Uusi resepti stressiin: puolitoista tuntia luonnon terapiaa
Ekopsykologi Kirsi Salonen antaa ohjeet luonnonmukaiseen stressinhallintaan.
Suomalaisten hyvä olo kumpuaa etenkin luonnosta. Tämä käy ilmi Kotilääkäri-lehden valtakunnallisesta kyselystä, jossa kartoitettiin suomalaisille hyvää oloa tuovia paikkoja. Luonnon terveysvaikutuksista väitöskirjaa valmisteleva ekopsykologi Kirsi Salonen kertoo elvyttävien ja terapeuttisten vaikutusten perustuvan luontoympäristön ominaisuuksiin, joita ovat muun muassa pyöreät muodot, tilan tuntu, vihreä kasvillisuus ja vesi.
Kotilääkäri-lehden toteuttamassa valtakunnallisessa Hyvän olon lähteet -kyselyssä * kartoitettiin suomalaisille hyvää oloa tuovia paikkoja. Kyselyn mukaan suomalaisille tärkeät voimanlähteet kumpuavat etenkin luonnosta: metsät, lenkkipolut, puistot, vesistöjen rannat ja luonnossa liikkuminen tuovat monelle hyvää oloa ja lisäävät jaksamista. Myös kylpylät, uimahallit ja hemmotteluhoidot sekä kirjastot, kuntosalit ja kesämökit tuovat arkeen kaivattua harmoniaa.
Luonto on tutkitusti terveysvaikutteinen
Ekopsykologi Kirsi Salonen ei hämmästele luonnon merkitystä suomalaisten hyvinvointiin.
”Monet kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että myönteiset tunteet kumpuavat usein luontoympäristöstä ja jo pelkän luontokuvan katsominen rauhoittaa mieltä ja laskee verenpainetta”, kertoo väitöskirjaa aiheesta valmisteleva Salonen.
Luontoympäristön elvyttävät ominaisuudet luovat myönteisiä kokemuksia, joihin Salosen mukaan elvyttävä ja terapeuttinen vaikutus perustuu. ”Mahdollisimman luonnonvaraisia alueita tulisi säilyttää kaikkien kävelyetäisyydellä myös kaupungeissa, jotta esimerkiksi vanhukset pääsevät omatoimisesti luonnonhelmaan”, Salonen huomauttaa.
Luonnonmukaiset ohjeet stressin selättämiseen
Kiireinen elämänrytmi, arjen rutiinit ja näyttämisen tarve tekevät elämästä helposti suorittamista. Ekoterapeutti Kirsi Salosen ohjeilla suorittaminen unohtuu ulkoillessa:
- Jätä ainakin välillä kännykkä ja sykemittari kotiin.
- Jo 20 minuutin ulkoilu elvyttää ja keho rentoutuu. Jos stressi on saanut elämästä otteen, vaatii rentoutuminen noin puolentoista tunnin ulkoilun.
- Anna tuulen pyyhkiä poskipäitä tai meren kohinan rauhoittaa ja uskalla ottaa metsien ja maisemien voima vastaan.
- Lintujen bongailu tai kasvien tunnistaminen eivät ole elpymisen edellytys. Anna aistien tutkia ympäristöä rauhassa, jotta maisemien terapeuttinen vaikutus tehoaa kehoon ja mieleen.
Askel askeleelta hyvinvoinnin lähteelle
Kotilääkäri-lehti on Kuntoliikuntaliiton maanlaajuisen Askeleet-kampanjan yhteistyökumppani syksyllä ja haastaa yhdessä Otavamedian kanssa työyhteisöjä liikkumaan. Kävelyn voi tehdä vaikkapa omalle hyvän olon lähteelleen. Kampanjan tavoitteena on lisätä arkiliikuntaa.
Askeleet-kampanjaan voi ilmoittautua mukaan osoitteessa www.askeleet.fi.
Samassa osoitteessa työyhteisöt voivat halutessaan asettua ehdolle myös Kotilääkärin Terveen Elämän Nauris -äänestykseen, jossa yhteisöjä palkitaan hyvän olon teoista.
***
* Kotilääkäri-lehti toteutti Hyvän olon lähteet -kyselyn huhtikuussa seitsemällä Hyvän Olon tori -kiertueen tapahtumapaikkakunnalla sekä verkossa. Tavoitteena oli selvittää suomalaisille hyvää oloa tuovia lähiseudun paikkoja ympäri Suomen.
Seuraavat paikat nousivat hyvän olon lähteiksi kiertuepaikkakunnittain:
- Espoo: luonto, kuntosalit ja -keskukset
- Helsinki: luonto, meri, uimahallit
- Lempäälä: luonto, Lapinniemen kylpylä, Kunto-Partola
Raisio: luonto, Ulpukka - Tampere: luonto, Lapinniemen kylpylä, Pyynikki
- Turku: Ruissalo, Aurajoki, Caribia Kylpylä, Garden Gym
- Vantaa: koti, Flamingo, Kuusijärvi
Ekopsykologi Kirsi Salosen valmisteilla oleva väitöskirja:
Luontoympäristö psyykkisenä kokemuksena. Luontokokemuksen elvyttävyys ja terapeuttisuus.
Lisätietoja:
Kotilääkäri
päätoimittaja Marjatta Leino,
p. 040 822 0655, marjatta.leino@otavamedia.fi
Kotilääkäri-lehteä kustantava Otavamedia Oy kuuluu Otava-konserniin.
Konserni on Suomen johtavia viestintäalan yrityksiä. Emoyhtiö on Otava Oy.
Konsernin Kirjat-liiketoiminnan muodostavat Kustannusosakeyhtiö Otava, Like Kustannus Oy, Suuri Suomalainen Kirjakerho Oy ja Otavan Kirjapaino Oy. Konsernin Lehdet-liiketoimintoihin kuuluvat Otavamedia Oy, internetissä ilmoitussivuja julkaiseva NettiX Oy, Suomen Golfpiste Oy, Suomen Kuvapalvelu Oy sekä Baltian yhtiöt Ühinenud Ajakirjad AS Virossa ja Jungtiniai Leidiniai UAB Liettuassa. Vuonna 2009 konsernin liikevaihto oli 223,1 Meur ja sen palveluksessa on 946 henkilöä.