Portugal é o país das sestas? Quase metade dos portugueses dorme a meio do dia
Em Portugal, não existe a cultura da sesta como em Espanha, mas o fenómeno das sestas está a conquistar cada vez mais os portugueses. Segundo o Relatório do Sono da IKEA, 48% dos portugueses recorrem às sestas durante o dia para recuperar forças e melhorar o bem-estar. Em média, as sestas têm 36 minutos e esta prática tem sido cada vez mais reconhecida pelos seus benefícios para a saúde e ao bem-estar. No entanto, será que a prática de sesta pode impactar o sono noturno?
Numa sociedade marcada por horários cada vez mais exigentes e rotinas cada vez mais aceleradas, dormir bem nem sempre é fácil. O Relatório do Sono destaca que 36% dos portugueses dormem 6 horas ou menos por noite, embora a maioria deseje dormir cerca de 8 horas. Além disso, a ansiedade e o stress, que afetam 23% da população, fizeram da sesta uma forma de “reset” para muitas pessoas. Embora pareça uma pausa tranquila, a sua influência no sono noturno é um tema que merece atenção.
Bruna Reis e Sofia Rebocho, Cardiopneumologistas especializadas em Medicina do Sono e autoras do livro “O Teu Mal é Sono” comentam "A sesta pode ser uma forma eficaz de aumentar o estado de alerta, reduzir a sonolência diurna e complementar o sono da noite, mas deve ser feita com regras. A sesta deve ter uma duração curta entre 20-25 minutos, realizada depois de almoço, momento no qual temos uma predisposição fisiológica para dormir. Ao prolongarmos demasiado a sesta (para além dos 30 minutos), corremos o risco de entrar em sono profundo e de despertar num estado de confusão, irritabilidade e prostração. Alertamos ainda para o facto de quem sofre de insónia dever evitar a todo o custo fazer sestas para não prejudicar o sono da noite."
A pensar no descanso e na importância do bem-estar, a IKEA tem vindo a reforçar o seu compromisso com a promoção de hábitos saudáveis de sono. A marca oferece soluções que ajudam a criar ambientes de descanso adequados e confortáveis, como camas, colchões e almofadas, até iluminação e têxteis que criam um ambiente acolhedor e confortável. Também partilha regularmente, dicas para ajudar as pessoas a melhorarem a sua rotina de descanso, seja para a noite ou para a famosa sesta.
Para ver o estudo completo aceda ao link.
Sobre a IKEA Portugal
A IKEA Portugal, pertencente ao Grupo Ingka, entrou no país em 2004 com a abertura da IKEA Alfragide e tem, hoje em dia, cinco lojas no país - Alfragide, Loures, Loulé, Matosinhos e Braga – uma plataforma de venda online, quinze Estúdios de Planificação e Encomenda – Almada, Aveiro, Beja, Cascais, Coimbra, Évora, Funchal, Lagos, Leiria, Lisboa, Seixal, Setúbal, Sintra, Vila Nova de Gaia e Viseu – e Pontos de Recolha de encomendas em todo o país. No total, a IKEA Portugal emprega cerca de 3.000 colaboradores e recebe cerca de 13.8 milhões de visitas anualmente nas lojas físicas e cerca de 50 milhões online (website e app). A IKEA, marca de origens suecas, oferece artigos para a casa, bem desenhados, sustentáveis e funcionais, sempre a preços acessíveis.
Para mais informações visite www.IKEA.pt/saladeimprensa.
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