8 Dicas para melhorar a dieta e o sono de uma só vez

A dieta e o sono têm uma relação simbiótica. O que comemos afeta como dormimos e como dormimos afeta o nosso peso, bem-estar e até o que preferimos comer  Lisboa, Portugal, 19 de Julho de 2022 - A dieta e o sono têm uma relação bidirecional. Isso significa que a dieta pode influenciar o sono e vice-versa. Quão bem dorme e quanto tempo dorme afetam o que come, quando come e especialmente quanto come. O nosso comportamento alimentar é controlado essencialmente por duas hormonas: a  grelina e a leptina. A grelina tenta convencê-lo de que deve comer algo estimulando a fome e a leptina diz-