Liikunnan iloa vauvan kanssa
Monella tuoreella vanhemmalla liikunta loppuu kokonaan lapsen syntymän myötä tai jää vain yksinäiseksi ja kiireiseksi tuokioksi salilla tai lenkkipolulla. Liikunnanohjaaja Anna Ryynänen tarjoaa vaihtoehdon, jossa sekä vanhemman että lapsen kunto kohoaa yhdessä liikkuessa. Jumppaa vauvan kanssa (Gummerus) esittelee vauvajumpan perusteet selkeiden ohjeiden ja havainnollisten kuvien avulla. Kirja soveltuu oppaaksi niin vauvan vanhemmille kuin liikunnanohjaajillekin.
Vauvan kanssa yhdessä liikkuminen tukee lapsen kehitystä ja auttaa synnytyksestä palautuvaa äitiä. Ryynänen on koonnut yhdessä kätilö Gun Ghattabin ja fysioterapeutti Mirja Helinin kanssa turvalliset ohjeet, joilla aloittaa raskauden jälkeinen liikunta. Liikkeistä on omat versiot vauva- ja taaperoikäisille. Vauvajumppa soveltuu jo melko pienille lapsille – jumppaamisen voi aloittaa varovasti kolmen kuukauden iässä, jolloin lapsi osaa jo kannattaa päätään. Äidin on syytä kuunnella omaa kehoaan, sillä liian aikaisin aloitettu liikunta voi olla rankkaa synnytyksestä toipuvalle. Pikkuhiljaa aloitettu jumppaaminen helpottaa toipumista.
Vauvajumppaliikkeet on jaettu selkä-, jalka-, käsi- ja vatsaharjoitteisiin sekä venytyksiin. Ohjeissa keskitytään erityisesti selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen, sillä lasta kanniskeleva vanhempi tarvitsee hyvät tukilihakset. Turvallisen ja tehokkaan jumppaamisen takaamiseksi Ryynänen kehottaa kiinnittämään huomiota lantionpohjan lihasten kuntoon ja hyvän ryhdin ylläpitoon.
”Tärkeintä on jumpata vauvan ehdoilla, eli kuunnella, kuinka kauan vauva jaksaa jumpata ja mitkä liikkeet tuntuvat hyvältä. Jos vauva alkaa itkeä, jumppaamista kannattaa kokeilla uudestaan, kun hän on virkeämpi, tai testata kyseistä liikettä hyvin varovasti. Kaikki vauvat ovat yksilöitä.”
Vauvajumpan edut eivät jää vain kunnon kohoamiseen. Kosketus lisää lapsen turvallisuuden tunnetta ja tukee itsenäistymistä. Myös lapsen koordinaatio, tasapaino ja tietoisuus oman kehon rajoista kehittyvät huimasti. Jumppa lähentää lasta ja vanhempaa sekä parantaa heidän välistä kommunikaatiotaan. Vauvajumppa soveltuu vanhempien lisäksi myös isovanhemmille ja muille läheisille. ”Parasta lapsen kanssa liikkumisessa on yhdessäolo ja se, että huomaa lapsen nauttivan yhdessä toimimisesta. On kivaa myös huomata, että yhdessä liikkuen voi parantaa kuntoaan.”
ANNA RYYNÄNEN
Anna Ryynäsellä on vuosien kokemus liikunnanohjaajana eri-ikäisten lasten ja aikuisten parissa. Vierumäen urheiluopistosta (AMK) valmistunut Ryynänen ohjaa tällä hetkellä tunteja Kisakallion Urheiluopistossa. Innoituksen vauvajumppaan Ryynäselle on antanut hänen kohta kaksivuotias poikansa Oliver.
ANNA RYYNÄNEN, JUMPPAA VAUVAN KANSSA
Ulkoasu Anna Matsson
64 sivua
Ovh. 33 €
LISÄTIETOJA JA HAASTATTELUPYYNNÖT
Heli Keijonen, kustannuspäällikkö, p. 010 6836 212 heli.keijonen@gummerus.fi
ARVOSTELUKAPPALE- JA KUVAPYYNNÖT
Heidi Klavus, myyntiassistentti, p. 010 6836 247, heidi.klavus@gummerus.fi
