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Sobre nós

Empresa multinacional dedicada à melhoria da saúde e bem-estar das pessoas. Especializada na perda de peso, apresenta tratamentos que se desenvolvem através de uma abordagem multidisciplinar, isto é, sob a supervisão de diferentes profissionais de saúde: médicos, equipas de nutricionistas-coach, técnicos em atividade física e profissionais em coaching.

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PronoKal marca presença no 28º Congresso Português de Obesidade com simpósio exclusivo sobre novos desafios no tratamento da obesidade

A PronoKal vai estar presente no 28º Congresso Português de Obesidade, que decorre de 21 a 23 de novembro no Hotel Tivoli Oriente, em Lisboa. Este evento, sob o tema "Obesidade: novos e velhos desafios", reunirá especialistas nacionais para discutir as últimas inovações no combate à obesidade. Durante todo o congresso, a PronoKal estará disponível para apresentar as suas soluções científicas e inovadoras no tratamento da obesidade e gestão do peso. O ponto alto da participação da marca será o simpósio “Ampliar Horizontes na Abordagem Integral do Tratamento da Obesidade” que se realiza

PronoKal já ajudou 700.000 pacientes a atingirem um peso saudável

A PronoKal® celebra duas décadas de liderança na revolução da saúde, tendo ajudado 700.000 pacientes a atingirem um peso saudável, tanto na Europa como na América Latina. Desde a sua fundação há 20 anos, a PronoKal® tem sido pioneira na transformação da saúde, ajudando milhares de pessoas com o apoio de 8.000 médicos. Com a missão de promover um estilo de vida saudável e equilibrado, a PronoKal® tem sido uma aliada de confiança para aqueles que procuram não só perder peso, mas também redefinir a sua relação com a saúde e o bem-estar e estabelecer novos estilos de vida, uma vez que os

Aprenda a melhorar a sua autoestima

Comecemos por explorar o significado de "autoestima" a partir da sua origem etimológica. A palavra é composta por "auto", do grego autos, que significa por si mesmo, e "estima", derivada do latim estimare, que implica avaliar e apreciar. A autoestima, portanto, traduz-se na valorização de si próprio, constituindo a condição íntima de ter um sentido de valor pessoal e a perceção das aptidões individuais. Mas, o que é que significa ter uma autoestima saudável? A PronoKal explica:  · Aceitar-se a si próprio tal como é. · Gerir as emoções de forma equilibrada. · Enfrentar os

PronoKal dá cinco dicas de bem-estar que vão transformar a sua vida

A alimentação saudável, a mudança de estilos de vida e o exercício físico são muito importantes para o bem-estar geral de todos nós. Assim, a PronoKal partilha cinco dicas essenciais de bem-estar que podem transformar positivamente a vida de qualquer pessoa. 1. Alimentação Saudável como Pilar Fundamental: A base de qualquer transformação positiva está na alimentação. A PronoKal destaca a importância de adotar uma abordagem equilibrada à alimentação, incorporando uma variedade de alimentos nutritivos. Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e cereais integrais não apenas

Desfrute do Dia dos Namorados com um jantar saudável

O Dia dos Namorados está quase a chegar e nessa noite não pode faltar um bom jantar romântico para terminar o dia da melhor forma com a sua cara-metade. Para que viva o dia de forma saudável, a PronoKal deixa alguns conselhos. Uma boa opção é pensar num menu fácil de preparar, que seja especial, mas ao mesmo tempo ligeiro, para que tudo esteja quase pronto antes do início do jantar. Pode utilizar alimentos afrodisíacos como morangos, vinho espumante, marisco ou especiarias. Para que não tenha de se preocupar com as calorias e manter um peso saudável, partilhamos algumas dicas para

Resolução para 2024: aprender a cozinhar de forma saudável

Uma das resoluções mais populares no início do ano é adotar um estilo de vida equilibrado e aprender a cozinhar de forma saudável. É por isso que a PronoKal, sugere que em 2024 descubra novas formas de cozinhar, através de técnicas simples e com baixo teor de gordura que lhe trarão variedade e todos os nutrientes necessários à sua dieta. Além disso, graças às diferentes formas de cozinhar, é possível realçar o sabor dos alimentos, por isso escolha as que mais lhe agradam! Cozedura: Ideal para ovos, batatas, arroz e massa! Para cozer, basta mergulhar os alimentos crus em água e levá-

DICAS PARA MANTER UM PESO SAUDÁVEL E BEM-ESTAR DURANTE A ÉPOCA FESTIVA

Importância de viver um Natal SaudávelÀ medida que nos aproximamos da época festiva, é crucial manter o foco no bem-estar e na manutenção de um peso saudável. A celebração do Natal também pode ser uma oportunidade para promover a atividade física, alimentação equilibrada e cuidados com a saúde. Aqui estão algumas sugestões da PronoKal para um Natal saudável, ativo e dedicado ao bem-estar: Desperte a sua Energia! Faça planos realistas: Estabeleça um calendário realista para dedicar tempo ao exercício físico. Lembre-se de que apenas 10 minutos por dia, 2 a 3 vezes por semana, são a

PRONOKAL EXPLICA COMO O RITMO CIRCADIANO TEM IMPACTO NO CONTROLO DO PESO

Os ritmos circadianos são o nosso relógio interno que regula diferentes processos biológicos ao longo do ciclo dia e noite. Todos os dias, estes ritmos circadianos são sincronizados com a luz. Por exemplo, um ritmo circadiano comum é dormir à noite e estar acordado durante o dia (ciclo vigília/sono). Assim, existem diferentes ritmos circadianos que desempenham um papel fundamental no padrão alimentar, na absorção e no metabolismo dos nutrientes e, por conseguinte, no controlo do peso. Para além disso, o padrão alimentar tem influência no ritmo circadiano, sendo uma relação bidirecional.

PRONOKAL APRESENTA-LHE SETE DICAS PARA TORNAR A ATIVIDADE FÍSICA UM HÁBITO

Todos nós conhecemos os benefícios da atividade física regular para a nossa saúde, mas como se costuma dizer “a teoria já conhecemos, o difícil é pô-la em prática”. Adquirir uma rotina é complicado, especialmente se nunca fez ou não faz exercício há muito tempo, por isso a PronoKal deixa alguns conselhos básicos para a/o ajudar a adquirir, ou a retomar, o hábito de praticar desporto.  1. Tornar as atividades diárias um pouco mais intensas. Indiretamente, a atividade física pode ser conseguida através de pequenas mudanças nas atividades diárias, por exemplo: utilizar as escadas em vez do

PRONOKAL PARTICIPA NO 27º CONGRESSO PORTUGUÊS DA OBESIDADE

A PronoKal vai participar no 27º Congresso Português da Obesidade, realizado pela Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade, que ocorrerá de 9 a 11 de novembro, no Hotel Crowne Plaza, no Porto. No dia 10 de novembro, às 16 horas, a PronoKal irá realizar um simpósio subordinado ao tema “Aproximação nutricional cetogénica baixa em gorduras com acompanhamento multidisciplinar: uma alternativa para a perda de peso e a resolução de comorbilidades”. Dividido em duas apresentações fundamentais, na primeira parte, a Doutora Paola Freitas atuará como moderadora, apresentando a evidência

Dieta cetogénica de muito baixas calorias apresenta benefícios em mulheres com Obesidade e Síndrome dos Ovários Poliquísticos

Além da perda de peso · A incidência de síndrome dos ovários poliquísticos (SOP) é de 5 a 18% nas mulheres em idade reprodutiva. · Em comparação com uma dieta hipocalórica convencional, melhora substancialmente os parâmetros metabólicos, bem como a ovulação e o hirsutismo. · Existe uma ligação estreita entre o SOP e a obesidade: quase metade das mulheres com SOP têm excesso de peso ou são obesas. · A dieta VLCKD consegue reduções significativas nos parâmetros de peso e massa gorda, bem como melhorias na pressão arterial e no colesterol, e nos principais parâmetros de insulina.

Mude a sua alimentação e sinta-se melhor na menopausa

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que assinala o fim da menstruação, e que é marcada por alterações hormonais e físicas significativas. Durante este período, é essencial prestar especial atenção à alimentação, uma vez que uma dieta equilibrada pode ajudar a aliviar os sintomas incómodos e promover o bem-estar geral. Nesse sentido, a PronoKal deixa algumas dicas importantes para uma alimentação saudável durante este período e alguns conselhos práticos para melhorar o seu bem-estar.  1.  Aumentar a ingestão de cálcio:Para evitar a descalcificação e o aparecimento da

Dez dicas para melhorar a alimentação em família

Sabemos que este é um tema importante para muitos e que a alimentação em família é uma parte fundamental da vida quotidiana, uma vez que dá a oportunidade de nos reunirmos, partilhar, celebrar e desfrutar. Mas, como podemos envolver os diferentes membros da família na melhoria da nutrição de todos? Eis algumas dicas práticas da PronoKal que vão ajudar:  1. Planear. Ter um menu alimentar semanal ou mensal ajudá-lo-á a garantir que a sua família tem uma alimentação variada e completa. Ao mesmo tempo, pode encorajar e envolver todos os membros da família na escolha dos alimentos neste

Descubra a versatilidade e a criatividade na cozinha através do Batch Cooking

Nos últimos anos, o conceito de Batch Cooking tornou-se cada vez mais popular entre aqueles que querem poupar tempo, dinheiro e trabalho na altura de cozinhar. Esta técnica passa por preparar todas as refeições da semana num único dia, o que a tornou bastante popular em muitas casas. Nesse sentido, e para que possa implementar esta técnica, a PronoKal deixa quatro sugestões. 1. Crie um menu: A primeira coisa a fazer é planear um menu semanal. • Inclua saladas e legumes cozidos nas suas receitas.• Pode escolher entre dois ou três tipos de proteína animal ou vegetal.• Inclua

PronoKal revela seis recomendações para um verão saudável

Vá de férias e viva-as de forma saudável. A PronoKal deixa-lhe algumas recomendações para este verão:  #1 Planifique com antecipação as 5 refeições diárias, a organização sempre será o melhor aliado; #2 Certifique-se de que tem sempre à mão um snack saudável para evitar tentações. #3 Se fizer refeições fora de casa pode planear o que vai pedir antes de entrar no restaurante. Uma boa opção é combinar uma dose de legumes ou salada juntamente com um alimento proteico assado ou grelhado. #4 É importante manter-se hidratado. Por que não desfrutar de um sumo bem refrescante com

O que é um pequeno-almoço equilibrado!

Um pequeno-almoço equilibrado é a forma ideal de começar o dia, já que se trata da primeira refeição logo após um jejum de muitas horas. É importante dar ao organismo os nutrientes necessários para enfrentar com energia todas as tarefas que se realizam durante o dia. Para isso, a PronoKal deixa algumas sugestões:  · Se quer manter o peso e ter um maior rendimento tanto físico como intelectual, não salte o pequeno almoço. Não use a desculpa da falta de tempo ou de hábito, sente-se e dedique 20 minutos a tomar o pequeno-almoço com calma. · Não deixe passar mais de uma hora desde

Aproveite as férias para ganhar hábitos saudáveis

O período de férias de verão pode ser uma excelente oportunidade para introduzir hábitos saudáveis ??no seu dia a dia. Ter tempo livre, longe da agitação habitual, é um princípio para incorporar esses hábitos que vão melhorar o seu bem-estar a longo prazo. O verão é, muitas vezes, sinónimo de férias, menos stress, planos e noites mais longas. A verdade é que também é um bom momento para estabelecer rotinas no seu dia a dia, mas, acima de tudo, deve mantê-las assim que acabar este período de descanso. Primeiro vamos começar por definir o que são hábitos. São aqueles que melhoram o

Se aumentou de peso nos últimos anos o stress pode ser o motivo

Altos níveis de stress e ansiedade alteram o estilo de vida e estimulam comportamentos que afetam a nossa saúde, incluindo o aumento de marcadores inflamatórios. Não é surpresa para ninguém que os anos de pandemia foram desafiantes e mudaram as nossas vidas de várias maneiras. Os níveis de stress e ansiedade aumentaram, assim como as taxas de excesso de peso e obesidade. Como se explica essa relação entre o stress, a ansiedade e o aumento de peso? Para isso, é importante entender separadamente o que cada um significa, principalmente os termos que mais se confundem: stress e ansiedade.

Cinco sugestões para perder o peso ganho na gravidez

Perder peso no pós-parto não é um processo fácil e são poucas as mulheres que voltam ao peso rapidamente e sem ajuda profissional. A melhor maneira de passar por esta nova etapa é através de uma abordagem de saúde integrada, tanto fisicamente como emocionalmente. Para além de ser difícil perder os quilos extra, estudos mostram que a retenção de peso pós-parto é um fator que contribui significativamente para o risco de obesidade*, mesmo para mulheres com peso normal antes da gravidez, além da possibilidade de desenvolver diabetes. As necessidades nutricionais da mulher após a

PronoKal mostra quais os dez alimentos com mais propriedades anti-inflamatórias

Sabemos que a inflamação é uma resposta fisiológica contra um agente externo, que pode ser considerado prejudicial à saúde. Quando esta inflamação perdura no tempo, passa a ser considerada uma inflamação crónica de baixo grau, sendo criada uma disfunção em si mesma que pode causar diferentes doenças crónicas como a diabetes, a síndrome metabólica ou fibromialgia. A dieta anti-inflamatória não é um tratamento de perda de peso específico, mas sim um regime alimentar que incorpora uma série de alimentos que ajudam a reduzir esta inflamação. Porém, outros hábitos anti-inflamatórios como o

Quatro pontos que confirmam que fazer dieta não é suficiente para alcançar e manter um peso saudável

QUATRO PONTOS QUE CONFIRMAM QUE FAZER DIETA NÃO É SUFICIENTE PARA ALCANÇAR E MANTER UM PESO SAUDÁVEL Quatro especialistas explicam a necessidade de uma abordagem multidisciplinar para atingir o peso ideal, mas, principalmente, para mantê-lo ao longo do tempo sem um efeito ioiô  Existem inúmeras formas para emagrecer, mas nem todas garantem resultados duradouros e eficazes, que evitem o temido efeito ioiô. O aumento de peso vai além de uma simples preocupação estética, pois está diretamente relacionado com a saúde física e emocional de uma pessoa, influenciando o seu bem-estar geral.

A app que ajuda a conseguir um estilo de vida saudável

A PronoKal® Connect oferece um acompanhamento digital continuo, com as melhores ferramentas que permitem a monitorização da evolução ao segundo, de quem está em tratamento de perda de peso. Com um apoio 24 horas e sete dias por semana, a tecnologia também está ligada aos médicos e nutricionistas que acompanham o paciente. Com as suas três novidades, chat de ajuda, melhor visibilidade e acompanhamento mais personalizado, a PronoKal® Connect torna mais eficiente todo processo de quem quer atingir um estilo de vida mais saudável:  · Novo chat de ajuda – ligado a uma equipa de

PronoKal dá dicas de exercícios que ajudam no combate à celulite

A celulite é uma das condições físicas mais indesejadas, a nível estético. Ainda que se associe apenas a mulheres (afeta quase 90%), muitos são os homens que também sofrem deste mal. A celulite produz uma alteração da forma corporal e da aparência da pele (a temida “casca de laranja”) e uma das soluções para combatê-la é através de exercícios de tonificação. O sedentarismo é uma das principais causas da falta de tonificação muscular provocando assim uma retenção de líquidos nas zonas mais propícias a ter celulite: glúteos, ancas e coxas, principalmente acima do joelho. Ao realizar

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