Kontorsråttan och musarmen
Är du kontorsråttan som alla tidningar skriver om? Hon som klickar med sin mus 30 gånger per minut och sitter dagarna i ända framför en skärm. Både på kontoret och när hon kommer hem? Då är du i allra högsta grad i riskzonen för att få Musarm, arbetsskadan som har blivit så pass vanlig att den fått en egen dag – Den internationella musarmsdagen!
Det kan komma mitt under natten. Som en strålande ilning i armen sprider sig smärtan ända upp i nacken och övergår till stelhet dagen därpå. Eller så domnar fingrarna bort. Arbetslivets skrivbordsbindande trend liksom banar vägen för att alla någon gång ska hamna där - i musarmsfällan. Ska vi verkligen låta musarmen vinna och tvinga bort oss från arbetet i flera veckor? Knappast! Kolla in våra enkla, men vassa tips för att undvika problematiken.
- Fler avbrott från arbetet Långvarigt ensidigt arbete är den största orsaken till musarm. Arbetarskyddsstyrelsens rekommendation är max 1-2 arbetstimmar i sträck.
- Träna det utsatta området Det finns speciellt framtagna produkter i syfte att stärka småmuskulaturen omkring det kritiska området. Att klämma på en Hand Exercise Ball samtidigt som man pratar i telefon är perfekt!
- Avslappnat musgrepp Försök att slappna av i musklerna. Både i handen, armar, axlar och nacke. Då fungerar blodcirkulationen bättre och kan förse alla kroppsdelar med energi.
- Håll igång blodcirkulationen Aktivera gärna hela kroppen för att öka blodtillförseln till så många muskelceller som möjligt. Enkla övningar stärker muskulaturen och gör den mindre känslig mot ”det eviga nötandet”.
- Använd kortkommandon Att lära sig kortkommandon i exempelvis Excel gör arbetet effektivare och påverkar ergonomin positivt
Källa: Karoliska Institutet
/JobOut.
Frida Hultin Johansson
Marknadskoordinator
tel: 0703-999537
mejl: frida.hultin@jobout.com
JobOut är ett nytt hälsokoncept, anpassat till arbetsplatser för att öka medarbetares hälsa och välbefinnande på jobbet. Konceptet hjälper medarbetare att bryta monotona och stillasittande arbetspositioner en eller flera gånger per arbetsdag på ett roligt och effektivt sätt. Läs om oss på www.jobout.com.
Taggar:
