Johtaja: käytä toistakin puolta päästäsi
– viisi vinkkiä johtavissa asemissa oleville kesäloman viettämiseen.
Tiukka taloudellinen tilanne ja entistä kovempi kilpailu merkitsee, että yrityksen johdon työpaineet lisääntyvät. Stressi, vaikeat päätökset ja pitkät työpäivät kuluttavat voimia. Kesäloma tarjoaa monille kaivatun katkon kiireeseen, mutta miten varmistaa palautuminen loman aikana. Terveystalon työterveyshuollon erikoislääkäri Tanja Vuorela suosittelee kiinnittämään huomiota seuraaviin asioihin lomakauden aikana.
1. Aivojen koko kapasiteetti käyttöön
Arjessa työkiireen keskellä aivot kuormittuvat usein samantyylisillä asioilla.
– Jotta kuormittuva osa aivoista pääsisi lepäämään ja tuottaisi taas syksyn tullen uusia ajatuksia ja luovia ratkaisuja, pitää aivojen antaa levätä, kertoo Vuorela.
– Esimerkiksi kaunokirjojen lukeminen ja musiikin kuuntelu ovat hyviä harjoituksia kesällä aivojen ja mielen rentoutumiseen. Näin aivot käyttävät eri hermoratoja; rasittunut osa aivoista lepää ja harvemmin käytetty osa aivoista saa virikkeitä. Lyhyen tähtäimen hyötynä näin saa koko aivojen ison kapasiteetin käyttöön. Pitkällä tähtäimellä tämä ehkäisee dementiaa, jatkaa Vuorela.
2. Olet mitä syöt
Arjen hektisyydestä on joskus vaikea irtautua. Rentoutumista saatetaan hakea alkoholin avulla.
– Alkoholi kuitenkin rasittaa elimistöä. Vaikka kuinka lomailisikin, mukaan pitää mahtua alkoholittomia päiviä. Myös ravintoon on syytä kiinnittää huomiota. Jatkuvan makkaransyönnin sijaan grilliin kannattaisi laittaa myös kevyempiä ruokia, kuten vihanneksia ja kalaa, kertoo Vuorela.
3. Aikaa itselle
– Lomalla on hyvä antaa itselleen ja läheisimmilleen aikaa. Kun arjessa päivät ovat kiireisiä ja oleminen on aikatauluihin sidottua, kesällä on mahdollisuus ottaa itselleen aikaa. On tärkeää erottaa työ lomasta. Sähköpostitkin voi sopia katsovansa tiettynä aikana viikossa. Aikaa kannattaa laittaa myös yöuniin. Lyhyiden yöunien sijaan lomalla on mahdollisuus kuroa kiinni univelkoja ja nukkua riittävästi, Vuorela neuvoo.
4. Hikoile lomallakin
Liikunnan merkitystä terveydelle ei voi väheksyä. Kiireisessä arjessa johtajat voivat joutua istumaan paljon ja matkustamaan. Siten kesällä on hyvä hikoilla ja liikuttaa ruumista.
5. Testaa terveytesi
– Syksyllä johtajan on oltava jälleen hyvässä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa. Siten terveyden tarkastaminen heti kesän aluksi on hyvä startti lomalle. Terveystarkastuksissa voi saada vinkkejä terveydestä huolehtimiseen ja pääsemään syksyksi parempaan kuntoon. Terveystalosta löytyy myös johtajien terveyteen erikoistunut Premium-palvelu, Vuorela kertoo.
Lisätietoja:
Tanja Vuorela, Työterveyshuollon ja yleislääketieteen ylilääkäri, Terveystalo, 040 826 6103,
tanja.vuorela@terveystalo.com
Terveystalo on Suomen suurin terveyspalveluyritys. Yhtiö tarjoaa monipuolisia terveys-, työterveys-, sairaanhoito- ja tutkimuspalveluja lähes 150 toimipaikassa eri puolilla Suomea. Terveystalon asiakkaita ovat yksityishenkilöt, yritykset ja yhteisöt, vakuutusyhtiöt sekä julkinen sektori. Terveystalo työllistää valtakunnallisesti lähes 6 500 terveydenhuollon ammattilaista. Vuonna 2012 Terveystalo investoi suomalaisten terveyspalvelujen kehittämiseen yli 27 miljoonaa euroa. www.terveystalo.com
Avainsanat: