Benskörhet vanligare bland unga flickor

Benskörhet vanligare bland unga flickor - men enkelt att förebygga Benskörhet är en växande folksjukdom i Sverige. Det påpekar bland andra Sonja Rembo, ordförande i Riksföreningen för Osteoporotiker, och Gudrun Schyman, ordförande i vänsterpartiet, i en debattartikel i Dagens Nyheter idag, 2 april. Vad debattörerna förbiser är att benskörhet nu kryper allt längre ned i åldrarna. Låg fysisk aktivitet hos ungdomarna innebär låg belastning av skelettet vilket ger ett svagare skelett. - Det är viktigt att man grundlägger goda vanor med högt kalciumintag och mycket fysisk aktivitet under uppväxtåren, säger Karl Michaëlsson, överläkare på ortopedkliniken, Akademiska Sjukhuset i Uppsala. - Det är framförallt i tonåren som kalcium byggs in i skelettet, säger Åsa Moberg, dietist på Mjölkfrämjandet. Speciellt viktigt är detta för unga flickor som annars riskerar att få en svag benstomme. En av de allra viktigaste källorna till kalcium är mjölk. Mjölkkonsumtionen sjunker bland tonåringar, speciellt bland flickor, och därmed kan kalciumintaget bli för lågt. Åsa Moberg påpekar att det för unga människor är ganska enkelt att förebygga benskörhet: · Banta inte i onödan. · Motionera. Skelettet behöver belastning för att bilda ny stark benmassa. Promenera, gå i trappor, jogga och dansa. · Kalcium. Mjölkprodukter är den viktigaste kalciumkällan i vår kost, kalcium finns även i grönsaker. Drick mjölk. Ät fil, yoghurt, ost och grönsaker. · D-vitamin. För att ta upp och omsätta kalcium behövs D-vitamin. Att vara ute i dagsljus en halvtimme varje dag ger tillräckligt med D- vitamin under sommarhalvåret. Nya rön visar att D-vitaminintaget från maten är extra viktigt under vinterhalvåret. De magra mjölksorterna är berikade med vitamin D, de är därmed en viktig vitaminkälla för svenska barn och ungdomar. Faktaruta: Under hela livet pågår en ständig förnyelse av skelettet. Gammal benvävnad ersätts med ny. Upp till cirka 30 års ålder byggs skelettet upp. Därefter bryts mer benvävnad ned än ny bildas. Benskörhet innebär att skelettet består av liten benmassa och en låg halt av benmineraler. Skelettet får lägre hållfasthet och risken för frakturer ökar. Ett högt kalciumintag och motion hela livet hjälper till att förebygga detta. Mjölk är den viktigaste kalciumkällan för barn- och ungdomar. Ytterligare information: Åsa Moberg; dietist Mjölkfrämjandet, telefon: 08-790 58 13 alternativt 070-635 26 86 Ingår i Svensk Mjölk, de svenska mjölkböndernas och den svenska mejeriindustrin branschorganisation. ------------------------------------------------------------ Denna information skickades av BIT http://www.bit.se Följande filer finns att ladda ned: http://www.bit.se/bitonline/2001/04/02/20010402BIT00850/bit0001.doc http://www.bit.se/bitonline/2001/04/02/20010402BIT00850/bit0001.pdf