Jooga irrottaa arjesta
Hathajooga on ensimmäisiä joogalajeja ja fyysisen joogan perusta. Kaiken taustalla on ajatus, että mieli voi vahvistua vasta kun keho on vahva. Hathajooga on rentouttava vastapaino kiireiselle elämälle, sillä harjoitusten avulla mieli rauhoittuu, keskittymiskyky paranee ja keho vahvistuu. Joogaopettaja Ulrica Norbergin teos Hathajooga (Gummerus) perehdyttää lajin saloihin kaikille sopivien asentoharjoitusten avulla.
Jooga levisi Suomeen laajamittaisemmin 1960-luvulla, ja nykyään joogaa voi harrastaa jo melkein missä tahansa. Joogaharrastus kannustaa terveellisiin elämäntapoihin, sillä menetelmään liittyvät niin ihmisen omat asenteet ja arvostukset kuin ruokavalio, lepo ja arkielämässä toimiminenkin. Jokainen voi kuitenkin harrastaa joogaa oman elämänkatsomuksensa ja mieltymystensä pohjalta.
Hathajoogan juuret ovat keskiaikaisessa intialaisessa filosofiassa. Aikaisemmassa joogaperinteessä keskityttiin ennen kaikkea meditaatioon, mutta hathajoogassa mukaan otettiin fyysisiä harjoituksia, asanoita, sekä erilaisia hengitysharjoituksia. Hathajoogassa korostuvat itsekuri ja kehon hallinta. Hatha-sana tarkoittaakin voimaa, ja lajin tavoitteena on saada ihmisen ulkoinen ja sisäinen puoli tasapainoon.
”Kun opit keskittymään hengitykseesi ja hengityksesi vahvistuu, myös kehontuntemuksesi paranee. Kun tunnet paremmin vartalosi asennon asanaharjoituksen aikana, pystyt saavuttamaan ja ylläpitämään tasapainon paremmin ja säilyttämään oikean asennon liikkeiden aikana. Kehosi ja mielesi vahvistuvat, ja voit vähitellen edetä joogaharjoittelussa pidemmälle. Hengityksen vahvistuessa ja tehostuessa liikkuminen muuttuu kevyemmäksi, lihakset pehmenevät ja tunnet kuinka mielesi rauhoittuu. Olosi on harmoninen, kehosi ja mielesi työskentelevät yhteistyössä. Kun saavutat tämän vaiheen, alat ymmärtää, mitä todellinen hyvinvointi tarkoittaa”, valottaa Norberg.
Hathajoogassa ei ole kyse suorittamisesta, täydellisyydestä ja tuloksista. Harjoittelussa saat keskittyä itseesi, työskennellä omista lähtökohdistasi ja omaan tahtiisi. Hathajooga on helppo ja turvallinen harrastus kaikille iästä tai kunnosta riippumatta. Tarkoitus ei ole tavoitella mahdollisimman vaikeita asentoja vaan tärkeintä on levollisuuden, tasapainon ja hyvän olon kokemus. Joogaharjoituksen jälkeen voikin yllättyä iloisesti siitä, miten paljon pystyy itse vaikuttamaan omaan olotilaansa.
”Fyysiset harjoitukset yhdessä hengityksen kanssa vilkastuttavat verenkiertoa. Kehossa olevan energian vapautuminen antaa uutta voimaa, ja tunnet olosi vahvemmaksi, pirteämmäksi ja harmonisemmaksi. Samalla kykysi ottaa vastaan ja kehittää elinvoimaa kasvaa. Hathajoogan tavoitteena on vahvistaa fyysistä kehoa, mieltä ja sielua niin, että elämästä tulee täysipainoisempaa.”
ULRICA NORBERG
Ulrica Norberg on tukholmalainen journalisti ja joogaopettaja. Hänellä on monivuotinen, vankka kokemus joogasta, johon hän tutustui ensimmäisen kerran asuessaan New Yorkissa 90-luvun alussa.
ULRICA NORBERG, HATHAJOOGA
125 sivua
Ovh. sid. 38,00 €
