Energiaa antava jooga onnistuu kiireenkin keskellä

Onko rankan työpäivän päätteeksi mukavampi käpertyä sohvalle kuin lähteä kuntokeskukseen tai joogasalille? Tuskin kellään on aikaa harrastaa liikuntaa joka päivä, mutta arkielämänkin keskeltä löytyy paljon tilaisuuksia joogaharjoitusten tekemiseen. Helppoa joogaa aamusta iltaan (Gummerus) neuvoo tekemään parin minuutin yksittäisiä harjoituksia pitkin päivää missä ja milloin vain – heti herättyä, kahvitauolla ja televisiota katsellessa. Ohjeita havainnollistavat hauskat piirroskuvat.

Nykyajan ihmiset pyrkivät ennen kaikkia tehokkuuteen, mutta unohtavat samalla sen tärkeimmän – itsensä. Stressaantuneena ihminen kaipaa eniten lepoa, mutta juuri kiireen keskellä on vaikea hengähtää. Lyhytkin joogaharjoitus antaa uutta energiaa. Olo tuntuu virkeämmältä, ryhdikkäämmältä, keskittyneemmältä ja rauhallisemmalta, kun hengittää syvään ja malttaa hetken keskittyä siihen, miltä kehossa tuntuu.

Joogaharjoituksia voi tehdä lähes missä tahansa: tietokonetta käynnistäessä, ruokaa laittaessa, hammaslääkärin odotushuoneessa, lukemisen lomassa tai vaikka kylvyssä. Näin hurmataan mies baaritiskillä joogaten: ”Istu baarituolilla. Koukista kädet niin, että vasen kyynärpää on oikean päällä. Yritä pitää kyynärpäät hartioiden korkeudella. Nosta vasen jalka oikean jalan yli ristiin. Hengitä nenän kautta syvään sisään ja ulos. Pysy asennossa noin puoli minuuttia ja hae katsekontakti baarin komeimpaan mieheen. Vaihda sitten kädet ja jalat toisinpäin ja tee harjoitus uudelleen.”

Helppoa joogaa -kirjan kirjoittaja Ursula Karven on kolmen lapsen äiti, näyttelijä ja joogaopettaja. ”Minunkin on usein otettava itseäni niskasta kiinni ja voitettava ’huonompi minäni’, kun olen päättänyt herätä aamulla aikaisemmin käydäkseni läpi puolitoistatuntisen joogaohjelmani”, Karven kertoo. ”Nykyään tiedän, että koko harjoitusohjelmaa ei tarvitse käydä kerralla läpi. Tämän oivalluksen myötä arkeni on muuttunut helpommaksi. Teen kyllä pidemmän joogaohjelman niin usein kuin mahdollista, mutta lisäksi teen yksittäisiä harjoituksia pitkin päivää.”

Ursula Karven, Heppoa joogaa aamusta iltaan
alkuteos Yoga für dich und überall
suomentanut Sari-Anne Ahvonen
126 sivua
Ovh.  28 €

Lisätietoja ja haastattelupyynnöt
Katja Leino, viestintäpäällikkö, p. 0400 132 642 tai 010 6836 204, katja.leino@gummerus.fi

Arvostelukappale- ja kuvapyynnöt
Mari Lääperi, tiedottaja, p. 040 561 7472 tai 010 6836 207, mari.laaperi@gummerus.fi 

Gummerus
Lehtori Kaarle Jaakko Gummerus aloitti kustannustoiminnan yhdessä vaimonsa Gustavan kanssa vuonna 1872. Kaarle Jaakko ja Gustava halusivat kantaa kortensa kekoon kansan valistamiseksi ja julkaista painotuotteita huviksi ja hyödyksi kaikille Suomen kyläläisille.

Gummerus toimii edelleen suomalaisena perheyhtiönä, jonka omistajat ja henkilökunta kunnioittavat Kaarle Jaakon alkuperäistä liikeideaa "huviksi ja hyödyksi". Julkaisemme kotimaista ja suomennettua kaunokirjallisuutta, lasten- ja nuortenkirjallisuutta sekä tieto- ja harrastekirjoja. Kustannusohjelmaamme kuuluvat myös sanakirjat ja kielten kirjat. www.gummerus.fi