Descubra a versatilidade e a criatividade na cozinha através do Batch Cooking

Nos últimos anos, o conceito de Batch Cooking tornou-se cada vez mais popular entre aqueles que querem poupar tempo, dinheiro e trabalho na altura de cozinhar. Esta técnica passa por preparar todas as refeições da semana num único dia, o que a tornou bastante popular em muitas casas. Nesse sentido, e para que possa implementar esta técnica, a PronoKal deixa quatro sugestões.
 
1. Crie um menu: 
A primeira coisa a fazer é planear um menu semanal.
 
• Inclua saladas e legumes cozidos nas suas receitas.
• Pode escolher entre dois ou três tipos de proteína animal ou vegetal.
• Inclua diferentes opções de hidratos de carbono, como arroz, esparguete e batata.
 
Como vê, não é necessário criar um menu diferente para cada dia, basta combinar os diferentes ingredientes, como preferir, e assim dar variedade às suas refeições.
 
2. Faça uma lista de compras: 
Depois de planear o menu faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado, de forma a levar para casa apenas o que precisa.
 
3. Preparação: 
Chegou a hora de preparar as suas receitas. A solução ideal é alocar algumas horas do dia da semana que melhor lhe convir, de acordo com a sua agenda. Tente que seja sempre no mesmo dia para ser mais fácil todo o planeamento. Provavelmente vai demorar 2 a 3 horas até ter tudo pronto, mas vai ver que poupa bastante tempo no resto da semana.
 
4.Armazenamento e conservação:  
Deve guardar os alimentos preparados no frigorífico ou no congelador. Na verdade, como é apenas para uma semana, deverá bastar ficar no frigórico, mas se for uma questão de espaço, pode congelar também. Por exemplo, dependendo do preparado ou alimento, pode guardá-los separadamente em recipientes de vidro, de preferência, e em cada dia escolher o que vai comer. Pode colocar os legumes cozidos num recipiente, noutro a salada e noutro os legumes cozidos e, depois, juntar, por exemplo: peito de frango grelhado, noutro lombo de porco e noutro peixe grelhado e ainda os hidratos de carbono como arroz, grão-de-bico, batata etc.
 
Atreva-se a fazer "Batch Cooking" e vai ver que é uma estratégia muito eficiente e fácil de aplicar. Acima de tudo, se durante a semana não tem tanto tempo para pensar em preparar refeições.
 
Saiba mais informações em: https://bit.ly/3Ydg6t2
 
Sobre a PronoKal
O único método de perda de peso que atua ao nível celular para a não recuperação de peso, resolvendo a lipoinflamação. Criado em 2014 pelo PronoKal Group®, uma empresa multinacional de origem espanhola, este método fornece ao paciente um protocolo inovador orientado no seu todo para resolver a lipoinflamação e, assim, impedir que o paciente recupere o peso perdido. Para isso, o paciente conta com uma equipa formada por diferentes especialistas, liderados por um Médico-Motivador, com formação especifica no método, e um Nutricionista-Coach.

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