Tem sofrido com as noites de calor? Temos a solução para si!

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Conforama e Carmen Domínguez, especialista em sono e bem-estar, deixam seis conselhos chave para enfrentar as altas temperaturas e dormir bem no Verão
 
Lisboa, 05 de julho de 2023. Mais calor é muitas vezes sinónimo de uma má noite de sono e pior descanso. Durante os meses de verão, as altas temperaturas podem dificultar o adormecimento e afetar a qualidade do nosso descanso, pelo que, para dormir bem, é muito importante que tanto o corpo como o quarto onde dormimos tenham a temperatura ideal. A Conforama e Carmen Domínguez, especialista em sono e bem-estar, deixam seis conselhos chave para dormir bem durante o Verão:

  1. O nosso corpo precisa de arrefecer para ter uma boa noite de sono: Antes de dormir tome um duche, de preferência morno. Isto vai ajudar a distribuir o calor pelo corpo e propiciar o descanso, induzindo um sono mais profundo.
  2. Mantenha uma temperatura adequada no quarto: Tente ventilar e arrefecer bem o quarto. A temperatura ideal para um bom descanso é entre os 18º e os 23º C.
  3. Almofada é fundamental para o descanso: Escolha uma almofada firme, que não seja demasiado dura, e respirável para evitar a acumulação de calor e reduzir possíveis dores no pescoço.
  4. Refresque a fronha no congelador: Isto vai ajudá-lo a adormecer. Contudo, para preservar a higiene, coloque-a num saco plástico hermético.
  5. Utilize lençóis de tecidos naturais: Estes lençóis vão ajudá-lo a adormecer melhor graças à sua respirabilidade, capacidade de absorção da humidade e toque agradavelmente suave. O grande regulador térmico do nosso corpo são as nossas extremidades. Se necessário, destape braços ou pernas.
  6. Escolha um bom colchão: Um colchão firme e respirável é essencial para regular a temperatura corporal e evitar o desconforto postural.
Estes são conselhos que o podem ajudar a superar o calor no verão e a ter uma boa noite de descanso. O descanso é um elemento muito importante para o bem-estar físico e emocional, mas segundo um estudo da Conforama[1], 40% dos portugueses não descansa bem.
 
Sobre a Conforama Iberia:
A Conforama Iberia é uma das principais empresas de equipamento para o lar em Portugal e Espanha, através das suas lojas físicas e online. Conta com uma rede de 57 estabelecimentos: 45 em Espanha e 12 em Portugal, prevendo aumentar o seu número de lojas com novas aberturas. A Conforama Iberia emprega cerca de 2.300 pessoas. Para mais informações: www.conforama.pt
 
Sobre Carmen Domínguez e DormirBienZzz:
DormirBienZzz é uma plataforma de bem-estar e descanso criada pela especialista de sono, mestre em fisiologia do sono, Carmen Domínguez, que, motivada pela sua própria história pessoal de grandes dificuldades com o sono e reforçada pela sua carreira profissional, se dedica a aconselhar na melhora do descanso, da calma, da qualidade de vida, do bem-estar e do desempenho através de conferências e formação em empresas e instituições e através de aconselhamento individualizado.
 
[1] Estudo Conforama sobre descanso levado a cabo pela GfK. Amostra: 446 inquiridos com idades entre os 18 e os 75 anos. Janeiro 2023

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Conforama Sono Carmen Domínguez