Mielen, suun vai vatsan nälkä?
Painonhallinta ei välttämättä vaadi tarkkaa kalorien laskentaa tai jatkuvaa vaa’an tarkkailua. Sen sijaan keskittyminen tietoiseen syömiseen ja omien tuntemuksien havainnointiin voi tuoda yllättävän hyviä tuloksia.Milloin viimeksi keskityit ruokailun aikana vain ja ainoastaan syömiseen? Useimmat meistä tekevät aina samaan aikaan jotain muuta: katsomme televisiota, selaamme lehteä, pohdimme työasioita tai neuvomme lasta läksyjenteossa. Tällöin tulee helposti syötyä liian nopeasti ja enemmän kuin olisi tarpeen.– Lisääntynyt kiire ja stressi ovat suurimpia ongelmanaiheuttajia painonhallinnan