Lisää työhyvinvointia työtauoilla – lue helpot taukovinkkimme!
Jotta jaksat keskittyä työhösi ja pysyt virkeänä koko työpäivän ajan, on tärkeää muistaa pitää tarpeeksi taukoja. Vaikka työpäivän kiireessä muiden kuin lounastauon pitäminen voi tuntua mahdottomalta idealta, on tauoilla suuri vaikutus tehokkuuteemme.
Edes muutaman minuutin tauot pitkin päivää auttavat niin kehoa kuin mieltäkin rentoutumaan ja palautumaan, jolloin pystyt taas tekemään töitä tehokkaammin seuraavan työrupeaman aikana. Koska ihminen pystyy tekemään keskittymistä vaativaa työtä yhtäjaksoisesti vain noin tunnin, ihanteellisinta olisi pitää muutaman minuutin tauko joka tunti, sekä vähintään yksi pidempi tauko työpäivän aikana.
Mikäli taukojen pitäminen unohtuu helposti, lataa tästä muistuttava sovellus, tai aseta puhelimesi hälyttämään säännöllisin väliajoin. Tee tauolla jotakin sellaista, joka tuntuu sinusta hyvältä. Kun tauko on mieluisa, ovat sen positiiviset vaikutuksetkin suuremmat. Voit esimerkiksi:
- hakea lasin vettä tai kupillisen kahvia
- syödä pienen välipalan
- rupatella työkavereillesi
- lukea kirjaa tai lehteä
- kävellä hieman tai venytellä
- tehdä hengitysharjoituksia
Näillä lyhyillä työtauoilla pystyt myös helposti edistämään yleisiä hyvinvoinnin tavoitteitasi:
- Onko tavoitteenasi liikkua enemmän? Kävele tauolla korttelin ympäri, kiipeä portaita tai pidä lyhyt jumppa- tai venyttelytuokio.
- Haluatko syödä terveellisemmin? Varaa mukaasi terveellisiä välipaloja – syömällä muutaman tunnin välein, vaikkapa työtaukojen aikana, pidät verensokerisi tasaisena etkä sorru naposteluun myöhemmin illalla.
- Kaipaatko stressinhallintaa? Tee helppoja hengitys- tai rentoutusharjoituksia omalla työpisteelläsi tai virkistyshuoneessa. Samalla voit kuunnella vaikkapa rauhoittavaa musiikkia, mikäli toimiston häly häiritsee keskittymistäsi.
Edenin vesiautomaatit ja kahvikoneet tarjoavat luonnollisen ympäristön työtaukojen pitämiselle. Vesilasin tai kahvikupin hakeminen keskeyttää työnteon hetkeksi, ja automaatin ääressä syntyy helposti spontaaneja mikrotapaamisia kollegoiden kesken. Tutustu tuotevalikoimaamme täällä!
Avainsanat:
