Röstkapacitet för ett längre arbetsliv och social interaktion

När vi blir äldre förändras rösten. Den blir knarrigare, tunnare och mer instabil. Stämbanden blir mindre flexibla och eftersom vi tappar muskelmassa, försämras även andningsfunktionen. Men vi kan faktiskt själva påverka vår röst mer än vi tror. Ett nytt forskningsprojekt på Lunds universitet iom de ergonomiska anpassningar samt träning av röstkapacitet som krävs, för att vår röstfunktion ska orka hänga med längre i arbetsliv och i social interaktion.

Kvinnors röst börjar förändras i klimakteriet. För män sker det runt 65 år då testosteronet sjunker. Med dessa åldersförändringar, känner många att de inte längre riktigt kan lita på sin röst. Detta i sig kan medföra att man undviker att använda rösten och så får man en negativ spiral. Men många människor är beroende av sin röst i jobbet och den höjda pensionsåldern innebär en utmaning för åtskilliga yrkeskategorier. Trots det, finns ingenting om röst och kommunikation i de rapporter som tagits fram kring höjd pensionsålder:
 
– Det är anmärkningsvärt tycker jag. Vi vet ju sedan tidigare att lärare är den yrkeskategori som har mest problem med sin röst. Pensionsåldern för operakorister har tidigare legat på 53 år och för att de  ska kunna fortsätta sjunga till 67 år, krävs helt andra förutsättningar, säger Viveka Lyberg Åhlander, logoped och forskare vid Lunds universitet.
 
Nytt forskningsprojekt

Med bakgrund av detta har ett forskningsprojekt på Lunds universitet inletts, om de ergonomiska anpassningar samt träning av röstkapacitet som krävs, för att individens röstfunktion ska orka hänga med längre i arbetsliv och i social interaktion.
 
Men rösten är bara en del av vår kommunikation. För en åldrande frisk person, behövs generellt bättre ljus- och ljudmässiga förutsättningar för att kunna delta i olika sammanhang. Det går även kognitivt långsammare när vi blir äldre, vilket påverkar hur vi interagerar och kommunicerar. Hörseln försämras och kombinerat med naturliga förändringar i arbetsminnet, är det lättare att tappa tråden. Dessa aspekter tillsammans, kan innebära att det blir svårare för en äldre person att göra sig hörd.  
 
Emma Lindström är doktorand i projektet och lärare på logopedprogrammet, där hon undervisar om den åldrande rösten:
 
– Vi har även sett att de digitala plattformar som blivit viktiga under pandemin, är ytterligare ett hinder för äldre som har börjar få problem med sin kommunikation . Digitala forum påverkar samspelet och turtagningen blir svårare när man hör lite sämre. Det är många komponenter att hålla reda på och det påverkar den kognitiva förmågan och viljan att vara delaktiga, säger hon.
 
Idag kontrollerar vi syn och hörsel i samband med hälsovårdssamtal. Viveka Lyberg Åhlander skulle även önska screeningar gällande hur rösten fungerar:
 
– Dock är det viktigt att komma ihåg att bara för att man blir äldre, innebär det inte nödvändigtvis att man måste acceptera alla försämringar. Det finns mycket man själv kan göra för att bibehålla sin röstfunktion, avlutar Viveka Lyberg Åhlander.

Forskarnas 14 tips för att bevara rösten
1. Håll igång din röst. Läs högt ur tidningen eller sjung kör.
2. Håll slemhinnorna elastiska genom att dricka mycket vatten. Ät inte halstabletter i onödan, eftersom de riskerar att torka ut slemhinnorna.
3. För att slippa muntorrhet, sug på en citronskiva, drick gärna t ex. ljummen flädersaft som ökar salivavsöndringen. 
4. Minska ner på kaffe och alkohol som torkar ut. Kompensera varje kopp kaffe med ett glas vatten.
5. Undvik att röka
6. Harkla dig inte vanemässigt. Harkling retar mer än hjälper rösten.
7. Sucka och gäspa. Det skapar avspänning och ökar utrymmet i munhåla och hals, vilket ger mer resonans. Andas ut ordentligt när du pratar.
8. Skratta för att få igång magstödet.
9. Sov ut. Ditt allmäntillstånd återspeglas i rösten.
10. Sträck på dig för att få mer fart på rösten, eller stå upp när du pratar för att få energi från golvet.
11. Titta på den du pratar med – du riktar din röst åt rätt håll och signalerar att nu vill jag att du lyssnar.
12. Överansträng inte din röst och undvik bullriga platser.
13. Håll igång med fysisk aktivitet. Träning påverkar andningen och ger en starkare röst
14. Ta gärna kontakt med en logoped – vissa åldersförändringar kan du få hjälp med att avhjälpa.

Kontakt
Viveka Lyberg Åhlander, logoped, docent och forskare vid Lunds universitet, 046-177821, 0705799885, viveka.lyberg_ahlander@med.lu.se
 

-----------------
Presskontakt Medicinska fakulteten vid Lunds universitet: Katrin Ståhl, 046-222 01 31, 0725-27 97 97, katrin.stahl@med.lu.se

Taggar: