“Mamãs em Forma”: Saiba como adaptar os seus treinos durante a gravidez
Lisboa, 04 de maio de 2021 - A iniciativa digital “Mamãs em Forma” está de regresso, em maio, com novos treinos e recomendações específicas para as grávidas. As sessões são gratuitas e irão decorrer todas as quintas-feiras, às 16h00, durante 30 minutos, com inscrição prévia.
Durante a gravidez, o exercício físico é essencial para o bem-estar da grávida. Todas as futuras mamãs que não têm contraindicações para a prática do exercício físico, devem incluir esta atividade ao longo da gravidez para aumentar os níveis de energia, prevenir o excesso de peso e diminuir o risco de diabetes, entre outros benefícios. Contudo, a sua prática tem de ser adaptada a esta fase tão particular da vida da mulher e, por isso, a Mamãs e Bebés oferece mais uma edição da “Mamãs em Forma”, guiada por João Dias, Personal Trainer especializado em exercício físico para grávidas e pós-parto.
Dia 6 de maio, o especialista irá realizar o treino e apresentar ao longo da sessão os “Cuidados a ter na prática de exercício físico durante a gravidez”. No segundo dia de treinos, 13 de maio, o tema da sessão será “Estou grávida: que exercícios posso fazer?”. Na quinta-feira seguinte, dia 20, o treino será direcionado para os “Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico e alongamentos”. Por último, no dia 27, serão abordados quais os melhores “Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor”.
No final do mês, a Mamãs e Bebés realizará ainda um sorteio onde vai ainda oferecer a uma das mamãs participantes uma consulta online de aconselhamento alimentar por trimestre, juntamente com um plano alimentar personalizado pela nutricionista Carla Gomes.
Para assistir à Mamãs em Forma e participar nos treinos, é necessário um computador, tablet ou outro dispositivo com acesso à internet, roupa confortável que permita uma melhor movimentação, um tapete de yoga e, acima de tudo, muita energia!
A inscrição é feita através deste link.
Sobre a Mamãs e Bebés:
O projeto Mamãs e Bebés teve o seu início há mais de 11 anos como resposta à falta de informação sentida pelos seus mentores relativamente ao período da gravidez e 1º ano de vida do bebé. Constituído fundamentalmente por mulheres, que sentiram na própria pele a necessidade de algum acompanhamento num dos períodos mais emblemáticos da sua vida, o projeto foi crescendo nos últimos anos. De forma sempre gratuita, tem vindo a apoiar grávidas e recém-mamãs, seja através de eventos que realiza por todo o país (workshops, cursos, sessões de esclarecimento - agora em “pausa” por causa da Pandemia); seja garantindo que a informação relevante para as mamãs chega na mesma via canais digital; seja através do Guia de Gravidez Mamãs e Bebés elaborado e validado por uma comissão científica constituída por enfermeiras especialistas em saúde materna, obstetras, nutricionistas e psicólogos, tendo como objetivo informar e orientar o casal; entre muitas outras iniciativas. Atualmente a Mamãs e Bebés é uma das principais preferências das grávidas portuguesas.
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