4 av 10 trener på tom mage - Råd fra Olympiatoppen: Tren riktig i 2010!
Nordmenn trener som aldri før, men kunne hentet ut mye større utbytte av treningen hvis de spiste riktig i forbindelse med treningen, mener Jarle Aambø, toppidrettssjef i Olympiatoppen. I følge en undersøkelse står det dårlig til med nordmenns kunnskap på dette området. Tre av ti nordmenn har som nyttårforsett å trene mer i 2010. Aambø håper de tar hans råd med på veien.
7 av 10 nordmenn trener minst én gang i uken, viser undersøkelsen*. Mange kunne fått større utbytte av treningen, mener Olympiatoppen. Det er nemlig en vesentlig sammenheng mellom når og hva man spiser og hvilket utbytte treningen gir. De som trener oftest synder mest Undersøkelsen viser at syv av ti mener det å spise og drikke i forbindelse med trening har en positiv effekt på treningsresultatet. Det er flest yngre mennesker som mener dette har en meget stor effekt på treningsresultatet. Likevel er det om lag fire av ti som svarer at de jevnlig trener på tom mage, dette utgjør nesten 1,5 millioner nordmenn. Og det er de som trener tre ganger i uken eller oftere som synder mest. Over 20 prosent av disse trener alltid eller ofte på tom mage. I følge Olympiatoppen er det viktig å få i seg riktig næring innen 30 minutter etter trening. Da er nemlig kroppens celler ekstra åpne for å ta til seg næring og det er viktig å fylle på med karbohydrater, proteiner og væske. Dette er det kun omlag fire av ti som faktisk gjør, i følge undersøkelsen. 20 prosent i undersøkelsen mener også at det er vanskelig å vite hva som er best å spise i forbindelse med trening. Riktig næring før, under og etter trening - Når du skal trene er det viktig at kroppen har riktig og nok energi til å gjennomføre treningen uansett hvilket nivå du er på. Underveis er det viktig å erstatte væsketapet. Ikke minst er det viktig å hjelpe kroppen med å bygge seg opp igjen med en gang treningen er avsluttet, Da vil du få mer overskudd på treningen, du får kreftene raskere tilbake etterpå og musklene får byggesteinene de trenger til vekst og vedlikehold, sier Christine Helle, fagansvarlig ernæringsfysiologi ved Olympiatoppen. Ny treningsmat fra TINE etter oppskrift fra Olympiatoppen For å gjøre det lettere for nordmenn å spise riktig i forbindelse med trening, har TINE i samarbeid med Olympiatoppen utviklet en serie treningsmat- og drikke. - Vi har sett at det er et behov for produkter som på en enkel måte kan dekke kroppens behov for væske og riktig ernæring før, under og etter trening, forteller Aambø. Produktserien YT lanseres i januar, og representerer et unikt samarbeid mellom landets fremste eksperter innen idrettsernæring og matproduksjon. All produktutvikling TINE har gjort er basert på føringer fra Olympiatoppens egne eksperter på treningsernæring. Om YT: YT er en ny produktserie med mat- og drikke spesialutviklet for deg som trener-uansett nivå.. YT hjelper deg med å få maksimalt utbytte av treningen gjennom å spise og drikke riktig før, under og etter fysisk aktivitet. Serien er velsmakende og består av kjente og sunne råvarer som yoghurt, melk, vann, frukt, bær,juice, korn og frø.. Det optimaliserte næringsinnholdet gjør at du presterer bedre i den aktiviteten du velger – uansett hvilket nivå du er på. Denne komplette serien av treningsprodukter er utviklet av TINE i samarbeid med Olympiatoppens eksperter på treningsernæring. * Undersøkelsen ble gjennomført av TNS Gallup på vegne av TINE i desember 2009.
