”Heräämisen ajankohdasta ei voi tehdä johtopäätöksiä”: neljä syytä yöheräilyyn

Lääkärille heräämisaika saattaa antaa pieniä vihjeitä, mutta toisin kuin usein luullaan, ajankohta ei paljasta heräilyn syytä, kertoo lääkäri Riikka Tavast Terveystalon Unen erikoisyksiköstä

Toistuva heräily yöllä voi vaikuttaa elämänlaatuun. Lääkäri Riikka Tavast Terveystalosta listaa neljä yleisintä syytä yöllisiin heräilyihin.

1. Stressi ja huolet

 ”Stressi ja huolet – joita meillä kaikilla joskus on – valvottavat usein. Masennus saattaa johtaa aamuöisiin heräämisiin, tai yhtä hyvin vaikeuttaa nukahtamista. Huolta tuottavia asioita kannattaa miettiä päivän aikana, jotta ne eivät ole mielessä illalla. Ja jos kokee tarvetta puhua vaikeista asioistasi jonkun kanssa, kannattaa sekin tehdä päivällä eikä juuri ennen nukkumaanmenoa. Ilta pitäisi käyttää rentoutumiseen.”

2. Fyysinen kipu tai puutuminen 

”Erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön kivut ja puuduttelut saattavat herättää ja valvottaa. Ne kannattaa tietenkin hoitaa oireiden mukaisesti ja ottaa mieluummin kipulääke kuin unilääke.”

3. Unen aikaiset hengityskatkokset 

”Uniapneatyyppiset hengityskatkokset voivat olla tiedostettuja tai tiedostamattomia. Joskus nukkuja herää omaan kuorsaukseensa tai näkee unta esimerkiksi sukeltamisesta. Yleensä vuodekumppani huomaa hengityskatkokset helpommin. Vaikka nukkuja ei itse huomaisi katkoksia, ne heikentävät silti unen laatua. Hengityskatkokset olisi hyvä selvittää aina lääkärillä.”

4. Levottomat jalat

”Levottomien jalkojen oireet eivät niinkään herätä yöllä kuin haittaavat nukahtamista. Jalat tuntuvat hankalilta, tuntuu, että niitä pitää liikuttaa, hieroa tai jopa nousta välillä kävelemään. Kuten muidenkin oireiden kohdalla, myös levottomien jalkojen kanssa kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Jos heräilyjen jälkeen kuitenkin nukahtaa nopeasti uudestaan ja olo on seuraavana päivänä virkeä, ei yleensä ole mitään hätää.”

Terveystalo lyhyesti

Terveystalo on liikevaihdoltaan ja verkostoltaan Suomen suurin yksityinen terveyspalveluyritys ja johtava toimija työterveydessä Pohjoismaissa. Tarjoamme monipuolisia perusterveydenhuollon, erikoissairaanhoidon, sekä hyvinvoinnin palveluja yritys- ja yksityisasiakkaille ja julkiselle sektorille. Terveystalon digivastaanotto palvelee ajasta ja paikasta riippumatta, 24/7. Terveyden ja hyvinvoinnin palveluja tarjoaa myös noin 370 toimipaikkaa eri puolilla Suomea. Ruotsissa tarjoamme työterveyden palveluita 155 toimipaikassa. Terveystalo on Helsingin pörssissä listattu yhtiö, jolla on vahva suomalainen omistus.

Vuonna 2022 Suomen Terveystalossa asioi 1,3 miljoonaa yksittäistä asiakasta ja asiakaskäyntejä tehtiin noin 8,5 miljoonaa, joista noin neljännes toteutui etäkanavissa. Terveystalossa työskentelee yhteensä yli 16 800 terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaista. www.terveystalo.com