Tjejmilen:Löpning kan bota vanlig kvinnosjukdom
På söndag kommer cirka 26 000 kvinnor att springa den tio kilometer långa Tjejmilen på Djurgården. Att fysisk aktivitet och träning är bra för hälsan har väl inte undgått någon vid det här laget. Studier som Alecta tagit del av visar på löpningens positiva inverkan på en av de vanligaste kvinnosjukdomarna.
Benskörhet drabbar framför allt kvinnor och sjukdomen börjar bli ett allt större folkhälsoproblem. I årets majnummer av den vetenskapliga tidskriften Sports Medicine, som Alecta tagit del av, beskrivs hur långt forskningen kring kvinnor och benskörhet nått fram till idag. Mikael Mattsson, fysiolog och doktorand på Karolinska institutet och Gymnastik- & idrottshögskolan förklarar sambandet mellan löpning och starkt skelett så här; – Det absolut viktigaste för ett starkare skelett, är att träningen är viktbärande, till exempel styrketräning, hopp eller löpning. Simning eller cykling ger däremot ingen effekt. Det är också viktigt att komma ihåg att det bara är i de delar av kroppen som belastas som bentätheten ökar. Löpning ger alltså bra effekt i ben, höft och rygg, men inte i armarna. De största effekterna nås om man är aktiv i unga år Skelettet växer till och blir starkare upp till 20-års ålder för att därefter långsamt bli svagare. Jämför man kvinnor som kontinuerligt tränat under sin uppväxt med kvinnor som inte har tränat, så har de som tränat 10-15 procent högre bentäthet. – Men det är aldrig för sent att börja träna. Kvinnor i åldern 25-35 år som börjar springa 1 timme 3 gånger i veckan kan på ett år räkna med en ökad bentäthet på cirka 4 procent. De som är mellan 35-45 år gamla kan vid samma träningsdos räkna med 1-2 procent förbättring. Äldre kvinnor kan tyvärr inte räkna med någon förbättring. Träningen gör istället att man behåller den nivå man befinner sig på, vilket är minst lika viktigt eftersom man utan träning tappar 1-2 procent per år, fortsätter Mikael. Alecta är huvudsponsorer för Tjejmilen 2009 För mer information, kontakta gärna Mikael Mattsson, fysiolog och doktorand på KS och GIH, tfn; 08 – 402 22 00 Lena Bivner, presschef på Alecta, tfn; 070 – 288 68 11