Nytt expertutlåtande om astaxanthin: stödjer prestation och återhämtning – utan att påverka träningsanpassning

I en ny vetenskaplig expertbedömning lyfter International Society of Sports Nutrition (ISSN) fram astaxanthin som en antioxidant som studeras för sin potential att stödja fysisk prestation och återhämtning, med en nuvarande evidens som tyder på att astaxanthin inte verkar hämma kroppens träningsanpassning.

– Det är ett viktigt steg framåt att ISSN tydligt lyfter astaxanthin i den här kategorin. Det visar att evidensen har stärkts och att ingrediensen i allt större utsträckning ses som ett relevant komplement för den som vill få ut mer av sin träning, säger Behnaz Shakersain, Scientific Affairs Manager på AstaReal.

Behnaz Shakersain, Scientific Affairs Manager på AstaReal.

Under många år har användningen av antioxidanter i samband med träning varit omdiskuterad. Vid fysisk aktivitet producerar kroppen naturligt reaktiva syreföreningar (ROS). Även om ROS kan vara skadliga vid höga nivåer, spelar de samtidigt en viktig roll i de signalprocesser som driver kroppens anpassning till träning, såsom muskelombyggnad och förbättrad uthållighetskapacitet.

– Kroppen behöver en viss nivå av reaktiva syreföreningar för normal cellsignalering och anpassning. Problem uppstår när den oxidativa stressen blir för hög och stör redoxbalansen. Till skillnad från vissa antioxidanttillskott i höga doser, som kan påverka dessa signalvägar, tyder data på att astaxanthin kan bidra till att hantera ett överskott av fria radikaler samtidigt som de fysiologiska signaler som är involverade i träningsanpassning bevaras.

I sitt senaste vetenskapliga ställningstagande gör ISSN en tydlig åtskillnad mellan olika typer av antioxidanter, deras effektiva doser och deras potentiella påverkan på prestation, återhämtning och träningsanpassning. Astaxanthin lyfts fram som ett ämne som kan stödja återhämtning utan att störa träningsinducerade anpassningar.

– Alla antioxidanter fungerar inte på samma sätt. Även om fler humanstudier med bra studiedesign behövs för mer definitiva slutsatser, tyder tillgängliga forskningsresultat på att astaxanthin kan bidra till att upprätthålla redoxbalansen. Det gör att kroppen kan behålla de signaler som behövs för att utveckla styrka och uthållighet, samtidigt som överdriven oxidativ stress begränsas.

I expertbedömningen lyfter ISSN fram fyra ämnen med starkast vetenskapligt stöd inom området: kreatin, omega-3-fettsyror, astaxanthin och surkörsbär.

– Att astaxanthin diskuteras tillsammans med väletablerade ämnen som kreatin och omega-3 speglar ett växande vetenskapligt intresse för astaxanthin som en potentiellt relevant antioxidant för att hantera träningsrelaterad oxidativ stress, samtidigt som kroppens fysiologiska träningsanpassning bevaras.

ISSN är en internationell, icke-vinstdrivande organisation som samlar forskare, kliniker och experter inom idrottsnutrition. Organisationen publicerar den peer-reviewade tidskriften Journal of the International Society of Sports Nutrition och tar fram vetenskapliga ställningstaganden om kost, tillskott och prestation.

Läs hela ISSN:s vetenskapliga genomgång

Vill du veta mer – kontakta: 
Edwin Eriksson, presskontakt, +46 (0)73 975 79 19, edwin.eriksson@greatness.se
Peter Ahlm, Head of Marketing & Sales, +46 (0)73 868 48 39, peter.ahlm@astareal.se

AstaReal AB är en global ledare inom produktion och forskning av den naturliga antioxidanten astaxanthin – en ingrediens med kliniskt bevisade hälsofördelar. Med rötter vid Uppsala universitet var AstaReal först i världen med att kommersiellt producera naturligt astaxanthin och lanserade kosttillskottet Astaxin redan 1995. Företaget levererar högkvalitativt astaxanthin till tillverkare av kosttillskott och utvecklar även produkter under eget varumärke. AstaReal är en del av AstaReal-koncernen, helägt av japanska Fuji Chemical Industries Co., Ltd., med europeiskt huvudkontor i Stockholm. Läs mer på www.astareal.se