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Dicas para uma alimentação inteligente durante o Natal

Não é segredo que o ganho de peso durante a época natalícia é uma preocupação comum para muitas pessoas. De facto, nas férias de natal, há sempre excessos, comportamentos mais sedentários e um maior consumo de alimentos ricos em calorias. Entre meados de novembro e dezembro é inevitável que haja um ganho de peso. Aqui ficam algumas dicas para evitar este ganho de peso durante esta época: · Moderação A moderação é o verdadeiro segredo. Não há nada de errado em desfrutar de um jantar festivo em família, mas deve garantir que as refeições que se encontram disponíveis sejam

Natal saudável à mesa. Descubra as dicas que podem fazer a diferença

A quadra festiva é propícia a levar-nos a cometer alguns pecados alimentares durante e fora das refeições, mas deve ser celebrada sem sentimentos de culpa! Desde que faça as escolhas certas no que concerne à alimentação e não deixar de lado a atividade física poderá desfrutar das tentações de Natal sem perder a linha. Aceite o desafio e prepare uma ceia de Natal saudável, com as dicas da nutricionista parceira do Fitness Hut, Ana Brázia Santos.O Natal está próximo e é uma época caracterizada por reencontros, tradições e de momentos passados em família, sendo que muitos deles são à volta

7 MINUTES CHRISTMAS WORKOUT NO FITNESS HUT

A azáfama da época natalícia relega para segundo, terceiro ou quarto plano a rotina de treino no ginásio. Para que o sentimento de culpa não exista quando comer a deliciosa rabanada ou a segunda fatia do tronco de Natal, o Fitness Hut faz um plano de treino diário em apenas 7 minutos.Na época de Natal, os argumentos para faltar ao ginásio multiplicam-se: são os presentes para comprar, os preparativos para a ceia de natal, escrever cartões de Boas Festas para a família e amigos, refeições com os colegas de trabalho, etc. E quando chega o dia 24, a falta de ginasticar oferece à consciência

NATAL SAUDÁVEL

Aceite o desafio e prepare uma ceia de Natal saudável, com a ajuda dos clubes Fitness Hut e das receitas da Nutricionista Lillian Barros.Os ingredientes sugeridos são pouco usuais, mas plenos de vantagem e as iguarias ganham um sabor extra com menos calorias.A sua lista de compras deve, assim, incluir: açúcar de coco, açúcar mascavado, farelo, bagas de goji, canela, frutos secos, arandos, castanhas, natas de soja, azeite, iogurte e leite magros, semente de chia, sementes de linhaça, pão de forma integral ou de mistura, farinha de centeio, farinha integral, farelo de aveia e Weetabix.

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