Ændring af kropssammensætningen – den blinde vinkel: Faldende østrogen ændrer metabolisk og kardiovaskulær sundhed for nordiske kvinder, selvom de er verdens mest aktive

De slår globale rekorder inden for fysisk aktivitet og kan prale af søvnkvalitet i verdensklasse. Alligevel afslører omfattende ny analyse fra Withings, at nordiske kvinders 'supervaner' ikke er nok til at beskytte dem mod de biologiske, metaboliske og kardiovaskulære ændringer i overgangsalderen. Bag den sunde facade gemmer sig usynlige risici som skjult fedt omkring organerne og hjertearytmi. Nu opfordres kvinder til at stoppe med at gætte og starte på at måle deres fysiologi for at genvinde kontrollen over deres sundhed. Sundhedspioneren Johanna Hector deler fire tips til, hvordan man 'biohacker' overgangsalderen.

Nordiske kvinder tager flest skridt i verden og sover fantastisk. En ny undersøgelse fra Withings – baseret på sundhedsdata fra 82.000 kvinder – afdækker imidlertid en uventet sandhed. På trods af en aktiv livsstil står kvinder i Sverige, Norge, Danmark og Finland nemlig over for usynlige kardiovaskulære udfordringer og metaboliske ændringer i overgangsalderen. Data viser sort på hvidt, hvorfor vi skal stoppe med blindt at stole på, hvordan vi har det, og begynde at måle, hvad der faktisk sker under overfladen.

Nordiske superkvinder – og den svenske rekord
Når det gælder fysisk aktivitet, er nordiske kvinder i en klasse for sig. Både globale og nordiske sundhedsdata viser en inspirerende tendens: Kvinder er mest aktive i den tidlige overgangsalder (45-49 år) og ikke i 30'erne. I Norden er dette toppunkt dog betydeligt højere, plateauet varer længere, og det efterfølgende fald er mindre. Nordiske kvinder tager i denne livsfase i gennemsnit 5.737 skridt om dagen, hvilket er 14 procent over det globale gennemsnit.

Svenske kvinder er undersøgelsens absolutte topscorer. I alderen 50-52 år overgår svenskere alle statistikker med et imponerende gennemsnit på 6.123 skridt om dagen. Det er det højeste tal for kvinder i alle aldre og generelt for hele undersøgelsen. Svenske kvinder i 50'erne går simpelthen betydeligt mere end kvinder i mange andre lande gør i 30'erne.

Selv med regionale forskelle – hvor danske kvinder fastholder en høj kadence, mens finske kvinders aktivitet falder mest efter overgangsalderen – er det nordiske resultat slående: Nordiske kvinder over 60 (i den sene fase af postmenopausen) bevæger sig næsten lige så meget som den gennemsnitlige kvinde på globalt plan i alderen 30-39. Med andre ord slutter kvinder i Norden der, hvor resten af verden begynder.

Du kan ikke løbe fra biologien På trods af denne imponerende livsstil er de biologiske faktorer svære at overliste. Overgangsalderen medfører et drastisk fald i østrogen, hvilket for mange giver de velkendte symptomer som hedeture og søvnforstyrrelser. Withings' data afdækker imidlertid også de usynlige forandringer, der ikke altid mærkes, men som kan få store konsekvenser.

• Et hjerte ude af takt: Nedsat østrogen påvirker hjertets elektriske aktivitet, hvilket ofte fører til hjertebanken. Data viser, at nordiske kvinder i sen postmenopause (60–65 år) har en højere forekomst af atrieflimren (AFib) på 11,8 %, sammenlignet med det globale gennemsnit (10,5 %). I Finland er tallet hele 15,7 %. Arterier ældes og stivner i præcis samme tempo som resten af verden – uanset hvor meget de nordiske kvinder bevæger sig.
• Det skjulte fedt og den ændrede kropssammensætning: Hormonelle ændringer ændrer sammensætningen af kroppen. Selv hvis tallet på vægten forbliver stabilt, øges det viscerale fedt (det farlige fedt, der omslutter de indre organer) med hele 58 procent fra den unge voksenalder til sen postmenopause. Det er en usynlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.

Ejerskab over egne data 
Undersøgelsens resultater kaster lys over et centralt problem for moderne kvinders sundhed: Når det naturlige østrogenskjold forsvinder, er det ikke nok blot at bevæge sig. Blodtrykket stiger, og karrene ældes alligevel.

“Det nordiske paradoks er fascinerende. Det er fantastisk, at vi er så aktive og sover så godt, men vores gode vaner fortæller ikke hele historien om, hvad der sker inde i vores kroppe, når der forekommer udsving i hormonerne," siger Johanna Hector, der er iværksætter, forfatter og pioner inden for sundhed og personlig udvikling. . “Skal vi for alvor tage vare på os selv under og efter overgangsalderen, må vi lytte og forstå. Ved at måle hjerterytme, blodtryk og kropssammensætning over tid kan vi tage mere velfunderede beslutninger og navigere i denne livsfase med både nysgerrighed, indsigt og selvtillid.”

Det handler ikke længere kun om, hvad vægten viser, men om at forstå vores unikke fysiologi.

4 måder at 'biohacke' overgangsalderen på

1. Styrketræn dit hjerte og dine muskler: Hurtige gåture er fine, men når østrogenet falder, skal du tilføje tung styrketræning for at bevare muskelmassen og styrke dine knogler.
2. Lær din hjerterytme at kende: Dit hjerte ændrer sig gennem livet. Ikke kun i styrke, men også i hvordan det reagerer på stress, restitution og hormoner. At følge hjerterytmen med for eksempel et EKG-udstyret smartwatch kan give dig vigtige tal, men den virkelige værdi ligger i at forstå mønstrene.
3. Optimer søvnen: Søvn er ikke en pause fra livet. Det er her, kroppen reparerer sig selv. I overgangsalderen bliver søvnen ofte mere skrøbelig, hvilket gør det endnu vigtigere at prioritere den. Din søvn er dit absolut bedste redskab til restitution under hormonelle udsving. Bidrag til den imponerende nordiske søvntrend med mørke soveværelser, faste sengetider og aftenrutiner, der sænker pulsen.
4. Tracking i stedet for gætværk: Overgangsalderen er meget individuel. Ved at følge dine egne tal (som blodtryk, søvncyklus og hjertesundhed) over tid får du konkrete data, du kan dele med din læge, hvis du har brug for medicinsk hjælp eller hormonbehandling (HRT). Data hjælper dig med at se mønstre og virkelig lytte til din krop. Det har potentialet til at vise dig hele billedet.

Hold Mors Dag med Withings: Styrkelse af kvinders sundhed på Fotografiska
Withings er medvært for en unik Pilates-oplevelse på Mors Dag på Fotografiska i Stockholm for at fejre og støtte kvinder gennem alle livets faser. Denne fordybende session kombinerer emotionelle, visuelle projektioner, bevægelse og mindfulness med særlig fokus på kroppens cyklusser, transformation og intuition.

Arrangementet begynder med en inspirerende samtale mellem Pilates-instruktør Mikaela Hållén og sundhedscoach og forfatter Johanna Hector. Sammen vil de dele deres viden om, hvordan man lever et længere, stærkere og mere meningsfuldt liv.

Som partner for arrangementet bidrager Withings med ekspertise inden for langsigtet sundhed. Withings-teamet vil være til stede med et udvalg af intelligente sundhedsenheder, hvilket giver deltagerne mulighed for at dykke ned i, hvordan teknologi kan støtte deres daglige trivsel, stille spørgsmål og tale direkte med eksperter i sundhedsteknologi.

Download den globale rapport her: The Menopause Transition 2026 Report

Om undersøgelsen: 
Tværsnitsanalyse. Data fra Withings-brugere af opkoblede enheder i Finland, Danmark, Norge og Sverige, januar 2025-marts 2026. Reproduktionsstadier (S1-S6) defineres af aldersintervaller inspireret af STRAW+10, baseret på gennemsnitlig, europæisk overgangsalder på 51 år, som defineret af EMAS. STRAW+10 bruger kriterier for menstruationscyklus og hormoner. Vores analyse bruger aldersbaserede proxyer. Prøveomfang varierer efter målepunkt. Prøver pr. land vedr. atrieflimren er små og bør tolkes med forsigtighed. Alle resultater repræsenterer forskelle mellem kohorter. Tværsnitssammenligninger bliver påvirket af forstyrrende faktorer som graviditet, generationsforskelle og brug af medicin.

Om WITHINGS

Withings udviklede den første intelligente vægt i 2009 og har lige siden været pionerer i opkoblede sundhedsløsninger. Deres klinisk validerede og prisbelønnede produkter anvendes af millioner verden over og omfatter intelligente vægte, hybride smartwatches, blodtryksmålere, løsninger til søvnanalyse og meget mere. WITHINGS-teamet omfatter ingeniører, dataforskere og sundhedsfagfolk, der sammen med kliniske eksperter arbejder på at gøre medicinske målinger i hjemmet mere tilgængelige. WITHINGS var de første til at hente målinger af pulsbølgehastighed og elektrodermal aktivitet ind i hjemmet og udvikler fortsat stadig mere præcise metoder til at måle sundhed.

WITHINGS Health Solutions støtter sundhedsfaglige eksperter i forebyggelse og håndtering af kroniske sygdomme, fjernmonitorering af patienter og klinisk forskning – og hjælper med at bygge bro mellem patienter og behandlere.

WITHINGS er dedikeret til at skabe en verden, hvor mennesker kan finde en vej til bedre sundhed med enheder, der er udviklet til hverdagen, understøttet af viden, der åbner for langsigtet forståelse og programmer, som skaber meningsfuld forandring.

Se mere på WITHINGS.com, og følg WITHINGS på Facebook, Instagram og Twitter.