Aprenda a gerir o stress e a ansiedade durante a gravidez para um parto mais positivo
A Mamãs e Bebés regressa com mais uma edição de “Terapia em Casa”,
que se realiza nos dias 22, 23 e 24 de março
Lisboa, 17 de março de 2021 - Depois do sucesso da primeira edição do projeto “Terapia em Casa”, a Mamãs e Bebés regressa para ajudar, mais uma vez, todas as futuras mães a controlar o stress e a ansiedade durante a gravidez. Esta iniciativa online será composta por três sessões gratuitas, nos dias 22, 23 e 24 de março, das 18h00 às 19h00.
As terapias e o acompanhamento psicológico durante a gravidez são cruciais não só para a grávida, mas também para o seu bebé, proporcionando um equilíbrio físico e emocional aos dois. Por isso, esta nova edição pretende continuar a apresentar estratégias que as futuras mamãs possam utilizar para se sentirem mais calmas durante os 9 meses de gestação.
Proporcionado pela Hamsa Health Clinic, uma clínica focada na sinergia entre o corpo e a mente e que oferece terapias direcionadas para as necessidades de cada pessoa, a primeira sessão “Os benefícios do relaxamento na gravidez” pretende criar um momento de descontração e puro relaxamento através da massagem ideal. Desta forma, a sessão de dia 22 de março será dividida em duas partes, uma parte teórica e outra prática, sendo que serão esclarecidos os benefícios e precauções da massagem e de que forma o pai e a mãe poderão executar as técnicas de massagem e exercícios de respiração. Além disso, esta sessão também inclui meditação para a grávida.
No dia 23 de março, a sessão “Baby Blues e Depressão Pós-Parto: qual a diferença?” será guiada pela psicóloga Rita Costa Pereira. Com atuação nas áreas da depressão pós-parto, sono do bebé e na depressão e ansiedade em crianças e adolescentes, a psicóloga trabalha com pais de primeira viagem e auxilia-os no processo de gestão emocional após o nascimento do bebé. Assim, esta segunda sessão tem como objetivo desmistificar algumas ideias pré-concebidas em relação a conceitos de saúde mental associados aos momentos do pré e pós-parto e esclarecer todas as dúvidas relacionadas com a temática para que haja uma maior compreensão por parte dos pais para com esta nova realidade que é ter um bebé.
No último dia da iniciativa, Susana Lopes, professora de yoga, educadora pré-natal e fundadora dos programas online Yoga para Grávidas, Pós-parto, Yoga para Toda a Família e Yoga para a Ansiedade, conduzirá a sessão “YOGA - Exercícios para Mente e Corpo”. As grávidas terão assim a oportunidade de aprender alongamentos de yoga suaves para manter a boa forma física e equilíbrio mental, de modo a libertar a tensão, aumentar a força e vitalidade e criando um ambiente saudável e seguro no seu interior.
A inscrição é feita através deste link.
Sobre a Mamãs e Bebés
O projeto Mamãs e Bebés teve o seu início há mais de 11 anos como resposta à falta de informação sentida pelos seus mentores relativamente ao período da gravidez e 1º ano de vida do bebé. Constituído fundamentalmente por mulheres, que sentiram na própria pele a necessidade de algum acompanhamento num dos períodos mais emblemáticos da sua vida, o projeto foi crescendo nos últimos anos. De forma sempre gratuita, tem vindo a apoiar grávidas e recém-mamãs, seja através de eventos que realiza por todo o país (workshops, cursos, sessões de esclarecimento - agora em “pausa” por causa da Pandemia); seja garantindo que a informação relevante para as mamãs chega na mesma via canais digital; seja através do Guia de Gravidez Mamãs e Bebés elaborado e validado por uma comissão científica constituída por enfermeiras especialistas em saúde materna, obstetras, nutricionistas e psicólogos, tendo como objetivo informar e orientar o casal; entre muitas outras iniciativas. Atualmente a Mamãs e Bebés é uma das principais preferências das grávidas portuguesas.
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