Kehon uusiutumisen sokea piste: Estrogeenin väheneminen heikentää pohjoismaisten naisten aineenvaihdunnan ja verisuoniston terveyttä aktiivisesta elämäntavasta huolimatta

Pohjoismaalaiset naiset ovat globaalisti ennätyksellisen aktiivisia ja heidän unensa on erittäin laadukasta. Withingsin laatima laaja analyysi kuitenkin paljastaa, että superhyvät elämäntavat eivät täysin suojaa vaihdevuosien aiheuttamilta aineenvaihdunnan ja verisuoniterveyden muutoksilta. Terveen ulkokuoren alla piilee riskejä, kuten viskeraalinen rasva ja epätasainen sydämen rytmi. Nyt naisia kannustetaan arvailun sijaan mittaamaan elimistönsä toimintaa ja näin vaikuttamaan itse omaan terveyteensä. Terveyden pioneeri Johanna Hector kertoo neljä käytännön vinkkiä vaihdevuosien biohakkerointiin.

Pohjoismaalaiset naiset keräävät askelia eniten maailmassa ja nukkuvat erittäin hyvin. Withingsin uusi tutkimus, joka perustuu 82 000 naisen terveystietoihin, paljastaa kuitenkin yllättävän tiedon. Aktiivisesta elämäntavastaan huolimatta ruotsalaiset, norjalaiset, tanskalaiset ja suomalaiset naiset kohtaavat vaihdevuosiensa aikana piileviä verisuoniongelmia ja aineenvaihdunnan muutoksia. Tutkimusdata osoittaa, miksi pelkkä luotto omiin tuntemuksiin ei enää riitä ja miksi kehon todellisia tapahtumia kannattaa ryhtyä seuraamaan.

Pohjoisen supernaiset ja ruotsalainen ennätys
Pohjoismaalaiset naiset ovat täysin omassa sarjassaan, kun puhutaan fyysisestä aktiivisuudesta. Sekä maailmanlaajuisesti että Pohjoismaissa data paljastaa inspiroivan trendin: naiset ovat aktiivisimmillaan perimenopaussin aikana (45–49-vuotiaina) eivätkä kolmikymppisinä. Pohjoismaissa huippu on kuitenkin merkittävästi korkeampi, tasainen vaihe kestää pidempään ja väistämätön heikentyminen tapahtuu lempeämmin. Tässä iässä pohjoismaalaiset naiset ottavat keskimäärin 5 737 askelta päivässä, mikä ylittää globaalin keskiarvon 14 prosentilla.

Ruotsalaisnaiset ovat tähän todellinen poikkeus. Ikäryhmässä 50–52 ruotsalaiset voittavat reilusti kaikki tilastot vaikuttavalla 6 123 päivittäisen askeleen keskiarvollaan. Luku on korkein kaikenikäisten tutkimuksessa mukana olevien naisten keskuudessa. Lyhyesti sanottuna ruotsalaiset viisikymppiset naiset kävelevät merkittävästi enemmän kuin kolmikymppiset naiset monissa muissa maissa.

Vaikka alueellisia eroja on — tanskalaisnaiset pysyvät aktiivisina, kun taas suomalaisten naisten aktiivisuus laskee jyrkimmin jälkivaihdevuosina — Pohjoismaiden tulokset ovat hämmästyttäviä: Yli 60-vuotiaat pohjoismaalaiset naiset (myöhäinen jälkivaihdevuosivaihe) liikkuvat lähes yhtä paljon kuin koko maailman keskimääräinen 30–39-vuotias nainen. Pohjoismaalaiset naiset siis ovat jos siellä, minne muun maailman naiset vasta pyrkivät.

Biologiaa ei voi paeta Olivat elämäntavat miten terveelliset tahansa, biologisia tekijöitä on kuitenkin vaikeaa hämätä. Vaihdevuodet laskevat estrogeenitasoa dramaattisesti, mikä tuo monille tutut oireet kuten kuumat aallot ja unihäiriöt. Withingsin tutkimustieto nostaa esiin näkymättömät muutokset, jotka eivät välttämättä tunnu mitenkään, mutta joilla on merkittäviä seurauksia.

• Epätasainen syke: Estrogeenin väheneminen vaikuttaa sydämen sähköiseen toimintaan aiheuttaen usein sydämentykytystä. Data osoittaa, että myöhäisinä jälkivaihdevuosina (ikä 60–65) pohjoismaalaisilla naisilla on korkeampi eteisvärinän (AFib) esiintyvyys (11,8 %) verrattuna koko maailman keskiarvoon (10,5 %). Suomessa luku on hämmästyttävästi jopa 15,7 %. Siitäkin huolimatta, että pohjoismaiset naiset liikkuvat paljon, heidän valtimonsa ikääntyvät ja kovettuvat täysin samassa tahdissa kuin muuallakin maailmassa.
• Piilevä viskeraalinen rasva ja kehon uudistuminen: Hormonitoiminnan muutokset muokkaavat kehon koostumusta. Vaikka vaa’an lukema pysyisi tasaisena, viskeraalinen rasva (sisäelinten ympärille kertyvä vaarallinen rasvakerros) lisääntyy valtavat 58 prosenttia nuoresta aikuisesta myöhäisiin jälkivaihdevuosiin siirryttäessä. Tässä piilee sydän- ja verisuonisairauksien riski.

Tutustu kehosi tarjoamaan tietoon
Tutkimus tarjoaa valaisevan näkökulman modernin naisen elämään: Kun luonnollinen estrogeenisuoja katoaa, pelkkä liikunta ei riitä. Verenpaine nousee ja verisuonet ikääntyvät väistämättä.

”Pohjoismainen paradoksi on kiehtova. On hienoa, että olemme aktiivisia ja nukumme hyvin, mutta hyvät tapamme eivät kerro koko totuutta siitä, mitä kehossamme tapahtuu hormonitasojen vaihdellessa”, toteaa yrittäjä, kirjailija ja terveyden ja henkilökohtaisen kehittämisen pioneeri Johanna Hector. ”Entistä parempi itsestä huolehtiminen vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen vaatii kehon kuuntelemista ja ymmärtämistä. Seuraamalla mittaustuloksia kuten sydämen rytmiä, verenpainetta ja kehon koostumusta pitkällä aikavälillä, pystymme tekemään tietoon perustuvia päätöksiä ja elämään tämän vaiheen uteliaina, tiedostavina ja itsevarmoina.”

Enää vaa’an lukema ei merkitse kaikkea, vaan tärkeämpää on ymmärtää omaa yksilöllistä fysiologiaansa.

Neljä tapaa biohakkeroida vaihdevuosia

1. Voimaharjoittelua sydämelle ja lihaksille: Reippaat kävelyt ovat hyvä juttu, mutta estrogeenin vähentyessä tulee lisätä voimaharjoittelua, jotta lihasmassa säilyy ja luusto vahvistuu.
2. Tutustu oman sydämesi rytmiin: Sydämen toiminta muuttuu läpi elämän. Sydämessä ei muutu pelkästään sen voima, vaan myös sen vaste stressiin, palautumiseen ja hormoneihin. Sydämen rytmin seuraaminen esimerkiksi EKG-mittauksen mahdollistavalla älykellolla voi antaa elintärkeää tietoa, mutta tiedon todellinen arvo piilee säännönmukaisuuksien ymmärtämisessä.
3. Optimoi unesi: Uni ei ole pelkkä tauko elämästä, vaan unen aikana kehon elinvoima palautuu. Vaihdevuosien aikana unesta voi tulla haurasta, mikä lisää unen priorisoinnin tärkeyttä. Uni on tärkein työkalusi hormonitoiminnan vaihteluista palautumisessa. Pidä yllä mahtavaa pohjoismaista nukkumisen trendiä, jossa makuuhuone on hämärä, uniajat ovat säännölliset ja iltarutiinit laskevat sykettä.
4. Seuraa, älä arvaile: Vaihdevuodet koetaan hyvin yksilöllisesti. Seuraamalla oman kehosi trendejä (esimerkiksi verenpainetta, unisyklejä ja sydämen terveyttä) pitkäaikaisesti, saat kerättyä konkreettista dataa, jonka voit jakaa lääkärillekin, jos tarvitset lääke- tai hormonikorvaushoitoa (HRT). Kerätty data paljastaa säännönmukaisuuksia ja auttaa sinua kuuntelemaan kehoasi. Näiden kahden kohtauspisteessä asuu todellinen ymmärrys.

Withingsin äitienpäiväohjelma: Vahvistamme naisten terveyttä Fotografiskassa
Withings juhlistaa ja tukee naisia kaikissa elämänvaiheissa ja on siksi mukana järjestämässä ainutlaatuista Pilates-tapahtumaa Tukholman Fotografiska-museossa äitienpäivänä. Mukaansatempaava tapahtuma yhdistää tunteita herättäviä kuvaheijastuksia, liikettä ja mindfulnessia keskittyen erityisesti kehon sykleihin, uusiutumiseen ja intuitioon.

Tapahtuma alkaa pilatesohjaaja Mikaela Hållénin ja kirjailija-terveysvalmentaja Johanna Hectorin inspiroivalla keskustelulla. Asiantuntijat jakavat yhdessä näkemyksiään pidemmän, vahvemman ja merkityksellisemmän elämän saavuttamisesta.

Ylpeänä kumppanina Withings tuo tapahtumaan oman eritysosaamisensa kestävän terveyden alalta. Withingsin tiimi on tapahtumapaikalla esittelemässä älykkäitä terveyslaitteita ja niiden tarjoamia mahdollisuuksia hyvinvoinnin päivittäiseen parantamiseen. Paikalla olevat terveysteknologian asiantuntijat vastaavat myös kävijöiden kysymyksiin.

Lataa globaali raportti tästä: The Menopause Transition 2026 Report  

Tietoja tutkimuksesta: 
Poikittaisanalyysi. Data on kerätty Withingsin älylaitteiden käyttäjiltä Suomessa, Tanskassa, Norjassa ja Ruotsissa tammikuun 2025 ja maaliskuun 2026 välisenä aikana. Lisääntymisvaiheet (S1-S6) on määritelty ikäryhminä STRAW+10-kehystä noudattaen ja kiinnitetty EMASin määrittelemään eurooppalaiseen vaihdevuosien 51 vuoden keskiarvoikään. STRAW+10 hyödyntää kuukautiskiertoon liittyviä ja hormonaalisia kriteerejä; meidän luokittelumme noudattaa ikään perustuvia muuttujia. Aineistojen laajuus riippuu mittarista; maakohtaiset AFib-aineistot ovat suppeita ja niitä on tulkittava varovasti. Kaikki löydökset edustavan ryhmien välisiä eroja. Poikittaisiin vertailuihin kohdistuu häiritseviä tekijöitä kuten raskaus, sukupolvierot ja lääkkeiden käyttö.

Tietoja WITHINGSista

WITHINGS kehitti ensimmäisen älyvaa’an vuonna 2009 ja on siitä saakka ollut edelläkävijä digitaalisen terveyden alalla. Sen kliinisesti varmennettu ja monia palkintoja voittanut tuotevalikoima on miljoonien ihmisten käytössä eri puolilla maailmaa. Tuotevalikoimaan kuuluvat muiden muassa älyvaa’at, hybridiälykellot, verenpainemittarit ja unianalyysilaitteet. WITHINGSin tiimiin kuuluu insinöörejä, data-asiantuntijoita ja terveydenhuollon ammattilaisia, jotka tekevät yhteistyötä kliinisten asiantuntijoiden kanssa kehittäessään kotikäyttöön soveltuvia lääketieteellisiä mittalaitteita. WITHINGS toi ensimmäisenä pulssiaallon etenemisnopeuden ja elektrodermaalisen aktiivisuuden mittaukset kotikäyttöön, ja jatkaa edelleen entistä tarkempien terveyttä mittaavien mittaustapojen kehittämistä.

WITHINGS Health Solutions tukee terveydenhuollon ammattilaisia ennaltaehkäisyssä ja kroonisten sairauksien hallinnassa, potilaiden etävalvonnassa ja kliinisessä tutkimuksessa kaventaen potilaiden ja hoitohenkilökunnan välistä kuilua.

WITHINGS on sitoutunut kehittämään maailmasta sellaisen, että ihmiset voivat kulkea omaa polkuaan kohti parempaa terveyttä jokapäiväiseen elämään sopivien laitteiden avulla ja tukeutua tietoon, joka parantaa kauaskantoista ymmärrystä ja ohjaa merkitykselliseen muutokseen.

Lue lisää verkkosivultamme WITHINGS.com ja seuraa WITHINGSia Facebookissa, Instagramissa ja X:ssä.