Slank før sommeren?

Slank før sommeren? Vårens lyse dager og den behagelige temperaturen får mange til å ose av energi og ny giv til å komme i gang med oppgaver og utfordringer som er blitt utsatt i løpet av vinteren. Går du med et ønske om å gå ned i vekt før sommeren, men tror at tiden er for knapp? Mange skulle ønske seg en vidunderkur, men det finnes ikke, sier Jeanette Roede. Desverre er det ingen lettvinte kurer som gir gode og varige vektendringer. Det er de generelle kostholdsrådene og økt fysisk aktivitet som fortsatt gjelder. Den sunneste veien til en varig vektreduksjon er å gå ned mellom ½ -1 kilo per uke. Det å gå ned i vekt dreier seg mye om å endre vaner, og derfor vil det å endre kurs i stedet for å gå på kur være det beste rådet. Og det kan du faktisk starte med allerede i dag! Det er 8 uker igjen til Sankthans. Det vil si at det er mulig å gå ned mellom 4-8 kilo på en sunn måte som kan gi deg et varig resultat. Begynn nå, da har du god tid! Våren er en flott tid å starte et sunnere liv på! Jeanettes beste slanketips for sommeren! Følger du rådene nedenfor, vil du være godt i gang med å innarbeide vaner som vil føre deg mange skritt i retning av et "lettere liv"! Ø Spis alltid frokost. Da kommer forbrenningen i gang og senteret som regulerer metthetsfølelsen i hjernen fungerer bedre. Ø Spis heller flere små måltider enn få store - helst fire om dagen Ø Benytt deg av vårens lange, lyse og varmere kvelder og beveg deg mer. Fysisk aktivitet er alfa omega når man skal gå ned i vekt og ikke minst når du skal holde vekten. En halvtimes gange hver dag gir god gevinst. Ø Reduser fett og sukker fra kostholdet. Det beste er å droppe brus, potetgull og sjokolade. Ø Spis deg mett, men ikke stappmett. Ø Kutt ut småspising mellom måltidene. Ø Ikke sett deg for høye mål. Da er det lett å gi opp. Sett mål du kan nå, og lag nye underveis. Ø Jobb for å endre vanene dine slik at et godt kosthold blir en del av hverdagen din. Ø Unn deg noe godt innimellom. Hvis ikke, er det stor fare for at du skal sprekke. Ø Utnytt mulighetene i hverdagen. Ta trappen fremfor heisen, gå for å gi en beskjed til en kollega istedenfor å ringe (eller sende e-post) og gå av bussen en holdeplass eller to tidligere. Ø Vann er den beste tørstedrikken, så drikk godt med vann Ø Prøv å bli bevisst hvorfor du spiser. Spiser du fordi du er sulten, eller er det andre behov du prøver å dekke? Ø Dersom slankingen går så det suser, kan du gjerne øke matinntaket litt. En moderat vektreduksjon er den beste veien til en varig vektendring. Grete Roede-kurs, noe for deg? Starter du på ny frisk mandag morgen og mislykkes allerede tirsdag? Hva med å begynne på Grete Roede-kurs, hvor du kan finne motivasjon til å komme i gang og innarbeide nye kost- og mosjonsvaner. Det mange opplever veldig positivt når de går på kurs, er at du får god oppfølging gjennom kursperioden og treffer flere i samme situasjon, sier Jeanette Roede. For mange er dette en god start på et sunnere og lettere liv! Sommerens lette mattips! Mange forbinder sunn mat med kjedelig mat. Sunn mat er langt i fra kjedelig, det er tvert i mot godt og spennende, sier Jeanette Roede! o La deg friste av sommerens friske salater og grønnsaker o Spis masse av sommerens frukt og bær o Velg magert kjøtt og kylling på grillen o Fisk og skalldyr egner seg perfekt som lett sommermat o Lag potetsalat med kesam eller oljebasert dressing o Lag spennende salsaer av frukt og grønnsaker eller en yoghurtbasert tzatziki i stedet for fete sauser. o Ferdigkjøpt potetsalat kan erstattes av hjemmelaget, og dressingen kan lages av kesam eller vinaigrette. For ytterligere informasjon kontakt: Unni Vada Coldevin, matfaglig konsulent ved Grete Roede AS, tlf. 66 98 32 11 ------------------------------------------------------------ Ytterligere informasjon kan hentes på følgende hjemmeside: http://www.waymaker.no Nedenstående filer kan lastes ned: http://www.waymaker.net/bitonline/2004/04/30/20040429BIT20830/bild.html Bilde