Kjærringa med staven
Kjærringa med staven Norges nye slankedronning Jeanette Roede er ikke bare opptatt av kosthold. Nå ønsker hun også å slå et slag for trimming med staver. Det er blitt det nye vårtegnet: nordmenn uten ski, men med staver. Du ser dem på gangstier og fortauer. Hver eneste uke er minst 200 000 nordmenn ute i stavgang. - Fysisk aktivitet er en av nøklene til sunn og varig vektreduksjon. Mange av våre kursdeltakere starter med å gå, men ved å bruke staver på gåturen kan man trene flere muskelgrupper og øke energiforbruket med 40-55 prosent. At denne "gå-formen" også reduserer belastningen på knær og ledd, er en stor fordel for overvektige, forteller Jeanette Roede. Hun understreker at stavene må brukes aktivt for å få full effekt. Stavene kan brukes på ulike måter til både lett oppvarming, tung trening og uttøying. Og hun tilbakeviser at stavgang – eller Nordic Walking som det også heter – bare er for kvinner og eldre. - De som tror stavene er til bare for å gjøre gåturen lettere tar feil. Riktig bruk av staver gir skikkelig trening også for skuldre, armer og nakke. Husk at det faktisk var aktive toppidrettsutøvere som startet med denne treningen som et sommeralternativ til langrenn, sier Jeanette Rode og legger til at de faktisk er flere og flere yngre brukere, men de velger heller å gå i skog og mark, og er dermed ikke så ofte å se. Nordic Walking og helse · Gir 40-55% mer "treningseffekt" enn å gå uten staver · Gjennomsnittlig høyere puls og forbedring av kondisjonen · Gir høyere fettforbrenning · Du forbrenner ca 400 kalorier per time sammenlignet med 280 kalorier ved vanlig gange · Du letter muskelspenninger og smerter i nakke- og skulder regionen · Du øker bevegeligheten og styrken i nakke og ryggsøylen. · Du gir meget aktiv bruk av underarmens strekk- og bøyemuskel, baksiden av skuldermuskulaturen, den store brystmuskulaturen og de brede ryggmusklene. · Det er skånsomt for ledd og knær. · Det gir spesiell reduksjon i knebelastning for overvektige personer. · Det er en trygg form aktivitet ved glatt underlag. Ta gjerne kontakt for mer informasjon og råd om hvordan man bruker staver! Jeanette Roede tlf 66 98 32 00 eller mobil 412 23 906 ------------------------------------------------------------ Ytterligere informasjon kan hentes på følgende hjemmeside: http://www.waymaker.no Nedenstående filer kan lastes ned: http://wpy.waymaker.net/client/waymaker1/ImageArchive/Image.aspx?image_id=2981&lang=NO http://wpy.waymaker.net/client/waymaker1/ImageArchive/Image.aspx?image_id=2982&lang=NO
