Endring av kroppssammensetningen – det skjulte hinderet: Fallende østrogen påvirker stoffskiftet og hjerte- og karhelsen blant nordiske kvinner, selv om de er verdens mest aktive

De slår globale rekorder innen fysisk aktivitet og kan skryte av søvnkvalitet i verdensklasse. Likevel viser en omfattende ny undersøkelse fra Withings at nordiske kvinners «supervaner» ikke er nok for å beskytte dem mot de biologiske metabolske og kardiovaskulære endringene under overgangsalderen. Bak den sunne fasaden skjuler det seg risikofaktorer som visceralt fett og uregelmessig hjerterytme. Nå oppfordres kvinner til å slutte å gjette og begynne med fysiologiske målinger for å ta tilbake kontrollen over helsen sin. Helsepioner Johanna Hector deler fire praktiske tips til å «biohacke» overgangsalderen.

Nordiske kvinner går flest skritt i verden og sover utrolig godt. En ny undersøkelse fra Withings – basert på helsedata fra 82 000 kvinner – avdekker imidlertid en uventet sannhet. Til tross for en aktiv livsstil står kvinner i Norge, Sverige, Danmark og Finland overfor usynlige kardiovaskulære utfordringer og stoffskifteforandringer i overgangsalderen. Dataene viser tydelig hvorfor vi må slutte å stole blindt på hvordan vi føler oss, og begynne å måle hva som faktisk skjer under overflaten.

Superkvinner i nord og den svenske rekorden
Når det gjelder fysisk aktivitet, er nordiske kvinner i en klasse for seg. Både globale og nordiske helsedata viser en inspirerende trend: Kvinner er faktisk mer aktive under perimenopausen (45–49 år) enn i 30-årene. Men sammenlignet med kvinner globalt er nordiske kvinner mer aktive når de er på topp, de holder koken lenger, og aktivitetsnivået daler langt mer gradvis med alderen. I denne livsfasen tar nordiske kvinner i gjennomsnitt 5737 skritt per dag, som er 14 prosent over det globale gjennomsnittet.

Spesielt svenske kvinner utmerker seg i undersøkelsen. I alderen 50–52 år overgår svenskene alle statistikker med et imponerende gjennomsnitt på 6123 skritt per dag. Dette er det høyeste tallet for kvinner i alle aldre og generelt for hele undersøkelsen. Svenske kvinner i 50-årene går altså betydelig mer enn det kvinner i mange andre land gjør i 30-årene.

Selv med regionale forskjeller – hvor danske kvinner opprettholder et høyt aktivitetsnivå, mens finske kvinners aktivitetsnivå faller mest etter overgangsalderen – er de nordiske resultatene imponerende: Nordiske kvinner over 60 (sen postmenopause) beveger seg nesten like mye som kvinner globalt i alderen 30–39 gjør i gjennomsnitt. Kvinner i Norden havner med andre ord på et aktivitetsnivå som kvinner i resten av verden starter på.

Du kan ikke løpe fra biologien
Til tross for denne imponerende livsstilen er det vanskelig å unngå biologiske faktorer. Overgangsalderen medfører et drastisk fall i østrogen, som for mange gir velkjente symptomer som hetetokter og søvnforstyrrelser. Withings' data avdekker de usynlige endringene – de som ikke alltid kan merkes, men som kan få store konsekvenser.

• Et hjerte ute av takt: Redusert østrogen påvirker hjertets elektriske aktivitet, noe som ofte kan føre til hjertebank. Dataene viser at nordiske kvinner i sen postmenopause (60–65 år) har høyere forekomst av atrieflimmer (AFib) på 11,8 prosent, sammenlignet med det globale gjennomsnittet på 10,5 prosent. I Finland er forekomsten på hele 15,7 prosent. Arteriene eldes og stivner i samme tempo som i resten av verden, uavhengig av hvor mye disse kvinnene beveger seg.
• Skjult visceralt fett og endret kroppssammensetning: Hormonelle endringer forandrer kroppssammensetningen. Selv om tallet på skalaen er stabilt, øker visceralt fett (fettvevet som omgir de indre organene i bukhulen) hele 58 prosent fra ung voksen til sen postmenopause. Dette er en stille risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.

Bedre forståelse av egen kropp
Innsiktene fra undersøkelsen peker på en sentral utfordring for moderne kvinners helse: Når den naturlige beskyttelsen fra østrogenet forsvinner, er det ikke lenger nok å bevege seg. Blodtrykket stiger, og blodårene eldes uansett.

– Det nordiske paradokset er fascinerende. Det er fantastisk at vi er så aktive og sover så godt, men de gode vanene våre forteller oss ikke alt om hva som foregår på innsiden av kroppene våre når vi får hormonsvingninger, sier Johanna Hector, gründer, forfatter og pioner innen helse og personlig utvikling. – For virkelig å ta vare på oss selv under og etter overgangsalderen må vi høre etter og forstå. Ved å måle hjerterytme, blodtrykk og kroppssammensetning over tid kan vi ta mer informerte beslutninger og gå gjennom denne livsfasen med nysgjerrighet, kunnskap og selvtillit.

Det handler ikke lenger om hva vekten viser, men å forstå vår unike fysiologi.

Fire måter å «biohacke» overgangsalderen på

1. Styrk hjertet og musklene: Gåturer i raskt tempo er flott, men når østrogennivået faller, må du legge til tung styrketrening for å bevare muskelmassen og styrke skjelettet.
2. Bli kjent med hjerterytmen: Hjertet ditt endrer seg gjennom hele livet. Ikke bare styrken, men også hvordan det reagerer på stress, restitusjon og hormoner. Å måle og følge med på hjerterytmen, for eksempel med en smartklokke med EKG, kan gi deg viktig innsyn, men den virkelige verdien ligger i å forstå mønstrene.
3. Optimaliser søvnen: Søvn er ikke en pause fra livet – det er her kroppen reparerer seg selv. I overgangsalderen blir søvnen ofte dårligere, og derfor er den ekstra viktig å prioritere. Søvnen er ditt beste verktøy for restitusjon under hormonelle svingninger. Sørg for at du sover i et mørkt soverom, legger deg til faste tider og innfører avslappende kveldsrutiner som senker hjerterytmen.
4. Mål, ikke gjett: Overgangsalderen er svært individuell. Ved å utføre målinger (som blodtrykk, søvnsyklus og hjertehelse) over tid kan du få konkrete data du kan dele med legen din hvis du trenger medisinsk hjelp eller hormonbehandling (HRT). Dataene hjelper deg med å oppdage mønstre og virkelig lytte til kroppen. De gir deg mulighet til å få en bedre forståelse av egen helse.

Feir morsdagen med Withings: Styrk kvinners helse på Fotografiska
For å feire og støtte kvinner gjennom alle livsfaser er Withings med på å arrangere en unik pilatesopplevelse på morsdagen ved Fotografiska i Stockholm. Denne sanselige treningsøkten kombinerer stemningsfulle visuelle projeksjoner, bevegelse og mindfulness, med særlig fokus på kroppens sykluser, transformasjon og intuisjon.

Arrangementet starter med en inspirerende samtale mellom pilatesinstruktør Mikaela Hållén og helsecoach og forfatter Johanna Hector. Sammen deler de kunnskapen sin om hvordan leve et lengre, sterkere og mer meningsfullt liv.

Som stolt samarbeidspartner av arrangementet bidrar Withings med sin ekspertise på langvarig helse. Withings-teamet vil være til stede med et utvalg smarte helseenheter, så deltakerne får mulighet til å lære mer om hvordan teknologi kan bidra til å forbedre hverdagen, stille spørsmål og snakke direkte med helseteknologieksperter.

Last ned den globale rapporten her: The Menopause Transition 2026 Report

Om undersøkelsen: 
Tverrsnittstudie. Data fra tilkoblede Withings-enheter fra brukere i Norge, Sverige, Danmark og Finland innhentet i perioden januar 2025 til mars 2026. Reproduktive stadier (S1–S6) defineres etter aldersgrupper inspirert av STRAW+10, basert på gjennomsnittlig, europeisk overgangsalder på 51 år, som definert av EMAS. STRAW+10 bruker kriterier for menstruasjonssyklus og hormoner. Vår studie bruker aldersbaserte proxyer. Datagrunnlaget varierer mellom ulike måleparametere, og datagrunnlaget for atrieflimmer per land er begrenset og bør tolkes med forsiktighet. Alle funnene representerer forskjeller mellom kohortene. Tverrsnittssammenligninger påvirkes av konfunderende faktorer som graviditet, generasjonsforskjeller og bruk av legemidler.

Om WITHINGS

Withings utviklet den første smartvekten i 2009 og har siden den gang vært ledende innen tilkoblet helse. Selskapets klinisk validerte produktutvalg omfatter blant annet smartvekter, hybride smartklokker, blodtrykksmålere og søvnovervåkere som har vunnet en rekke priser og benyttes av flere millioner brukere over hele verden. WITHINGS-teamet består av ingeniører, dataforskere og helsepersonell som samarbeider med kliniske eksperter for å gjøre det mulig å foreta målinger av medisinsk kvalitet hjemme. WITHINGS var først ute med å introdusere hjemmemåling av pulsbølgehastighet og elektrodermal aktivitet – og vi fortsetter med å utvikle stadig mer presise måter å måle helse på.

WITHINGS Health Solutions hjelper helsepersonell med å forebygge og behandle kroniske sykdommer, fjernovervåke pasienter og samle inn data til kliniske studier. Dette bidrar til å forbedre kommunikasjonen og samhandlingen mellom pasienter og behandlingsapparat.

WITHINGS er opptatt av å vise folk hvordan de kan oppnå bedre helse med utstyrsenheter utviklet for å passe inn i hverdagen. Disse understøttes av innsikt som åpner opp for en langsiktig forståelse og programmer som ansporer til meningsfylt endring.

Les mer på WITHINGS.com og følg WITHINGS på Facebook, Instagram og X (Twitter).