Uusi treeniohjelma auttaa pääsemään eroon tupakoinnista

Kuntovalmentaja Jonne Eskola on tehnyt liikuntaohjelman, jonka tavoitteena on vieroittaa tupakoinnista liikuntaa hyväksi käyttäen. Harjoitteluohjelma sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin kuntoilijoille.

Johnson & Johnson Consumer Nordicin teettämän tutkimuksen mukaan lähes viidesosa päivittäin tupakoivista henkilöistä uskoo, että liikunnan lisääminen ja terveempi elämäntyyli auttaisivat myös tupakoinnin lopettamisessa. Kuitenkin vain joka kolmas sanoo liikkuvansa kerran kuussa tai ei ollenkaan (31 %).[1]

"Tavoitteena oli tehdä kunto-ohjelma, joka motivoi ja rohkaisee ihmisiä jatkamaan harjoittelua. Samoin hyvä ruokkii hyvää – kannattaa pyrkiä tekemään itselle mieluisia harjoitteita. Tupakoinnin lopettaminen on myös huomioitu ohjelmassa", sanoo kuntovalmentaja Jonne Eskola ja jatkaa: "Suosittelen tekemään oman harjoitus- ja tupakoinninlopettamissuunnitelman, asettamaan selkeän tavoitteen ja pysymään suunnitelmassa. Tavoitteen saavuttaminen on todella palkitsevaa."

Jonnen vinkit harjoitteluun:

1. Muista, että 10 minuuttiakin on parempi kuin ei mitään.
2. Pyri tekemään itselle mieluisia harjoitteita, hyvä ruokkii hyvää. Ajattele positiivisesti!
3. Muista, että voit yhdistellä lenkkejä ja lihaskuntoharjoitteita yhdeksi harjoitteeksi. Näin yhdestä harjoituksesta tulee mielekkäämpi.
4. Houkuttele ystävä mukaan harjoitukseen ja motivoikaa toisianne.
5. Tee itsellesi oma harjoitusohjelma, aseta selkeä tavoite ja pysy suunnitelmassa. Tavoitteen saavuttaminen on todella palkitsevaa.

"Ystävän tuki lopettamispäätöksessä on erittäin tärkeää. Samoin liikunta, terveellinen elämäntyyli ja selkeä suunnitelma helpottavat lopettamista. Apteekeissa on lisäksi saatavilla tupakoinnin lopettamista helpottavia valmisteita", toteaa Brand Activation Manager Johanna Backman Johnson & Johnson Consumer Nordicista.

Treeniohjelman toteuttavat yhdessä Anna Mannström ja Riina Pelkonen. Kummallakin on vakaa aikomus päästä eroon tupakoinnista treenin avulla.

"Liian monta askivuotta on takana ja nyt on aika päästä onnellisesti eroon tupakoinnista. Haastoin mukaan rakkaan ystäväni, tukeni ja turvani, Riina Pelkosen, kolmen lapsen äidin. Itselläni on kaksi lasta ja olemme sitä mieltä, että nämä viisi lasta ansaitsevat savuttomat äidit", toteaa Anna Mannström.

Jonne Eskolan kehittämään treeniohjelmaan voi tutustua täällä:

Lisätietoja:

Johanna Backman
Brand Activation Manager
Johnson & Johnson Consumer Nordic
Sähköposti: jbackma1@its.jnj.com

[1] Johnson & Johnson Consumer Nordic teetti Suomessa 1YouGov PLC -kyselyn. Kaikki luvut ovat YouGov-tutkimuksesta ellei muuta mainita. Kysely toteutettiin online-kyselynä ja siihen vastasi 1 001 aikuista 13.-21.5. 2015. Otos oli edustava suomalaisista yli 18-vuotiaista.

Avainsanat: