Oito vitaminas e sais minerais fundamentais para que as crianças mantenham a sua energia

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As crianças estão em fase de crescimento constante e praticam várias atividades no seu dia-a-dia que requerem um grande gasto de energia. Por ter conhecimento disso, e a propósito do Dia Mundial da Criança, que se assinala a 1 de junho, a Bayer relembra a importância das vitaminas e dos minerais para a saúde e bem-estar das crianças.

Para produzir energia, as crianças precisam das mesmas vitaminas e minerais que os adultos, mas em quantidades menores. Estas substâncias são encontradas nos alimentos, mas obter todas as vitaminas e minerais pode não ser tão linear. Tal acontece, porque existem fatores que podem dificultar a sua absorção, quer quando as crianças ficam doentes, quer por serem exigentes e seletivos nos alimentos que comem. Nestes casos, um suplemento vitamínico pode ser o aliado perfeito para ajudar os seus filhos a ter mais energia para ir à escola, fazer os trabalhos de casa, praticar desporto ou outras atividades extracurriculares, devendo sempre aconselhar-se sobre a melhor opção junto do médico assistente.

Manter uma alimentação equilibrada e rica em fruta e legumes, beber muita água e dormir bem são um bom ponto de partida. Contudo, a suplementação vitamínica será um importante complemento para o desenvolvimento saudável das crianças.
As vitaminas e minerais, conhecidos como micronutrientes, são um aliado essencial para o bom funcionamento do organismo e trazem múltiplos benefícios para a saúde dos mais pequenos.

Conheça as oito vitaminas e minerais que ajudam as crianças a ter mais energia e vitalidade:

  • Vitamina A: desempenha um papel muito importante na visão, especialmente na visão noturna. Os alimentos ricos em vitamina A fortalecem o sistema imunitário e ajudam o organismo a combater infeções. Por passarem muito tempo em locais que podem ser contagiosos, como as escolas e os parques, as crianças estão mais expostas a doenças. E por isso, importa reforçar o seu sistema imunitário introduzindo alimentos ricos em vitamina A na dieta do seu filho. Espinafres, abóbora, batata-doce, cenoura e manga são alguns dos alimentos onde esta vitamina pode ser encontrada.
     
  • Vitaminas do complexo B: este grupo de vitaminas tem um papel fundamental para o metabolismo, energia e sistema nervoso, estando ainda envolvido na produção de glóbulos vermelhos. Nas primeiras fases da sua vida, quando necessitam de uma maior aprendizagem, as crianças precisam de colina (nutriente semelhante a uma vitamina) que ajuda nas funções cerebrais, como a memória. Legumes, peixe, ovos, laticínios e vegetais de folhas verdes são alguns dos alimentos fontes de vitaminas B.
     
  • Vitamina C: mantém os tecidos do corpo em bom estado, como as gengivas, os ossos e os vasos sanguíneos. A vitamina C faz parte de uma alimentação saudável e também é fundamental para apoiar o bom funcionamento do sistema imunitário. Pode ser encontrada no pimento vermelho e verde, kiwi, brócolos e morangos.
     
  • Vitamina D: esta vitamina mantém os ossos e os dentes fortes, assim como ajuda na absorção do cálcio. É produzida na pele quando exposta à luz solar direta e está presente em alimentos como peixes gordos (salmão, atum e cavala) e em pequenas quantidades no fígado de bovino e no queijo.
     
  • Vitamina E: a sua função é proteger as células e os tecidos dos danos oxidativos. As sementes de girassol, as nozes, os espinafres e o kiwi são ricos em vitamina E, pelo que importa que façam parte da alimentação das crianças.
     
  • Cálcio: é um mineral essencial para a estrutura dos ossos e dos dentes. Quanto mais massa óssea as crianças desenvolvem na fase de crescimento, mais reservas terão quando a perda óssea aparecer mais tarde nas suas vidas. Os alimentos ricos em cálcio que devem fazer parte da alimentação do seu filho são os lacticínios, a couve e a couve chinesa.
     
  • Ferro: é um mineral necessário para os glóbulos vermelhos, pois ajuda a transportar oxigénio dos pulmões para as diferentes partes do corpo. O ferro é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. A gema de ovo, carne e vísceras de animais, as leguminosas, os espinafres e a couve são ricos em ferro e devem ser incluídos na alimentação das crianças.
     
  • Ómega-3: é um ácido gordo que traz benefícios para o cérebro, pois contribui para a estrutura e bom funcionamento do mesmo. O Ómega-3 desempenha muitos papéis importantes no desenvolvimento das crianças, contribuindo para o desenvolvimento dos olhos e do cérebro. Se quer incluir este ácido gordo na alimentação do seu filho, basta introduzir os seguintes alimentos: salmão, atum, nozes, sementes e óleos vegetais.
 
 Pode encontrar mais informação sobre os benefícios das vitaminas e minerais no website: https://www.supradyn.pt e, em caso de dúvidas adicionais, consulte o seu médico.
 

Todos os produtos Supradyn são suplementos alimentares.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado. Estes produtos devem ser consumidos no âmbito de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. Supradyn Energy contém vitaminas B2, B6 e B12 que contribuem para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga.
 
Sobre a Bayer
A Bayer é uma empresa multinacional com competências chave nos campos da ciência da vida, em saúde e nutrição. Os seus produtos e serviços são concebidos para ajudar as pessoas e o planeta a prosperar, contribuindo para a descoberta de soluções para superar os principais desafios apresentados por uma população mundial em envelhecimento e crescimento constantes. A Bayer está empenhada em impulsionar o desenvolvimento sustentável e gerar um impacto positivo com os seus negócios. Simultaneamente, o Grupo pretende aumentar a sua rentabilidade e criar valor através da inovação e crescimento. A marca Bayer representa a confiança, fiabilidade e qualidade em todo o mundo. No ano fiscal de 2022, o Grupo empregava cerca de 101 mil pessoas e faturou 50,7 mil milhões de euros. O investimento em Investigação e Desenvolvimento chegou aos 6,2 mil milhões de euros. Para mais informações, visite www.bayer.pt.

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