-post: louise@agency.se

Om Lattoflex
Sängtillverkaren Lattoflex skapade den första träplattformen i världen 1957. Strax därefter följde det första sängsystemet med individuella inställningar. Sedan dess har många innovationer från Lattoflex förbättrat sömnkvaliteten för över tio miljoner människor. Många års erfarenhet av utveckling och produktion av sängsystem och gediget engagemang inom sömnforskning har gjort Lattoflex till experter på området. Ergonomi på högsta tekniska nivå och enastående komfortegenskaper präglar Lattoflex produkter.

Taggar: