Auringon UV-säteilystä tarpeeksi D-vitamiinia keväästä syksyyn
Auringon ultraviolettisäteily käynnistää iholla D-vitamiinin tuotannon. Tarpeellinen määrä D-vitamiinia syntyy iholla, kun oleskelee auringossa parikymmentä minuuttia pari kertaa viikossa. Auringon UV-säteilyä riittää D-vitamiinin tuotantoon aikaisesta keväästä pitkälle syksyyn.
Auringon ultraviolettisäteilyn voimistuessa kesää kohden tulee muistaa suojautua liialliselta UV-säteilyltä. Liiallinen altistuminen UV-säteilylle voi altistaa ihosyövän synnylle. UV-säteilystä on myös hyötyä terveydelle, sillä se saa aikaan D-vitamiinin muodostusta iholla. D-vitamiini on ihossa syntyvä hormoni, joka edesauttaa kalsiumin imeytymistä. D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitaan osteoporoosin ja luunmurtumien ehkäisyssä. Auringon lisäksi saamme D-vitamiinia myös ravinnosta, jossa tärkein lähde on kala.
UVB-säteilyä helmikuusta marraskuuhun
Hiljattain julkaistun laajan eurooppalaisen mittausaineiston analyysi osoittaa, että D-vitamiinin ihosynteesille merkitsevää UVB-säteilyä saadaan Etelä-Suomessa keskipäivällä helmikuusta marraskuun puoliväliin. Iltapäivällä klo 16 vastaava jakso ulottuu maaliskuun alusta lokakuun puoliväliin.
Päivittäisen D-vitamiiniannoksen kannalta riittävä UV-säteilyannos suomalaisille yleisillä ihotyypeillä ylittyy Etelä-Suomessa maaliskuun puolivälistä lokakuun puoliväliin, kun altistaa neljänneksen ihostaan keskipäivällä 30 minuutin ajan. Keskikesällä voimakkaassa UV-altistuksessa tarvittava aika lyhenee. Suomea koskevat tulokset perustuvat Ilmatieteen laitoksen Jokioisten observatoriossa vuosina 1996–2005 tehtyihin mittauksiin. Käytetty mittalaite on yksi kuudesta ns. core-instrumentista, jotka tukevat eurooppalaista kiertävää standardi-instrumenttia, ja sen laatua valvotaan säännöllisin kansainvälisin vertailuin. Jokioisten observatorio puolestaan sijaitsee varsin lähellä maan populaatiokeskipistettä.
Säteilyturvakeskus muistuttaa, että auringossa oleskeluaika pitää aina suhteuttaa ihon kestokykyyn, sillä ihon polttamisesta ei ole hyötyä D-vitamiinin saannin kannalta. UV-säteilyn tunnetuin haitallinen vaikutus on ihon punoitus tai palaminen. Pitkäaikainen altistuminen myös vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Vaarallisin UV-säteilyn haitoista on ihosyöpä.
Lisätietoja:
Ilmatieteen laitos, vanhempi tutkija Tapani Koskela, puh. 050 584 9054, tapani.koskela@fmi.fi
Säteilyturvakeskus, erikoistutkija Lasse Ylianttila, puh. (09) 759 88 455
Referoitu julkaisu on Kazantzidis, A., A.F.Bais, M.M.Zempila, S.Kazadzis, P.N. den Outer, T.Koskela and H.Slaper, 2009: Calculations of the human Vitamin D exposure from UV spectral measurements at three European stations. Photochem. Photobiol. Sci., 2009, 8, 4551. DOI: 10.1039/b811216a.