Muistatko huolehtia hyvinvoinnistasi työpaikalla? Ota hyödylliset uudenvuodenlupaukset talteen!
”Aioin huolehtia itsestäni, syödä terveellisemmin, liikkua enemmän, stressata vähemmän, ottaa omaa aikaa…” Kuulostaako tutulta?
Uusi vuosi tuo tullessaan uudenvuodenlupaukset. Vaikka itsestä ja terveydestä huolehtiminen ei olisikaan muotoutunut tarkaksi lupaukseksi, käyvät nämä aiheet monella mielessä uutta vuotta aloittaessa. Eikä ihme, onhan uusi vuosi hyvä tilaisuus tarkastella omia tapojaan ja kenties karsia ei-toivottuja tottumuksia tai omaksua uusia.
Mikä tavoitteesi sitten onkaan, on hyvä muistaa, että työpaikalla tulee yleensä vietettyä yli puolet valveillaoloajasta. Näin ollen hyvinvoinnista huolehtimista ei missään nimessä tulisi unohtaa työpäivän aikana, päinvastoin. Kun terveellisiä elämäntapoja muistaa noudattaa töissä, ei kaikki jää vapaa-aikana suoritettavaksi.
Lue Edenin helpot vinkit alta ja huolehdi tänä vuonna hyvinvoinnistasi työpaikalla! Olisiko jokin näistä sinun uudenvuodenlupauksesi?
Pidä lyhyitä taukoja säännöllisesti
Yksi helpoimmista tavoista huolehtia omasta hyvinvoinnista työpaikalla on pitää taukoja. Ihminen pystyy keskittymään vaativiin tehtäviin yhtäjaksoisesti vain noin tunnin verran. Säännölliset, lyhyet tauot pitkin työpäivää tarjoavat niin keholle kuin mielellekin kaivatun irtioton työstä, mikä vähentää fyysistä rasitusta ja henkistä stressiä.
Juo tarpeeksi vettä
Taukojen lisäksi työpäivän aikana on hyvä muistaa juoda riittävästi vettä. Nyrkkisääntönä voidaan pitää vähintään 1 litra vettä työpäivän aikana, vaikkakin yksilöllinen vedentarve vaihtelee esimerkiksi iän ja aktiivisuuden mukaan. Muista, että janon tunne on merkki siitä, että keho kärsii jo nestehukasta.
Huolehdi terveellisestä ruokailusta
Muista myös syödä ravitsevaa ja terveellistä ruokaa tarpeeksi usein välttääksesi verensokerin heittelyn. On parempi syödä kevyempiä aterioita muutaman tunnin välein kuin tankata pari suurta ateriaa päivässä. Näin jaksat keskittyä töihin paremmin.
Lisää liikuntaa
Myös kevyt liikunta pitkin päivää auttaa pitämään huolta hyvinvoinnista. Kävele portaat hissin sijaan, kävele lounastauon päätteeksi kortteli ympäri, käy vessassa ja hae juotavaa mahdollisimman kaukana toimipisteestäsi, ja mikäli pöytäsi on nostettavissa, tee välillä töitä seisten. Kun lisäät hieman liikuntaa joka työpäivään, olet kerännyt jo hyvän määrän liikuttuja minuutteja viikon loppuun mennessä.
Edenin vesi- ja kahviautomaatit luovat miellyttävän ympäristön työtaukojen pitämiseen toimistossa kuin toimistossa. Vesiautomaatit takaavat myös korkealaatuisen juomaveden niin työntekijöille kuin vieraillekin, ja muistuttavat juomaan tarpeeksi usein.
Avainsanat:
