Vá de férias, mas não perca o foco de ter um peso saudável

Estamos em agosto, um mês em que habitualmente a grande maioria dos portugueses está de férias, em momentos mais relaxados e com menos foco no peso. Assim, Pilar Morales, Responsável da Área de Coaching da PronoKal, deixa-lhe algumas recomendações básicas para não descurar a dieta durante esses dias:
 

1. Decida um objetivo de férias. Em que ponto que estar? Trace as estratégias para consegui-lo.
2. Tire fotografias durante as férias e escreva frases sobre elas que o motivam a continuar. Olha para estas fotos diariamente.
3. Pese-se todas as semanas e observe a sua evolução.
4. Planeie:

• Certifique-se de que tem todas as proteínas e/ou suplementos de que necessita.
• Não improvise: faça um plano das suas refeições.
• Se for a um restaurante, decida antes de chegar o que vai pedir e não olhe para o menu.

1. Terá mais tempo para cuidar de si.
2. Com o calor tem menos fome.
3. O corpo precisa de menos calorias e anseia por refeições mais leves.
4. Está com mais sede e, por isso, será mais fácil beber os 2 litros de água recomendados.

1. Encontre um aliado: a dificuldade partilhada torna-se menos difícil, fale com um familiar ou amigo, ou mesmo com o profissional de saúde que o acompanha.
2. Distraia-se: faça palavras cruzadas ou veja um filme.
3. Fique ativo: dar um passeio, praticar algum desporto, ouvir música revitalizante e dançar... Tire o foco do problema e permita-se a um momento de prazer!

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