Nytt år, nya löften - drygt hälften av Sveriges 60-plussare vill träna 2025

Över hälften av alla svenskar som passerat 60-årsstrecket tränar redan i dag. Två av tre äldre med högre utbildning (64 procent) har en mer aktiv livsstil jämfört med de med gymnasial utbildning eller lägre (46 procent). Boendeformen kan också påverka träningsvanor bland 60plussarna – de som bor i villa eller radhus är något mer aktiva än de som bor i lägenhet, enligt en ny Novus-undersökning som beställts av 60plusbanken. 

Att mer än hälften av Sveriges befolkning som är 60 år eller äldre tränar i dag kan bero på att de har friheten att styra sin tid och vardag i högre mån. När allt fler äldre väljer att investera i sin hälsa gynnar det både individen som samhället i stort, exempelvis genom minskade kostnader för äldreomsorg.  

– Bilden av den “trötta pensionären” är både felaktig och föråldrad. Svenskar är generellt pigga och aktiva långt upp i åldern. Om respondenterna lever upp till sina intentioner innebär det dessutom att ytterligare cirka en kvarts miljon svenskar som är över 60 år har för avsikt att börja träna 2025, säger Sandra Lillienberg, operativ chef på 60plusbanken.  
  
Undersökningen visar att gymträning är ett populärt val inför kommande år. Ungefär hälften av de tillfrågade planerar att träna på gym. Män är något mer benägna än kvinnor att välja gymmet, medan kvinnor i högre grad planerar att delta i gruppträning. En skillnad syns också i löpning och jogging, där män dominerar.   

– Det är inte ovanligt att kvinnor känner sig mer otrygga vid löpning ensamma, särskilt under den mörka årstiden. Det är också intressant att se att kvinnor oftare väljer gruppträning, som kan erbjuda gemenskap och struktur, medan män i högre grad föredrar individuell träning, vilket kanske speglar skillnader i träningsutbud och preferenser, säger Isabella Thambert, jympaledare på Friskis & Svettis och pensionerad rörelsepedagog. 

– En aktiv livsstil är en nyckel till att bibehålla både fysisk och mental hälsa, särskilt efter 60. Träning som jympapass och yoga, vilka många nämner i undersökningen, är utmärkta alternativ för att förbättra balans, styrka och välbefinnande. Jag vill hälsa till alla 60-plussare i Sverige att det inte är för sent att börja träna. Det är aldrig för sent, avslutar Isabella Thambert.   
 
Om undersökningen

Novus har intervjuat 1 254 personer över 60 år om de planerar att träna 2025 och vilka träningsformer de i så fall väljer. Undersökningen är genomförd via webb-intervjuer i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel. Fältperiod: 6-13 december 2024. 

• Mer än hälften (56 procent) av Sveriges 60plussare tränar redan idag.  
• 9 procent har för avsikt att börja träna 2025.  
• Högutbildade tränar i högre grad. 64 procent som har en universitetsutbildning och 47 procent av de tillfrågade med gymnasium eller lägre som högsta uppnådda utbildning.  
• Fler män (55 procent) än kvinnor (45 procent) planerar att träna på gym under 2025.  
• Fler kvinnor (31 procent) än män (11 procent) planerar att gå på gruppträning.  
• Fler män (22 procent) än kvinnor (10 procent) ägnar sig åt löpning/jogging.  

Isabella Thamberts träningstips till dig över 60  

Öka intensiteten gradvis. Låt kroppen vänja sig vid träningen och den belastning styrka och kondition utsätts för steg för steg. Din kropp behöver mer återhämtning och tålamod för att på sikt stärkas och öka det totala välmåendet.   

Förebygg benbrott genom styrke- och balansträning. Genom att stärka skelettet, bygga muskelstyrka och förbättra balansen kan du arbeta preventivt mot framtida benbrott. Styrketräning blir allt viktigare med åren, av både dessa anledningar och för att bibehålla muskelmassan.  

Testa lågintensiv träning. Många tänker på explosiva övningar när de hör gym och styrketräning. Men forskning visar att daglig lågintensiv träning ger goda effekter för äldre och förebygger muskelförtvining. Exempel på lågintensiv träning kan vara att använda en roddmaskin, cykla (på en motionscykel eller utomhus) eller övningar med gummiband och kroppsvikt.  
  

För mer information, vänligen kontakta:  
Sandra Lillienberg, Operativ chef, 60plusbanken  
+46 (0)76 854 60 08  
sandra.lillienberg@60plusbanken.se  

60plusbanken lanserades 2020 och erbjuder skräddarsydda lånelösningar för personer som är över 60 år och äger sin bostad. Genom 60pluslånet hjälper vi kunder att på ett tryggt och ansvarsfullt sätt frigöra kapital från det egna boendet, utan att behöva flytta. 60plusbanken är en del av Enity Bank Group AB (publ) som är ett bankaktiebolag som står under Finansinspektionens tillsyn. Mer information om Enity finns på koncernens hemsida.