Hengähdyshetkillä helpotusta arkeen
Kiire, työ, elämänmuutokset, oma tai läheisen sairaus ja jatkuva suorittaminen aiheuttavat ylikuormitusta. Hengähdyshetkiä – Opas stressittömään elämään (Gummerus) auttaa tunnistamaan uupumuksen oireet ja mittaamaan oman stressitason. Kirjan helpot kehoon ja mieleen vaikuttavat harjoitukset tarjoavat ratkaisuja sekä stressin ennaltaehkäisyyn että uupumuksen itsehoitoon. Kirjan on kirjoittanut hyvinvointivalmentaja ja joogaopettaja Mia Jokiniva (VTM), jolla on pitkä työhistoria hyvinvoinnin parissa.
Hengähdyshetkiä-kirja kertoo, mitä stressi on, mitkä asiat meitä kuormittavat ja miten kuormitus vaikuttaa kehoomme ja mieleemme, hermostoon, hormonitoimintaan, muistiin ja oppimiseen. ”Stressiä ei pidä hoitaa vain mielen, puheen ja ajattelumallien avulla. Koska keho, kiihtynyt hermosto ja hormonitoiminta ovat ratkaisevassa roolissa ylikierrostilaan ajauduttaessa, kehon merkitys on keskeinen myös stressireaktion purkamisessa”, Mia Jokiniva summaa.
Todella stressaantunutta auttaa usein jo muutamien harjoitusten tekeminen säännöllisesti. Paremmassa kunnossa oleva voi luoda itselleen kirjan avulla neljän viikon stressittömyysohjelman. Kirjan harjoituksilla voi vaikuttaa kehon, mielen ja ympäristön stressitekijöihin. Ne ovat yksinkertaisia ja kestävät muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Mukana on niin hengitysharjoituksia, liikesarjoja ja asentoja kuin ajatusleikkejä, mielikuvaharjoitteita ja kirjoitustehtäviä. Miltä kuulostaa suklaameditaatio, kelpaamisen dialogi tai kodin puhdistaminen stressittömäksi?
Täyskäännös, maallemuutto ja työelämästä irtautuminen eivät ole kovin monelle realistinen vaihtoehto. ”Elämän totaalista uusiksi laittamista enemmän minua kiinnostaa se, miten löytää tasapaino elämään järjestelemällä nykyistä arkea uudelleen”, Jokiniva toteaa.
Mia Jokiniva
Mia Jokiniva on yhteiskuntatieteilijä, journalisti, life coach ja joogaopettaja. Uravalintojensa kautta Mia on kiinnostunut ihmisestä niin fyysisenä, psyykkisenä kuin kulttuurisena olentona. Nykyään hän toimii hyvinvoinnin kouluttajana perustamassaan hyvinvointikeskus Villa Mandalassa Loviisassa.
Hengähdyshetkiä – Opas stressittömään elämään
128 sivua
Ovh. 31,18 €
Lisätietoja sekä haastattelu-, arvostelukappale- ja kuvapyynnöt
Eeva Herrainsilta, viestintäkoordinaattori, p. 040 514 6360, eeva.herrainsilta@gummerus.fi
Gummerus
Lehtori Kaarle Jaakko Gummerus aloitti kustannustoiminnan yhdessä vaimonsa Gustavan kanssa vuonna 1872. Kaarle Jaakko ja Gustava halusivat kantaa kortensa kekoon kansan valistamiseksi ja julkaista painotuotteita huviksi ja hyödyksi kaikille Suomen kyläläisille.
Gummerus toimii edelleen suomalaisena perheyhtiönä, jonka omistajat ja henkilökunta kunnioittavat Kaarle Jaakon alkuperäistä liikeideaa "huviksi ja hyödyksi". Julkaisemme kotimaista ja suomennettua kaunokirjallisuutta, lasten- ja nuortenkirjallisuutta sekä tieto- ja harrastekirjoja. Kustannusohjelmaamme kuuluvat myös sanakirjat ja kielten kirjat sekä digitaaliset- ja mobiilituotteet. www.gummerus.fi
