Saiba qual o melhor plano de treino do FITNESS HUT para iniciados sem ficar com dores musculares
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica desconforto e dores musculares, mas na verdade, se este é seu caso, não há motivo para adiar e colocar o seu corpo em movimento!
O primeiro objetivo que deve ter é melhorar a coordenação e resistência muscular e, ainda, focar-se principalmente na técnica dos exercícios e em ter uma postura correta.
Para isso, a Personal Trainer do FITNESS HUT Vera VilaCastin recomenda um plano de treino composto por exercícios que incidem nos músculos maiores como as pernas, o peito e as costas, e por movimentos poliarticulares, que englobam mais do que uma articulação. Antes de começar é importante fazer um bom aquecimento cardiovascular – corrida, remo, saltar a corda, entre outros, durante 10minutos.
À medida que for evoluindo, deve ir aumentando de forma gradual o número de séries de cada exercício e a carga de peso, e alterar o treino para forma de circuito, adotando séries seguidas sem tempo de recuperação entre elas.
Preparado(a) para iniciar?Para descarregar imagens clique aqui
Fonte
Vera VilaCastin - Personal Trainer @ Fitness Hut Parque das Nações
Fotografia
Liete Couto Quintal - LCQ Photography https://www.facebook.com/lietecoutoquintal
SOBRE O FITNESS HUT:
Fitness Hut, a cadeia de fitness clubs “premium low-cost” nasce em Portugal em 2011, com o objetivo de proporcionar aos seus sócios o primeiro ginásio que aposta no preço justo. Atualmente, conta com uma rede de 37 clubes em Portugal Continental.
Os clubes Fitness Hut têm um espaço compreendido entre os 1.250 e 2.000 m2 e são dotados de um design vanguardista, pensado e desenvolvido para estar em perfeita harmonia com as atividades físicas disponíveis.
Entre os serviços disponíveis o Fitness Hut oferece: 7 zonas diferentes de ginásio (Cardio Fitness, Resistência, Musculação, Combate, Treino Funcional, Sprint e Relax); Serviço de Personal Training Premium; Aulas de Grupo Les Mills (Body Combat, Body Balance, Body Step, Body Pump, Body Attack, CX Work, Sh’ Bam e RPM) e Aulas de Grupo Fitness Hut (Yoga Moves, ABS Moves, Dance Moves, Fit Moves, Cross Moves e outras modalidades (Bum Bum Brasil e Spinning). Criou ainda novas Zonas de treino: HIIT ZONE e SPINNING ZONE.
Tags:
