Dormir mais e melhor: técnicas de relaxamento e uma rotina regular de sono
Dormir mais e melhor: técnicas de relaxamento e uma rotina regular de sono
Lisboa, 16 de novembro de 2021 - À medida que chega o outono e os dias ficam mais escuros a caminho do inverno, o sono e as rotinas para adormecer ganham ainda mais relevância. As rotinas para adormecer caracterizam-se por um conjunto de atividades que se realizam na mesma ordem, todas as noites, nos 30 a 60 minutos antes de ir para a cama. Uma boa rotina para adormecer começa logo na infância quando os nossos pais estabelecem um horário consistente todas as noites para descansarmos após um longo dia de
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