Dagen efter en riktig fettfälla, enligt ViktVäktarna

Midsommar är en av de högtider då vi konsumerar mest alkohol. Men hur ser egentligen kaloriintaget ut dagen efter midsommar när man är trött, lat och extremt sugen på fett?

Midsommar är en av de högtider då vi konsumerar mest alkohol. Men hur ser egentligen kaloriintaget ut dagen efter midsommar när man är trött, lat och extremt sugen på fett? — Dagen efter en fest är man oftast både trött, stillasittande och extremt sugen på sådant som är onyttigt, säger Karin Nileskog kost- och utbildningschef på ViktVäktarna. Det rekommenderade dagsintaget kalorier hos en kivnna är 1850* och det finna ca 1700 kalorier i en pizza. Räknar man på hur mycket det hinner slinka ned en vanlig ”dagen efter dag” så är det stor risk att man får i sig lite väl mycket av det goda. — En pizza uppfyller nästan ett dagsbehov av energi för en kvinna*. Dricker man dessutom massor av läsk till, blir matintaget snabbt mer än komplett, på en enda måltid som man svept i sig på en kvart, säger hon. Fettrik mat ger inte heller lika lång mättnad som t ex protein eller fiberrika kolhydrater. — Risken är alltså stor att man en stund efter pizzan längtar efter något mer. En påse godis eller chips kanske slinker ned när man ligger och slappar framför TV:n och vips så har man fått i sig nästan ett dagsbehov till, säger Karin Nileskog. Bäst för kroppen är naturligtvis att inte dricka så mycket alkohol och att sova ordentligt. Men om man nu inte gör det finns det andra små knep att ta till. — Det bästa är att vara förberedd ”dagen efter”. De flesta är inte speciellt pigga på att laga mat, därför kan det vara bra att se till att det finns rester hemma eller något vettigt i frysen. Vill man köpa färdigmat är till exempel kebab med mycket grönsaker ett bättre alternativ än till exempel pizza, säger Karin Nileskog. En del som vill gå ned i vikt kanske stålsätter sig för att inte äta allt för mycket på festen. Men egentligen ska man ha framförhållning både för festen och dagarna därpå menar ViktVäktarna. — Om man festar så ofta som en gång i månaden och då också faller i ”fettbovsfällan” är risken stor att man successivt lägger på sig ett antal extra kilo vilket absolut inte är bra för hälsan, avslutar Karin Nileskog. ViktVäktarna har listat de värsta fettbovarna dagen efter festen. En pizza ca 1700 kcal Korv med räksallad med mos ca 1300 kcal 150 g hamburgare med dressing och pommes ca 1100 kcal 1, 5 liter läsk ca 650 kcal 200 g chips ca 1000 kcal 4 hg lösgodis ca 1700 kcal *Rek dagsintag för en stillasittande kvinna, 40 år, 1.70 cm lång och väger 80 kg är ca 1850 kcal *Rek dagsintag för en stillasittande man 40 år, 1,85 cm lång och väger 95 kg är ca 2400 kcal.

Prenumerera