Uupumus harjoittelun aikana tai jälkeen ‒ muistitko huolehtia hiilihydraateista?
Pyöräily, juoksu, golf, suunnistus ja muut pitkäkestoiset treenit kasvattavat kesäkuukausiksi suosiotaan. Uupumus harjoittelun aikana tai jälkeen voi yllättää, jos ei ole muistanut huolehtia lihasten energiavarastoista. Apua tuovat oikeassa suhteessa nautitut erilaiset hiilihydraatit.Erityisesti pidempään kestävissä harjoituksissa ja suorituksissa korostuu hiilihydraattien riittävä nauttiminen. Rasituksen aikana elimistö käyttää polttoaineena pääasiassa lihaksiin ja maksaan varastoitunutta energiaa eli niin sanottuja glykogeenivarastoja. Etenkin intensiivistä lihastyötä vaativat treenit