Quer prevenir lesões da coluna e reduzir dores nas costas? Faça exercício físico
As doenças da coluna vertebral são atualmente a principal causa de incapacidade no mundo, mas vários estudos demonstram que a prática de exercício físico regular, mesmo que apenas 15 a 30 minutos diários, ajuda a prevenir as dores nas costas, afirma Bruno Santiago, neurocirurgião e coordenador da campanha nacional “Olhe pelas suas costas”. “A coluna vertebral é um sistema biomecânico complexo e os músculos são uma parte essencial desse sistema. Podemos fazer uma analogia simples com os cabos de um guindaste, que suportam a carga deste. Sem os músculos simplesmente não conseguiríamos