Ole läsnä lapselle – Viettäkää hiihtolomalla yksi #ruudutonpäivä
Puhelin piippaa koko ajan. Lapsilla, nuorilla ja aikuisilla. Käytämme useita laitteita yhtä aikaa. Virikkeitä tulvii jokaisesta tuutista. Aivoissa on ruuhkaa ja keskittyminen herpaantuu jatkuvasti. Suomalaiset lapset ja nuoret viettävät viihderuutujen ääressä lähes 3 h koulupäivinä ja 4 h vapaapäivinä. Liikkumatonta aikaa kertyy alakoululaisille 7-9 tuntia päivässä ja yläkouluikäisille jo yli 10 h päivässä.
Ruutuaika on muuttanut muotoaan, eikä ilmankaan tulla toimeen. Välillä on hyvä pysähtyä miettimään, mistä jatkuva puhelimen vilkuilu voi olla pois. Siksi Neuvokas perhe ja Yksi elämä -terveystalkoot haastavat perheet viettämään ruudutonta päivää hiihtolomalla. Pysäyttäkää viriketulva edes yhdeksi päiväksi ja kokeilkaa mitä kaikkea hauskaa yhdessä keksitte!
– Kun perhe on someutunut, ruuduton päivä antaa hyvän hetken miettiä, mitkä ovat perheen käytännöt ja säännöt laitteiden käyttöön, koskien kaikkia perheen jäseniä. Mitkä hetket pidetään viriketulvasta vapaana?, kertoo Anne Kuusisto.
Yhteinen ruokailu? Saunailta? Sohvalla köllöttely? Ulkoiluhetket? Nämä ovat hetkiä, joissa on hyvä antaa tilaa keskustelulle, kuuntelulle ja aidolle läsnäololle ilman laitteiden kilpailevaa huomiota. Kotoilu ilman ruutuja harjoittaa myös läsnäolemisen taitoja.
Neuvokas perhe antaa viisi vinkkiä perheen ruutuajan hallintaan:
- Leiki, pelaa, hulluttele perheen kanssa. Yhdessä nauraminen luo parhaiten yhteenkuuluvaisuuden tunnetta.
- Julista ruokapöytä ruuduttomaksi, syödään yhdessä.
- Älylaite ei ole hyvä unikaveri. Lapsen voi olla vaikea vastustaa ruudun vilkuilua. Sulje ruudut reilusti ennen nukkumisaikaa. Missä puhelimet yöpyvät?
- Uskalla tarvittaessa rajoittaa lapsen ruutuaikaa ja kestä siitä syntyvä harmitus. Näytä itse esimerkkiä ja vähennä ruudun tarkistamista.
- Viettäkää lomalla yksi #ruudutonpäivä tai edes ilta. Kerro somessa olevasi tauolla ja haasta muutkin mukaan. Kohtaa perhe ja kaverit kasvokkain.
Digilaitteiden täyskiellot harvoin toimivat pitkään lasten kanssa. Terveellä järjellä asetetut rajat ja avoin kiinnostus lapsen laitteiden käyttöä kohtaan kantavat pitkälle.
– Lapsen aivot sopeutuvat sähköisen maailman nopeaan vauhtiin ja tempoon. Pelaamisen lopettaminen voi olla vaikeaa, kun muut asiat tuntuvat hitailta ja tylsiltä. Usein lapset valittavat, ettei heillä ole mitään tekemistä. On vaikeaa vain olla, mutta se on tärkeä taito oppia, tiivistää Anne Kuusisto.
Lisätietoja ja haastattelut:
Anne Kuusisto, Varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Neuvokas perhe
Yksi elämä –terveystalkoot
puh. 040 5914222, anne.kuusisto@sydanliitto.fi
Neuvokas perhe tukee lapsiperheiden hyvinvointia ja antaa ideoita syömiseen, liikkumiseen ja perhearkeen. Neuvokas perhe on osa Yksi elämä –terveystalkoita, joiden tavoitteena on terveempi Suomi ja mukana ovat Suomen Sydänliitto, Aivoliitto ja Diabetesliitto.
www.neuvokasperhe.fi löytyy tietoa ja tukea kaikille lapsiperheille sekä asiallista tietoa lasten ylipainosta. Neuvokas perhe –menetelmä elintapaohjaukseen neuvola- ja kouluterveydenhuoltoon on käytössä yli 100 Suomen kunnassa, joka on noin kolmasosa Suomen kunnista.
Avainsanat:
