Astenia da primavera: cinco sinais que não deve ignorar para apoiar a Seleção Nacional com energia
26 de maio de 2026 – Com a chegada da primavera, em vez de sentir a energia renovada, sente-se mais cansado do que nunca? Esta sensação pode ser familiar e tem um nome: astenia da primavera. Trata-se de uma resposta de adaptação do organismo à mudança do horário, ao aumento da luz solar e da temperatura, que afeta uma grande parte da população.
Fadiga, cansaço, tristeza, dificuldade de concentração e alterações do sono são queixas comuns nesta estação. Com a Seleção Nacional a precisar do apoio de todos os portugueses este verão, ter energia plena nunca foi tão importante. Para o ajudar a identificar o problema e a resolvê-lo, Supradyn, o multivitamínico parceiro oficial da Federação Portuguesa de Futebol (FPF), e patrocinador da Seleção, reuniu cinco sinais de astenia(1) da primavera que não deve ignorar:
- Fadiga e cansaço geral: é mais do que um simples cansaço. É uma sensação de esgotamento que não desaparece, mesmo após uma noite que parece ter sido bem dormida. Tarefas simples, como sair da cama, podem exigir um esforço enorme;
- Falta de energia e de motivação: a falta de energia não é apenas física. Há uma notória perda de interesse e motivação para atividades de lazer, convívio social e hobbies;
- Dificuldade de concentração e memória: as tarefas do dia a dia, no trabalho ou em casa, tornam-se um desafio. Há uma sensação de névoa mental, com dificuldade em focar-se, reter informação e manter a produtividade;
- Alterações de humor e irritabilidade: a paciência fica mais curta. Pequenos contratempos podem gerar reações de irritabilidade ou desânimo desproporcionais. Sentimentos de apatia ou tristeza sem um motivo aparente são também muito frequentes;
- Alteração do sono ou dificuldade em adormecer: apesar do cansaço, o sono noturno pode ser de má qualidade. Como consequência, surge uma vontade súbita e, muitas vezes, incontrolável de dormir durante o dia, especialmente após as refeições.(1)
Se se identifica com vários destes sinais, a boa notícia é que é possível combatê-los com os seguintes cuidados: tenha uma alimentação equilibrada e da época, mantenha uma hidratação adequada, exponha-se à luz solar, integre o exercício físico moderado na sua rotina e cuide da qualidade do sono – dormir o suficiente e manter uma rotina de sono são fundamentais para regular o relógio biológico e melhorar o humor. Para uma recuperação mais completa, pode apostar numa suplementação com vitaminas, minerais e outros nutrientes específicos: as vitaminas do complexo B, que participam no metabolismo energético e apoiam o normal funcionamento do sistema nervoso; a vitamina C, que contribui para a redução do cansaço e da fadiga; o magnésio, envolvido em mais de 300 reações biológicas essenciais à produção de energia no organismo; e a coenzima Q10, que ajuda a fornecer energia às células e tem ação antioxidante.(2)
Ao adotar estes passos, é possível dar ao corpo o apoio necessário para atravessar a fase de adaptação e chegar ao verão com a energia e vitalidade certas para apoiar a Seleção Nacional.
Para mais informações sobre os benefícios das vitaminas e minerais, consulte o seu médico assistente e o website: https://www.supradyn.pt/vitaminas-e-minerais.
Supradyn ® é uma gama de suplementos alimentares. Os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de um regime alimentar variado, equilibrado e de um modo de vida saudável. Contêm vitamina C, B6 e B12 que contribuem para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga.
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