Vitaminas e sais minerais para o cérebro? Sim! Saiba quais são os seis mais importantes.

Report this content

 

22 de julho | Dia Mundial do Cérebro

Vitaminas e sais minerais para o cérebro? Sim! Saiba quais são os seis mais importantes.

 
Lisboa, 21 de julho de 2023 – O cérebro é a estrutura mais complexa do nosso corpo e contém cerca de 100?000 milhões de neurónios que geram mil bilhões de conexões entre eles. Sendo ele o órgão mais importante do corpo humano, com um papel preponderante em todas as funções do corpo, requer uma grande quantidade de energia para funcionar de forma eficaz. Na semana em que se assinala o Dia Mundial do Cérebro é importante relembrar que devemos ter cuidados para o manter saudável.
 
Tendo em conta que o cérebro consome perto de 20% das calorias que o corpo absorve, é fundamental ter atenção à qualidade da nossa alimentação. Então, para além de procurar levar um estilo de vida saudável, devemos ter em consideração as vitaminas e minerais que consumimos para nos ajudar a melhorar o desempenho mental e cognitivo.

Saiba quais são as vitaminas e minerais que ajudam a promover a saúde do cérebro a longo prazo:
 
  1. Vitaminas do Complexo B (B12, B6, B9): estas desempenham um papel central no funcionamento geral do cérebro, tendo em conta que intervêm na comunicação dos mais de 100 biliões de neurónios do mesmo. Para além disso ajudam a regular os níveis de homocisteína (substância presente no sangue), dado que se os níveis estiverem muito altos esta pode tornar-se tóxica e provocar danos nos vasos sanguíneos do cérebro. Para evitar perdas de memória, danos nos nervos e até distúrbios de humor lembre-se de incluir peixes, carnes, ovos, laticínios e vegetais de folhas verdes na sua dieta
  2. Vitamina C: o pimento vermelho e verde, o kiwi, os brócolos e o morango vão ajudá-lo a manter-se concentrado e com a memória hábil, visto que, sendo ricos em vitamina C, ajudam na produção de certos neurotransmissores que controlam as ações de atenção e de resposta. 
  3. Vitamina D: banhos de sol e peixes gordos têm em comum a vitamina D que é fulcral para o funcionamento saudável do sistema nervoso. O que ajuda na manutenção de um cérebro saudável.
  4. Vitamina E: é um importante antioxidante que ajuda no desacelerar do declínio cognitivo e melhora a memória durante o processo de envelhecimento cerebral. Nozes, tofu e abacate são alguns dos alimentos que vão ajudar a manter o cérebro jovem e atrasar o seu desgaste.
  5. Magnésio: protege o cérebro das neurotoxinas e pode reverter a deterioração neuronal. Ele também ajuda na memória de longo prazo e protege o cérebro de neurotoxinas. Alguns alimentos ricos neste mineral são o chocolate preto, feijão e nozes. 
  6. Zinco: é um mineral especialmente abundante no cérebro e é essencial para o funcionamento cognitivo, para uma boa concentração e memória, e suporta o metabolismo cerebral. Para que não lhe falte zinco junte as ostras, o caranguejo, a carne, as sementes de abóbora à sua rotina alimentar.
 
 
Em fases particularmente exigentes do ponto de vista intelectual, pode recorrer a um suplemento multivitamínico que assegure o aporte ideal destes nutrientes. Para mais informação sobre os benefícios das vitaminas e minerais para manter a energia, consulte o seu médico assistente médico e o website: https://www.supradyn.pt/vitaminas-e-minerais .
 
Todos os produtos Supradyn são suplementos alimentares.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado. Estes produtos devem ser consumidos no âmbito de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. Supradyn Energy contém vitaminas B2, B6 e B12 que contribuem para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga.
 
 
 
Sobre a Bayer
A Bayer é uma empresa multinacional com competências chave nos campos da ciência da vida, em saúde e nutrição. Os seus produtos e serviços são concebidos para ajudar as pessoas e o planeta a prosperar, contribuindo para a descoberta de soluções para superar os principais desafios apresentados por uma população mundial em envelhecimento e crescimento constantes. A Bayer está empenhada em impulsionar o desenvolvimento sustentável e gerar um impacto positivo com os seus negócios. Simultaneamente, o Grupo pretende aumentar a sua rentabilidade e criar valor através da inovação e crescimento. A marca Bayer representa a confiança, fiabilidade e qualidade em todo o mundo. No ano fiscal de 2022, o Grupo empregava cerca de 101 mil pessoas e faturou 50,7 mil milhões de euros. O investimento em Investigação e Desenvolvimento chegou aos 6,2 mil milhões de euros. Para mais informações, visite www.bayer.pt.
 
Bayer: Science For A Better Life
 
 
 
Declarações prospetivas
Este comunicado de imprensa poderá conter declarações prospetivas baseadas em previsões e suposições atuais efetuadas pela Bayer. Vários riscos conhecidos e desconhecidos, incertezas e outros fatores poderiam originar diferenças materiais entre os resultados, a situação financeira, o desenvolvimento ou o desempenho da empresa reais no futuro e as estimativas aqui apresentadas. Estes fatores incluem os discutidos nos relatórios públicos da Bayer que estão disponíveis no sítio Web da Bayer em www.bayer.pt. A empresa não assume qualquer responsabilidade de atualizar estas declarações prospetivas nem de adaptá-las a futuros acontecimentos ou desenvolvimentos.

Tags:

bayer Supradyn