PronoKal sugere 5 dicas para a perda de peso após o parto

Perder peso após a gravidez não é um processo simples, pelo que são poucas as mulheres que voltam ao seu peso rapidamente e sem ajuda profissional. A melhor maneira de enfrentar esta nova etapa é através de uma abordagem de saúde integrada, tanto física como emocionalmente.

Estudos mostram que a retenção de peso pós-parto é um fator importante que contribui para o risco de obesidade*, mesmo para mulheres que tinham um peso normal antes da gravidez, além da possibilidade de desenvolver diabetes.
As necessidades nutricionais da mulher após a gravidez são importantes não só para emagrecer, mas também por uma questão de saúde, depois de ter passado por tantas alterações físicas e hormonais. Deficiências em certos nutrientes podem representar um perigo para a saúde da mãe e do bebé, no caso de esta estar a amamentar, pelo que ter o apoio de profissionais de saúde será essencial para iniciar esta nova fase com segurança.

Assim, a PronoKal dá 5 dicas para perder peso após o parto.
1. Ser paciente. É comum que nos primeiros dias ou semanas após o parto algumas alterações produzidas pelas hormonas sejam notadas uma vez que o útero demora cerca de 40-50 dias a voltar ao seu tamanho inicial após o parto. Pouco a pouco vamos ver como o volume da barriga diminui.
2. Para começar a cuidar de si mesma, é preciso aumentar o consumo de vegetais na dieta porque fornecem muitas vitaminas e minerais, e também uma oferta diária de fibras para ajudar a controlar o apetite, incluindo grãos integrais, frutas, leguminosas, nozes.
3. Evitar alimentos ricos em açúcares como pastelaria industrial, massas, doces e refrigerantes. Também se deve evitar consumir alimentos com alto teor de gordura, como carnes processadas, alimentos pré-cozinhados, pizzas, lasanha e pastelaria pois, para além do alto teor de açúcar, também contém um alto teor de gordura.
4. Começar a mover-se de acordo com a recuperação. A atividade física é importante no processo de perda de peso, deve-se voltar a fazer exercício gradualmente, focando no fortalecimento do assoalho pélvico e dos músculos abdominais. A partir do terceiro ou quarto mês após o parto é aconselhável ter o maior impacto, no entanto, cada caso deve primeiro ser avaliado pelo médico assistente.
5. Por último, mas não menos importante, é o cuidado emocional. Se necessário deve receber-se apoio profissional nesta área, pois desta forma evita-se comer demais e impulsivamente, esse bem-estar emocional é essencial não só para a saúde mental da mãe, mas também para a do bebé, de forma a permitir estabelecer uma relação calorosa, íntima e contínua, na qual tanto encontram prazer e satisfação das suas necessidades.

A melhor altura para iniciar um tratamento PronoKal é depois da gravidez, pois trata-se de um método cientificamente apoiado por mais de 21 estudos, que apoiam a sua eficácia e segurança. Este tratamento baseia-se numa dieta cetogénica personalizada, sempre sob supervisão médica e combinada com atividade física, onde 95% do peso perdido corresponde à gordura*, preservando a massa muscular.
Como cada corpo é único e ainda mais depois de ter passado por uma série de mudanças que a maternidade traz, uma personalização e adaptação do tratamento às necessidades de cada mãe é essencial para alcançar uma perda de peso eficaz e duradoura ao longo do tempo. Conhecer o metabolismo, que também é único, permite personalizar ainda mais o tratamento, isso é conseguido com o apoio do nosso estudo genético do metabolismo genómico. A confiança de colocar a saúde nas mãos de uma equipa profissional, contempla uma supervisão médica e um acompanhamento contínuo, não só profissional como também digital, com o apoio da app PronoKalConnect. 
No caso de estar a amamentar, lembre-se que é contraindicado entrar na cetose, por isso a nossa recomendação é que inicie o tratamento uma vez que tenha parado de amamentar o bebé.
 Saiba mais informações em: https://bit.ly/3o78o1V

*Endres LK, Straub H, McKinney C, et al. Fatores de risco de retenção de peso pós-parto e relação com a obesidade a 1 ano. Obstet Gynecol. 2015
Sobre a PronoKal
O único método de perda de peso que atua ao nível celular para a não recuperação de peso, resolvendo a lipoinflamação. Criado em 2014 pelo PronoKal Group®, uma empresa multinacional de origem espanhola, este método fornece ao paciente um protocolo inovador orientado no seu todo para resolver a lipoinflamação e, assim, impedir que o paciente recupere o peso perdido. Para isso, o paciente conta com uma equipa formada por diferentes especialistas, liderados por um Médico-Motivador, com formação especifica no método, e um Nutricionista-Coach.

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