Ruokavalion remontilla voit hyvin ja jaksat paremmin
Kaipaatko lisää elinvoimaa tai vireyttä, väsytkö helposti, takkuaako ajatus? Heli Eskerin Hyvän mielen ravintoa -kirjan (Gummerus) ohjeilla autat muistin toimintaa, torjut stressiä, helpotat masennusta, vältät mielialan heilahdukset ja nukut paremmin.
”Jos olet usein levoton, väsynyt, ärtyisä tai allapäin ilman selkeää syytä, huono mieliala saattaa johtua nauttimasi ravinnon laadusta. Moni tekijä vaikuttaa hyvän mielen syntymiseen, ja ruoka on yksi helpoimmin hallittavista tekijöistä.” Syömällä oikein annat aivoillesi optimaaliset toimintaolot koko päivän ajaksi ja saat vähitellen painonkin hallintaan. Tutkimusten mukaan valtaosa ihmisistä uskoo ruokavalion ja sairauksien väliseen yhteyteen, mutta harva noudattaa terveellistä ruokavaliota. Mielihalut ohjaavat usein syömistä, ja uudenlaisen ruokavalion soveltaminen saattaa tuntua hankalalta. Hyvän mielen ravintoa -kirjan reseptien avulla monipuolisen ruokavalion toteuttaminen onnistuu helposti. Mukana on yli 200 herkullista ruokaohjetta, välipaloja ja jälkiruokia unohtamatta. Kirjan ohjeilla voit kokonaisvaltaisesti paremmin. Opit ajoittamaan ateriat oikein, tehostamaan ruuansulatuksen toimintaa ja ravinnon imeytymistä sekä ylläpitämään vireyttä ja keskittymiskykyä ikääntymisestä huolimatta. Lisäksi kirja tarjoaa vinkkejä muun muassa parempaan uneen. ”Illallisen keventäminen ja voimakkaiden makujen välttäminen edistävät rauhallista unta. Raskas illallinen tekee väsyneeksi mutta häiritsee unen laatua. Syö runsaammin iltapäivällä ja pidä illallinen kevyenä.” HELI ESKER Heli Esker (FM) on toimittaja ja vapaa kirjailija, joka on kirjoittanut, suomentanut ja toimittanut useita ruokaan, kodin sisustukseen, vapaa-aikaan ja harrastuksiin liittyviä teoksia. Heli opiskelee sisustusalaa ja asuu Teksasissa miehensä ja lastensa kanssa. HYVÄN MIELEN RAVINTOA - SELÄTÄ STRESSI JA VÄSYMYS SYÖMÄLLÄ OIKEIN 160 sivua Ovh. sid. 37 €
